zapotrzebowanie

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Jedz duzo bo twoje dzienne zapotrzebowanie duzo nie wynosi ;) Jeszcze rosniesz i przez pare nastepnych lat wszystko bedzie sie zmieniac... ;]

a na tej diecie z tego linku od Ciebie zauwazylem cos takiego: "Kcal 2600, B 2g/kgmc T 1,59g/mc Ww 2,68g/mc ". co to znaczy to mc? no bo zapotrzebowanie takie jest raczej na 1 dzien a nie na miesiac. arty s.m.p.a. czytalem. jeszcze takie pytanie: bo te moje wyliczenia to sa na mase. a ja bym chcial mase ale czysto miesniowa, zeby sadlo [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

zapotrzebowanie ustal na zero i zacznij trening posty o ukł diety chyba juz znalazłeś

2700 zapotrzebowanie zacznij o zobacz na innych diety bo to jest porażaka

Siłownia jednak będzie najlepszym rozwiązaniem na redukcję tkanki tłuszczowej. Mięśnie to pożeracze kalorii, im więcej ich masz tym większe zapotrzebowanie Twojego organizmu na energię. Poza tym przy początku treningu siłowego zauważalny jest jednoczesny wzrost mięśnia i ubytek tkanki tłuszczowej.

można pomyśleć o jakimś gainerze ,który podbije Ci kaloryczność ale najpierw trzeba wiedzieć jakie masz zapotrzebowanie proponuje Ci zarejestrować się na forum,odwiedzić dział odżywianie-tam czytaj tematy podwieszone

niestety twoja dieta jak i wiedza o odzywianiu daje sporo do myslenia. i na pewno nie nadaja sie na cykl kreatynowy. A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

[...] Ale z drugiej strony, w ten sposob moge nie dostarczac odpowiedniej ilosci Omega3. Opierajac sie na Twoim przykladzie, moge spozywac 100g oliwy i 100 g lnianego i w ten sposob spelniac zapotrzebowanie. Albo moge tez spozywac 100g oliwy i 1,5kg łososia. Tyle ze w drugim przykladzie dostarcze jakies 6 razy wiecej kwasow Omega3, tych wartosciowych.

[...] sztuki walki (i jeśli nie trenujesz też) masa ci nie pójdzie bez i odpowiedniej diety. Był o tym temat- bodajże ,,Dieta u sportowca" Musisz sobie obliczyc dzienne zapotrzebowanie kalorii. A z drugiej strony po co czekać do nastepnego roku??? Nie lepiej od razu iść na trening???? Mam nadzieje że pomogłem. Pozdro Zmieniony przez - [...]

1. Liczysz zapotrzebowanie, 2. Układasz dietę i plan treningowy, 3. Jedziesz z tym koksem.

nio cos pokombinuje zeby te ryby czyms zastapic :) czasem bede piers z kurczaka bede wymienial karkowka. zeby urozmaicic. To dobry pomysl? hmm i pomozcie mi jeszcze obliczyc procentowa zawartosc tluszczu. oraz zapotrzebowanie na kcal 0 i powiedzcie ile % zapotrzebowania mam dostarczac. Nie wiem czy sie jasno wyrazilem :) pozdrawiam

Obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu i stosować diete z dodatnim bilansem

[...] rano cos wszamac, ale to najwazniejszy posilek dnia ktory ma ci dac sily na rozpoczecie dnia. Pracujac na budowie, potrzebujesz na pewno od groma kalorii, do tego jeszcze to slonce....Bilans jest na pewno mocno ujemny (chyba ze lezysz na taczce). Jak to jest z waga odkad zaczales pracowac? nie spada? Liczyles kiedys zapotrzebowanie? Pozdro

[...] Tluszcze mozesz dowalic w kazdym posilku, w hiszpani oliwy na pewno nie brakuje! Jednak tu musisz uwazac (mocno podbija ci kalorycznosc).. Najwazniejsze to znac swoje zapotrzebowanie i dostarczac nieco mniej kalorii niz potrzebujesz. Praca i ten bieg/basen na pewno zrobi swoje i te kilka cm powinno zejsc. Pozdro Zmieniony przez - clr w [...]

1- zapotrzebowanie 2- dt 3- dnt Ps mam około 400zł na wszystko Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-06-16 15:25:48

Zapotrzebowanie 84kg - 2318 Kcal Redukcja - 500 = 1818 KCAL ww= 185gr = 2.2/1kg = 740 KCal b=160gr=2gr/1kg = 640 Kcal t=50gr=0.5 gr/1kg = 450 kcal Razem= 1830 Kcal Źródła ww: Ryż brazowy, platki owsiane Białko: twaróg, jajka, tunczyk tluszcze: oliwa z oliwek 5.00 san tight 5.30 maroszbieg 45 min 7.00 - platki owsiane 70gr mleko 2 jaja (313 Kcal [...]

No wiesz w/g piramidy żywieniowej zapotrzebowanie jst 50g białka dziennie, a ty uwazasz ze ok 120g liczone z produktów miesnych to malo Spoko mozesz do 150g białka dziennie, tak myślę, ale sama musisz sprawdzic na sobie

[...] lub białko i np. banan, a potem jesz białko i ww proste. niby to prawda że po treningu nasz organizm że tak powiem "nie przybiera na wadzę" bo po wysiłku powstaję zapotrzebowanie na ww i B. (nie pamiętam jak to się profesjonalnie nazywało, chyba chodzi o uzupełnienie glikogenu w mięśniach...) ja bym jadł godzine po tym gainerze [...]