zapotrzebowanie

Pisz poprawnie po pierwsze , po drugie oblicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

czytaj: - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf - 10 wskazówek żywieniowych - Przemyślana redukcja - Podstawy układania diety - Dla początkujących

[...] już nie ma sensu niżej ucinać żeby pójść dalej i też już trwa sporo czasu to twoja redukowanie, więc organizm domaga się przerwy. Przelicz wzorem dostępnym na stronie swojej zapotrzebowanie kaloryczne zerowe wejść na 3-4 tygodnie na ten zerowy bilans, później od tego zerowego bilansu utnij 200-300 kcal i redukuj dalej. Na temat tych dwóch trzech [...]

PROFIL Aktualny! CEL: uzyskanie masy okolo 80kg. Rano: 100gram platków owsianych -mleko 250 gram -2 jaja -orzechy wloskie 10gram -owoc, albo warzywo B:30g W:90 T: 20 Szkoła: Tutaj róznie, chleb z karkówką albo jakimś miechem, jajem. Chleb bd sie starał robic samemu. -miecho 100gram okolo -tluszcze z miecha, jesli jakies chude to orzechów z 5 [...]

może po prostu jesteś zbyt niecierpliwa... oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odlicz jakieś 10% i tego sie trzymaj przy układaniu diety. Skoro jesteś endomorfikiem to polecam diety niskowęglowodanowe, np. cykliczny CKD z jednodniowym ładowaniem lub jeśli czujesz się na siłach to UD2.0. Spalacz to tylko pomoc. Skoro boisz się o utratę tkanki [...]

[...] omega-3 ?? Ogólnie: troche duże odstępny pomiędzy niektórymi posiłkami, ZDECYDOWANIE za mało tłuszczy iwydaję mi się za mało węglowodanów. 1800 kcal na twoją wagę i przy treningu siłowym to za mało ... Poczytaj więcej... ułóż dobrze zapotrzebowanie kaloryczne. ( zbilansowana dieta redukcyjna) Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-10-05 19:50:32

[...] w twoim wypadku bedize to około 120-135 uderzeń serca na minute), i że nie masz siedzącej pracy, wydaję mi się że można by ustalić na około 2800 kcal. To jest podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne. Propuję obciąć do 2500 i za 2 tygodnie obserwować BF( jak masz taką możliwość)albo/i spadek wagi i : Spadek wagi poniżej 0,5 kg - odejmujemy 10% [...]

To dziwna sprawa z tym liczeniem. Według tego ,co podał Qazar, moje zapotrzebowanie wynosi: 55 x 24 x 1,2. Czyli ok 1500 kalorii. A przy takiej ilości zjadanych kalorii chudnę. I z moich obserwacji wynika, że dawka kalorii, jaka jest dla mnie optymalna to ok. 2000. To chyba trochę dziwne. Aha, jestem kobietą, 160 cm wzrostu, 25 lat.

[...] w drugą możliwość to idź się zbadaj pod kątem pierwszej. A potem wróć i czytaj dalej. Tyjesz, gdy jesz więcej niż twój organizm jest w stanie wykorzystać na bierzące zapotrzebowanie energetyczne. Im bardziej je przekraczasz, tym bardziej tyjesz. Jak do tego ćwiczysz to budujesz mięsień i tylko trochę idzie Ci w tłuszcz. Jeśli nie możesz [...]

To moim zdaniem powinieneś to odstawić póki co. Masz spalacz i to na razie wystarczy, razem z odpowiednią dietą. Tą dietę to masz "na oko" czy liczyłeś swoje zapotrzebowanie?

[...] tak Stosowane wcześniej diety : brak. Jeszcze dodam ,że pomimo wagi jestem bardzo ruchliwy ,na 60m miałem 8.36s , więc nie jest ze mną tak źle :) . Teraz przedstawię moje zapotrzebowanie : (wg.Vitalmax (-500kcal ) Ogólnie : / Na kilogram masy ciała : Kcal : 2994,4 / Białko : 224g / 2,0g Tłuszcze : 112g / 1,0g Węglowodany [...]

To w tedy dodam 100g orzechow wloskich. Wijdzie w tedy 160g tluszczu 200g bialka 363 wwi wyjdzie 126 kcal wiecej niz moje zapotrzebowanie dzienne. Juz teraz bedzie wszystko dobrze? Mam taka cicha nadzieje :D

tak, dobrze będzie, po treningu zawsze zapotrzebowanie jest wieksze niż w każdej praktycznie innej porze.

A ja mam takie pytania. Czy opłaca się studiować w USA czy lepiej w GB? Co studiować?/Na co jest największe zapotrzebowanie? Z góry dzięki za odpowiedzi :)

Zacznijmy od tego: -Jakie jest twoje zapotrzebowanie? -Ile wychodzi z powyższej diety?

[...] ktoś by się potrudził i wyliczył to byłbym wdzięczny, ale na to nie liczę". Po 3 ile masz lat. Po 4 co chcesz osiągnąć? Przybrać na masie? Po 5 oblicz porządnie dzienne zapotrzebowanie BTW. Po 6 co to jest za posiłek: 1-2 kanapki z tym na co mam ochotę ?? Po 7 gotowej diety od kogoś nie dostaniesz lepiej zrób jedną a porządną z obliczeniem [...]

To znaczy zależnie z czym _ szynka, ser, jajko o to mi chodzi mam 14 lat chcę przybrać na masie.. ćwiczę 3 razy w tygodniu zgodnie z zaleceniami dla ekto w FAQ, dzienne zapotrzebowanie, tym łatwiejszym sposobem wyjdzie nie dobre, a ty trudniejszym nie umiem jednego wyliczyć..

[...] w 1973. W latach poprzedzających wojnę arabsko-izraelską, która wybuchła w święto Jom Kippur w październiku 1973 roku, produkcja ropy naftowej ledwo pokrywała zapotrzebowanie. Dodatkowo niezwykle chłodna zima 1969/70 spowodowała wyczerpa­nie się lokalnych zapasów ropy naftowej i gazu ziemnego. Ta niepewna sytuacja osiągnęła [...]

Kawe ? @@) ale chyba jak już to kawe zbożowa Zapotrzebowanie 2500kcal to mało ale wyszło ci ok 3100 hm... jak bym dorzucił do tych 2500 dodatkowe 1000 czyli byłoby 3500.Coś dużo masz tego białka na wodzie góra-forte popraw też moją diete temat niżej

Siemka! Super cel. Jeśli chodzi o trening Armstronga, to świetny trening na poprawę podciągania, ale progresujesz tak długo jak trzymasz mniej więcej zapotrzebowanie, jak masz za mało lub za dużo kcal to progres może przystopować (piszę z doświadczenia). Na brzuch proponuję dorzucić coś na core lub wgl urozmaicić to np.unoszeniem nóg w zwisie / [...]