[...] jeszcze raz. mierzenie fałd nic mi nie da, bo nie interesuje mnie ile mam tłuszczu, ale ile mam beztłuszczowej masy ciała (nie całej) ponieważ chciałam wyliczyć BMR a z tego zapotrzebowanie. czy znacie jakis wzór na obliczenie zapotrzebowania bez masy ciała, chociażby tej beztluszczowej? bo ja nie. i naprawdę, pomijając już kwestie techniczne [...]
[...] :-D no nie do końca :).to dosyć aktywna fizycznie rodzinka, ale baaaardzo różnimy się w sposobie odżywiania. budzę zdziwienie, ale zaakceptowali moje ponadprzeciętne zapotrzebowanie na mięso %-). za kilka tygodni wprowadzę wagę %-). ostatecznie też poszłam na kompromis zgadzając się na 3, a nie 4 posiłki. to naprawdę mega rewolucja. Nie [...]
[...] jak twoja waga zareaguje po tygodniu tej kalorycznosci. Jesli wzrośnie ucinamy 100kc. Ja wiem, ze moze to byc duzo, ale z biegiem czasu zoabczysz ze wyjdziesz ponad swoje zapotrzebowanie. Tylko warto w tym przypadku zacząc trenować na siłowni ;) Koszykówka to raczej forma aerobów. Wiadomo, potrzebujesz energii, wiec mała porcja odpowiednich [...]
[...] chleba !! nie dodawałam wody do całości i przez to zmniejszyłam wagę tego chleba, to pewnie i kalorii tyle nie jem co wpisuje w dziennik .. Zmieniam też sobie odrobinę zapotrzebowanie, bo zawsze przekraczam białko a węgli mi zostaje, chociaż wiem ze warzywami, których nie wpisuję w miskę je zapełniam. Do tej pory było BWT - 100/190/60 Po [...]
Musisz wychodzić na dwór i piłke rzucać będzie biegać wtedy zwiększy się jej zapotrzebowanie kaloryczne i jeżeli bedzie miała bilans ujemny będzie "chuść" Potem po miesiącu będzie wchodzić do puszki po kreatynie jak dobrze pójdzie... tak jak mój pies
[...] dla dziecka. Przy 1600kcal dziennie chudnie moja 63-letnia mama, ktorej jedyna wieksza aktywnoscia sa energiczne marsze z psami ;-). Zakladam ze Ty masz trcohe lepszy metabolizm, chociaz jak juz sie tak glodzisz dluzszy czas to nie wiadomo :-| No i nie zamierzasz cwiczyc na silowni? wtedy zapotrzebowanie wzrosnie jeszcze bardziej :-))
diete sobie ułożyłem jakąś na mase zapotrzebowanie 3000 kcal to ja nie chce wiedzieć ile ja kcal mam teraz dzienne (pewnie z 1500) Po świętach startuje z masą, bo jak widze waszą wagę to trafia mnie. PS: i nie mówe o tym schabie GainerTeam tylko o Gringo ze tyle juz waży Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2011-04-23 17:27:50
[...] Dawaj jakieś foty sylwetki Wiadomo to szkolenie dla osób której mają już spore podstawy i doświadczenie... Podobało mi się jak pokazywał swoje rozpiski zawodników... Fajnie bez zbędnego gadania. Noo i był też peak week fajnie rozwinięty. Jestem zadowolony, bo super wyjaśnił jak oblicza makro i zapotrzebowanie na podstawie swoich doświadczeń
o rany! ale super! podziwiam samozaparcie w dążeniu do celu, i pocieszająca jest dla mnie ilość węgli w diecie na redukcji, ja też ich pochłaniam masę, a tłuszczyk powolutku spada, choć trochę się obawiałam że za dużo ich ładuję, ale widać nie tylko ja mam takie zapotrzebowanie ;) jesteś super motywacją! trzymam kciuki za dalsze efekty :)
No tak tak, cardio do robienia deficytu w sensie zeby zapotrzebowanie bylo wieksze, zeby mozna bylo jesc wiecej, ale mnie to juz na ten apetyt chyba nic nie pomoze, jem z automatu, apetyt na dnie :-(
[...] i sprawdzic na kilka tyg. Niska ferrytyna samo w sobie nie jest problemem, jak nie mam objawow i inne parametry dobre, ale jak przyjdzie sutuacja kiedy bede miala zwiekszone zapotrzebowanie na zelazo (np jakies wieksze krwawienie) to moga inne parametry poleciec, wydolnosc itd, wiec warto wyzej miec, jak napisalas wlasnie. Z drugiej strony to [...]
[...] lody to ciężko mi nie zjeść ale jak nie ma to łatwiej mi się powstrzymać żeby nie kupić. Ja się na szczęście na dietę nie nastawilam jeszcze konkretnie. Na razie zgodnie z założeniami miałam tylko obserwować i notowac jak jest. Więc przy obecnym stanie rzeczy już jak wejdę na zapotrzebowanie zerowe i czyszczenie diety to może wyjść redukcja :p
[...] mnie tempem. Niestety bez endomondo a z mi fit nie umiem odczytać dokładnie jakie to tempo. To ja kiełbasę jem w małych doscc porcjach ale regularnie bo mąż uwielbia. Jak się zacznie redukcja to trzeba będzie się rozstać. Z kiełbasa oczywiście. Tao 2400 to powinno być moje zerowe zapotrzebowanie. Masa swoje robi. Nie uwzględniam kp. Umyślnie.
[...] przyswajanie aminokwasów oraz taurynę, która pobudza ciało i umysł. Energy Powder 2x 400g smak poncz i cytrynowy Osoby aktywne, dbające o zdrowie i sylwetkę mają zwiększone zapotrzebowanie energetyczne. Im dłuższe i bardziej wymagające treningi, tym większy procent kalorii w diecie powinny zajmować węglowodany. Część sportowców uprawia tak [...]
[...] i po prostu nie mam czasu szykować posiłków, dlatego wybrałem łatwiej dostępne źródła energii :) A i nie zapominajmy o tym, że robię jedną grupę dziennie - to też zmniejsza zapotrzebowanie na regeneracyjny budulec. Im więcej jesz, tym więcej energii idzie na samo trawienie a organizm ciągle pracuje i jest po prostu przemęczony. Zmieniony przez - [...]
Gabaryty masz podobne do moich, zapotrzebowanie też, tyle że ja z treningiem to dopiero raczkuję. No i taka młoda jesteś:) Będę obserwować :) Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-11-19 00:44:01
jestes mistrzem w pakowaniu jak największej ilosci kcal w jak najmniejszej objętosci xD udanych wakacji:-). wiesz, biorac pod uwagę Twoje zapotrzebowanie, ta pizza Ci nie zaszkodzi:-P Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-02-19 22:35:58 o tym samym pomyślałam :P
[...] spędzam na myśleniu co zjeść, niż na jego przygotowaniu. I jeszcze ta ilość posiłków, mam wrażenie że je się praktycznie "co chwilę". Nie wiem czy dobrze wyliczyłam dzienne zapotrzebowanie prostym sposobem 77,2 x 24= 2084,4 2084,4 x 0,9= 1875,96 1875,96 x 1,2= 2251,1 i teraz taki rozkład BWT : B: 30 %= 169g W: 40% = 225g T: 30% = 75g Nie [...]
Kebula w remoncie part 2
