zapotrzebowanie kaloryczne

Mało tego jak na Twoją wagę, radykalne obcinanie kalorii nie jest dobrym rozwiązaniem. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij z 300 kcal na początek i ułóż do tego dietę. Wywal z diety chleb i ogranicz owoce, skup się na zdrowych tłuszczach, białku zwierzęcym i węglowodanach z ryżu, kasz. Po treningu nie jedz twarogu tylko białko z [...]

Witam. Ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne ? Układając dietę zachęcam do korzystania z narzędzi: http://potreningu.pl/diety Można zrobić zrzut ekranu ,wtedy dieta jest czytelniejsza . Pozdrawiam.

a po co ktos o Twojej wadze? liczy sie, ze dieta ma byc dla Ciebie, ma uwzgledniac to, co lubisz jesc itd. bez sensu jest sciaganie od innych wylicz sobie najpierw dzienne zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html skorzystaj z podstawowego wzoru [...]

wiesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład b/w/t? ta odżywka dla mnie jest kiepska - smak /rozpuszczalność/skład

[...] Ale pomine koksiwo bo to inna bajka. Takze musisz miec dobra diete i nikogo nie oszukiwac ze ja masz bo wtedy tylko szkodzisz samemu sobie. Jesli bedziesz mila dobra diete i zapotrzebowanie kaloryczne jak i odpowiednie ilosci ww . bialka i tluszczy nie ma silnego zeby masa sie nie ruszyla. Ale trzeba niestety kilku wyrzeczen. Ja zaczynalem [...]

żebyś wiedział ile ryżu musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i dopasować....

Witaj, wydaje mi się, że nie właściwie wyliczyłaś swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Podaj swój wiek to zweryfikuję twoje obliczenia.

[...] że ta dieta jest daleka od ideału, ale po uwzględnieniu Twoich wskazówek, dodaniu kilku owoców, czy ta dieta jest chociaż dobra, żeby zyskać trochę masy mięśniowej? moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3200kcal. Z tej diety wychodzi ok 3100kcal Zmieniony przez - SzyMen1990 w dniu 2013-11-29 20:44:40 Zmieniony przez - SzyMen1990 w dniu [...]

I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Rozpiska diety niezbyt ciekawa - możesz na niej wcinać albo 1500kcal, 2500, 3500 - nie wiadomo - bo nie ma proporcji. Podstawowe zadanie dla Ciebie to ustalić swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Możesz skorzystać z: 1. http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html 2. http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html A6W - wzmocnisz sobie [...]

A moze cos wiecej o sobie ;> Takie cos jak , wiek , wzrost , waga cel diety , zapotrzebowanie kaloryczne , itp?Wtedy bedzie o wiele latwiej pomoc A tak wogole sam ukladales ta diete czy z sciagneles z czegos?(tak tylko pytam z ciekawosci) Pozdrawiam

Obliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jeżeli nie proponuje to zrobić poniżej podaje link do strony na której możesz obliczyć swoją CPM: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz

Białko to tylko substytut, przecież białko jest także zawarte m.in. w produktach mięsnych. Aby nadeszły efekty skup się solidnie na diecie zaspokajającej (z nadwyżką) Twoje zapotrzebowanie kaloryczne a także nieustannym progresie siłowym. Poczytaj trochę forum, wszystko o co chcesz zapytać już dawno zostało poruszone ;-)

i za każdym razem bede musiał ważyć wszystko przed zjedzeniem :( ? co mam obliczyć ? zapotrzebowanie kaloryczne ? Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-01-31 23:00:36

Witam moim zdaniem w twoim wieku wystarczy, że będziesz przestrzegał 10 wskazówek żywieniowych (patrz posty podwieszone), ale zaczynajmy Nie będe się rozpisywał;] Wzrost - 183 cm Waga - 60 Wiek - 14,5 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2660 Kcal BIAŁKO: 120g TŁUSZCZE: 78g WĘGLOWODANY: 370g Cel: Masa 1 posiłek-śniadanie 7:00: [...]

Witaj Wzrost - 183 cm Waga - 60 Wiek - 14,5 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2660 Kcal BIAŁKO: 120g TŁUSZCZE: 78g WĘGLOWODANY: 370g Cel: Masa 1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml -Jaja kurze całe (3) ok dodaj jak mieścisz jakiś owoc 554 kcal 2 posiłek-szkoła 11:30: [...]

Wzrost - 183 cm Waga - 64 Wiek - 14,5 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2804 Kcal BIAŁKO: 108.8g TŁUSZCZE: 128g WĘGLOWODANY: 304g Cel: Masa 1. Śniadanie 7:00 : -Płatki owsiane 150g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml Białko 28g Tłuszcze 17g Węglowodany strawne 108g Wartośc energetyczna 702kcal 2. Szkoła 11:30 : -Chleb [...]

cos za duzo ci wyszlo tych kalorii. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE = *1,5

SIema,to znowu ja:/,soory ze jestem taki tepy ale to ten moj rocznik ;D ,dobra chodzi mi o to ,czy ktos mi zrobi diete na mase?? 1728 BMR 2073,6-dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wspolczynnik aktywnosci - srednio aktywny zrodło - http://www.sfd.pl/temat173140_strona1/ DZIEKI z gory

[...] na szybko) spróbuj ułożyć pod siebie dietę. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Potem oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Kiedy je będziesz miał to obniż kcal o jakieś 400kcal, następnie zmniejsz węgle a podbij białko i zdrowe tłuszcze ;-) Treningiem się za chwile [...]