zapotrzebowanie

Moim zdaniem dużo za dużo tego białka, jednak nic nie napisałeś o swojej aktywności, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne... Tak, wliczać. A im więcej będziesz czytał tym mniej będziesz wiedział :) weganie też kulturystykę uprawiają i rosną ;)

3500 kcal to już twoje zapotrzebowanie z plusem ? Od jakich wyników zaczynałeś ? Bo fakt siłowo jest słabo,może trening leży ? Albo żarcie jednak ? Hcg masz na stanie ?

[...] w stanie stwierdzić, czy zasugerowana przez Ciebie ilość kalorii będzie odpowiednia w celu redukcji tkanki tłuszczowej. To już Ty powinieneś wiedzieć najlepiej obliczając zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru, a następnie odejmując od niego około 200 kalorii. Następnie obserwujesz obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na [...]

Wylicz zapotrzebowanie, usatl rozkład skladników, wtedy ułóż dietkę i wstaw do oceny.

Odświeżam temat gdyż za parę dni zaczynam redukcje i pozmieniałem lekko dietę co sądzicie o tym teraz, moje zapotrzebowanie wyszło na prawie 2700 kcal, moja waga to 78,2kg. http://potreningu.pl/profil/beyk#/date/2014-02-14 Zmieniony przez - beyk w dniu 2014-04-06 19:46:26

[...] cwiczy na silowni, biega. jesli bialko bedzie czyste tak jak twarog chudy czy wysoko procetowa odrzywka bialkowa to nie ma takiej mozliwosci, jego miesnie maja bardzo duze zapotrzebowanie na ten skladnik i nie pozwola zeby mu sie odlozy w postaci tluszczy. oczywiscie nie jedz tego bialka bardzo duzo. co do twarogu to tak z pol kostki, ja tyle [...]

Tutaj koryguje sie ułożone, nikt tutaj planów żywieniowych nie układa. Chyba, zę chcesz zapłać na stronie potreningu.pl i wykup dla siebie. Wstaw ankietę i jak jadasz, zdjęcia sylwetki i wylicz zapotrzebowanie. Wtedy można coś podziałać, same się nie zrobi.

[...] sam musisz zdecydować. Nie widzieliśmy zdjęć, wielkiej nadwagi nie masz, więc nie jesteśmy w stanie określić dokładnie. PODSTAWY UKŁADANIA DIETY Morales'a do przeczytania i trzeba też swoje zapotrzebowanie kaloryczne obliczyć (masz poradnik w zbiorze linków działu odchudzanie). Więc do roboty . Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-06-03 21:44:43

masz 16 lat więc spokojnie na zbilansowanej popracować radzę -oblicz sobie zapotrzebowanie, poczytaj linki podwieszone o 10 zas. zdrowego żywienia http://www.sfd.pl/temat315293, podst,. układania diety http://www.sfd.pl/temat367367 -przede wszystkim i zacznij się zdrowo odrzywiać-tu istotniejsza będzie jakość tego co zjadasz, nie liczenie każdej [...]

1. Mezomorfik. 2. 20 lat. 3. 80kg/175cm. 4. Miesiąc. 5. Budowanie masy, wyrobienie mięśni. 6. Scitec Jumbo, BCAA Activlab. 7. -. 8. 9. Nie stosuję kreatyny. 10. Brak konkretnej diety. Zapotrzebowanie na kcal = 2945,5. 11. Około 250 - 300 zł / miesiąc.

Zapotrzebowanie 3300 kcal białko 853 kcal 215 g tłuszcze 840kcal 90 g w w 1350kcal 350 g

Dbaj o zapotrzebowanie kcal w ciągu dnia i będzie spoko.

wiec dobrze mam obliczone zapotrzebowanie na b ww i tluszcz??? - czy zmniejszyc troche tych tluszczow .. nie jestem ani ekto ani endo mam nomlalna budowe ciala

[...] dość do syta ogólnie słucham się swojego organizmu ja sobie to tak tłumaczę że ćwiczę 5 razy w tygodniu niekiedy 6 razy po około 1,5h i bieganie niekiedy i inne ruszanie się to mam większe zapotrzebowanie :P i jem tyle ile głodny jestem nawet co godzinę ładny posiłek jak zgłodnieje to źle??? niekiedy 7 razy dziennie może 8:P co wy na to???????

Zapotrzebowanie dzienne mozesz sobie obliczyc na : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html A potem pobaw sie dziennikiem zywieniowym i sprawdz ile naprawde zjadasz codziennie. Z tego co ja czytalem to czystej masy mozna przybrac 0,5-1 kg na miesiac i wtedy jest dobrze, wieksze ilosci beda zapewnie laczyc sie z [...]

[...] uzupełniały one twoją dietę podczas aktywności. Jednak jeżeli teraz tego wysiłku treningowego jest znacznie mniej niż było wcześniej to musisz wziąć coś pod uwagę to że zapotrzebowanie na poszczególne Makro i mikroelementy w diecie również będzie nieco mniejsze. Jednak podstawy prozdrowotne będziesz dostarczał także myślę że tutaj nie będzie [...]

wlasnie jak ty wyslalem posta to patrzalem na ten temat hehe moje zapotrzebowanie to 2479 Kcal wiec to jest na dzien ta?

tak,oblicz swoje zapotrzebowanie białk/węglowodany/tłuszcz...jezeli mniejwięcej wyliczysz to będziesz rusł

CYKL 6 TYGODNI BCAA + VENOM BCAA moje zapotrzebowanie BCAA - 48gram na tydzien 6 tygodni - 288 gram czyli trzeba kupic z 300gram ------------------------------------------ VENOM HD przez pierwszy tydzien - po 1 kaps. z rana nastepne 3 tygodnie - 1kaps. z rana i 1kaps. przed obiadem/treningiem nastepne 2 tyg. - 2 kaps. z rana i 1kaps. przed [...]

Piers z kurczaka, ryba, jaja, wołowina. Dieta ejst ulozona pod Twoje zapotrzebowanie? Brak zdrowego tluszczu, warzyw. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-01 11:39:18