zapotrzebowanie

za malo kalorii , mam 180 cm jak ty, 74 kg i redukuje sie obecnie na 2500 kcal. Takze cos zle obliczyles , bo na bank masz wieksze zapotrzebowanie. NIe wiem czy whey i 5g oliwy z rana to dobry POSILEK ;/ Trzeba dac co do trawienia,nie do wchlaniania.

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kaloryczne.php

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]

Jedz duzo bo twoje dzienne zapotrzebowanie duzo nie wynosi ;) Jeszcze rosniesz i przez pare nastepnych lat wszystko bedzie sie zmieniac... ;]

http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html poczytaj i popraw cala diete uwzględniając wiecej warzyw i zdrowe tluszcze zapotrzebowanie tez oblicz porządnie bo 1600 kcal przy Twojej wadze to głodowka pzodr

a na tej diecie z tego linku od Ciebie zauwazylem cos takiego: "Kcal 2600, B 2g/kgmc T 1,59g/mc Ww 2,68g/mc ". co to znaczy to mc? no bo zapotrzebowanie takie jest raczej na 1 dzien a nie na miesiac. arty s.m.p.a. czytalem. jeszcze takie pytanie: bo te moje wyliczenia to sa na mase. a ja bym chcial mase ale czysto miesniowa, zeby sadlo [...]

Na poczatku wyciskałem 30kg a teraz wyciskam 60kg, Ćwiczyłem 4miechy na sucho, potem udałem się do sklepu z suplami po czym kupiłem suple polecone przez sprzedawcę. zapotrzebowanie 1800kalorii 161,4g białka (na dzień) 100g Tłuszczy 90g ww Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-06-12 21:12:34

Najlepiej uloz diete, ale jak masz problem z masa mozna dorzucic Gainera zeby podbic kalorie-ale nie wiadomo jakie zapotrzebowanie wiec nie wiadomo czy to pomoze.

z takimi brakami w diecie to nawet suple nie pomoga: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

zapotrzebowanie ustal na zero i zacznij trening posty o ukł diety chyba juz znalazłeś

[...] napisane, żeby nie łączyć z innymi suplementami, ale w domyśle chodzi o te suplementy zawierające witaminy. Body Max (Sport) zawiera już witaminy w ilości mającej na celu zaspokoić w 100% zapotrzebowanie organizm na te składniki toteż stosowanie innych, podobnych środków jest zbędne. Oczywiście ze spalaczami możesz łączyć bo to inna kategoria.

- Podstawy układania diety poczytaj to dokładnie i podaj zapotrzebowanie popraw te białe chleby i dodaj warzyw

[...] na podobnym stadium, jak Ty, a teraz pewnie cieszą się fajną sylwetką, nie ma czego się bać. Poczytaj w "odżywianiu" podstawy dotyczące diety, podlicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (to też można na forum znaleźć), a na jego podstawie ułóż dietę, przejrzyj "trening dla początkujących", przeszukaj dział i znajdź [...]

19Pezet20 sam jesteś tragedia, może pokażesz swoją dietę? Pewnie nawet takiej nie masz. Chłopak sobie poradził jak na pierwszą jego dietę, a kolega wyżej mu troszkę ją skorygował i jest okej. Morhu podaj zapotrzebowanie b/t/w/kcal i ile Ci powychodziło z tego Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-06-13 12:41:47

poczytaj: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] mesiac przerwy i ponownie przez miesiac bralem, nastepnie okolo pol roku przerwy znowu miesiac brania i do teraz miesia przerwy. -spalaczy zadnych -obilczylem ze moje zapotrzebowanie wynosi 3800kcal (rozkladu b/ww/tł na kg masy ciala nie znam) -moje uwagi: prawie codzienie po wiekszych posilkach mam odruchy wymiotne, (nie po jakis wielkich [...]

[...] ona ma , jesz najelpiej 6 posilkow co 3 godziny,a ostatni wypada zazwyczaj przed snem :) Dlatego w takim kontekscie to jest mit ze sie nie je ... jak ktos przekracza zapotrzebowanie na kalorie to zupelnie inna sprawa. Wtedy mozna przytyc jedzac 3 posilki dziennie mimo pojscia spac 7 h po ostatnim ... prawo zachowania energii ... pozatym [...]