zapotrzebowanie

[...] zjem jeden posilek przed treningiem,taki lekki,a po sobie dam czadu :P Diete oczywiscie mam,wspolpracuje z potreningu.pl. Co do tego czy dam rade to wszystko wcisnac. Zapomnialem wspomniec,ze jestem na redukcji. Moje zapotrzebowanie po ucieciu to 2000kcal wiec latwo to bedzie zmiescic. Zmieniony przez - NieMaLipy1 w dniu 2013-08-05 12:22:29

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeśli chcesz masować to dodajesz do zapotrzebowanie 300kcal, btw daj 2-2.2/1-1.2/reszta węgle i wrzuć do oceny

[...] przerwy w pracy?): Trening siłowy+ czasami cardio 30 min Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Dunkana,odchudzanie na zawołanie,IF, obliczyłem zapotrzebowanie i do tego-500 do -1000kcal Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): B.Dobry Stosowana lub planowana suplementacja: Brak Zmieniony przez - Diente w dniu [...]

Zaczynam od dnia dzisiejszego (redukcja) Moje zapotrzebowanie kaloryczne z kalkulatora potreningu -Kalorie 3893.88 -Pobudka 9.00 -Post do 17 -Godzina rower - do 18 (może dłużej) ok.25km -Do 19 odpoczynek po "treningu" -19.00 I posiłek -20.00 II posiłek I teraz pytanie, co jeść? Dużo białka? Węglowodanów? Kalorie chce uciąć do 2500-3000. Chodzi mi [...]

Witam, Mam 22 lata, 178cm wzrostu. Ćwiczę trzeci miesiąc, waga startowa 64kg, aktualna 71kg. Przez cały czas trzymałem dietę oraz lekko modyfikowałem aby zobaczyć jak organizm zareaguje. Niestety niedopilnowałem węgli (myśląc, że jestem 100% ekto) i oprócz powiększenia masy mięśniowej trochę mnie podlało, stąd do końca miesiąca (2 tyg urlopu) będe [...]

Zapotrzebowanie mam 3170 kcal, dieta redukcyjna więc obciąłem 25%.

[...] tak samo ryż/makaron zamiennik http://img16.imageshack.us/img16/7867/p1jv.png Zamienniki.. http://img577.imageshack.us/img577/9358/u55a.png Następne zamienniki Moje zapotrzebowanie 554.67g Węglowodanów (2218,68KCAL) 173,77g Białka (695,09KCAL) 124,47g Tłuszczu (1120,19KCAL) Bilans 4033,96 KCaL, cel masa W załączniku BMR [...]

jakie masz zapotrzebowanie ? dieta moze byc , wyrzuc tego banan z ostatniego posilku

Liczylas zapotrzebowanie kaloryczne? Odejmij od niego do 500 kcal, przy Twojej aktywnosci dalbym tez te 2g bialka na kilogram ciala. Co do produktów to w tematach podwieszonych mozna znalezc dobre zrodla bialka/wegli/tluszczy.

[...] aktywności(zaniżam zawsze,masę zawyżam,wzrost podaje dokładniej))=2160kcla zredukować bym musiał około 30% :2160x0,7=1517kcla z uwzględnieniem na dzienne zapotrzebowanie na białko około 45%,węglowodany ok.30% i tłuszcz ok. 25-20% dziennego spożycia Moj trening wygląda następująco: Pon: trening kondycyjno-siłowy około [...]

Witam. Od kilku dni uczęszczam na siłownie. Mam zamiar robić masówkę. Czy mógłby ktoś napisać dla mnie diete? Przy dużej aktywności (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) moje zapotrzebowanie na kalorie, węglowodany, tłuszcze i białka wygląda tak : Współczynnik BMR 1897.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3272.51 Węglowodany 55% 1799.88kcal = 449.97gram Białko [...]

tłuszczem dobij do ustalonej dziennej podaży (czyli zapotrzebowanie umniejszone o -/+ 20%) co do treningu - nie rozumiem pytania

najpierw musisz znac swoje zapotrzebowanie energetcyzne, bo ono zalezy o wielu czynników. Wzór otrzymałeś od Konia

100g oliwy dziennie, drastycznie niskie spożycie połowy niezbednych skłądników pokarmowych (potasu, wapnia, magnezu, wit C, A, E, kwasu foliowego, wit B1...), źle policzone zapotrzebowanie - nie jest to na pewno optymalny spsób fobienia formy poczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac ułożdietę (nie [...]

Postanowiłem przestawić swoją redukcję na CKD, wszystko ok zrobiłem? Zapotrzebowanie: 80kg*24h=1920 1920*1,3=2496 B: 160g/640 kcal T: 160g/1440 kcal W: 30g/120 kcal Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 188 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% [...]

[...] o co chodzi w tej diecie jem/ nie jem (tak mysle). od wstania z łóżka pijemy wode do godziny 16-17 potem np godzina roweru i nastepnie posilki.. i tu mam pytanie czy jesc cale zapotrzebowanie dzienne, czy tylko tyle ile chce nam się jeść? jeść jeden wielki posilek? czy oddzielne i ostatni 3h przed snem? mysle ze dam rade bo jestem zdeterminowany.

witam, chce zacząć redukcję bo niestety trochę fatu przybyło ;) Wzrost - 183 cm Waga - 84 kg Zapotrzebowanie do utrzymania masy ok 3000 kcal Siłowania 3 razy w tygodniu do tego zaczynam aeroby 3 razy w tygodniu po 40 min Dieta do oceny: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f16d8342fbc452e800034afbc530579.JPG

[...] puszki Coca-Coli, no musiała się ona tam znaleźć bo jako że jestem chudy i energiczny potrzebuję dawki cukru aby mieć energię. Cukier zawarty w małej puszce stanowi dzienne zapotrzebowanie. Mutant Massa umieściłem tak, aby był tylko uzupełnieniem w braku, jak widać jedna miarka do śniadania i jedna do pracy. Carbo dla uzupełnienia węglowodanów [...]

Witam prosze was o ocene mojego planu na mase i ewentualne skorygowanie go. Poniedzialek I KLATKA 1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12-10-8-6 2.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore12-10-8-6 3.Rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej12-10-8-6 II TRICEPS 1. Opuszczanie na poręczach 3 x 10 2.Wyciskanie [...]

[...] wailer / białka / aminokwasy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b2.2 ww5 t 1.5 11)przewidziane finanse na cykl tyle ile trzeba 12) uwagi i sugestie