zaawansowania

Wszystko zalezy od zaawansowania :-P

[...] konkretna-nie każdy się odważy podjąć wyzwanie-pewnie tylko 203 osoby maź :) W trzy miesiące + 40-50 kg progresu. Ale oczywiście wszystko będzie uzależnione od aktyalnego zaawansowania i stopnia "wyżyłowania" wyniku. Filmy z wczorajszych orzysiadów i "sprężynka " -świetne ćw na poprawienie siły,masy i głębokości przysiadania. [...]

Wszystko zależy od zaawansowania danej osoby

no to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+odpowiedni trening siłowy +aeroby bcaa Ci nie zaszkodzą,choć na Twoim etapie zaawansowania to zbędny wydatek

[...] lepszy jest dzielony czy FBW? Na masę to jest dieta, nie plan treningowy, liczba powtórzeń czy serii. I czy jest sens ćwiczyć 5 razy w tygodniu siłowo? Przy twoim poziomie zaawansowania nie ma to sensu. Po co te interwały skoro celem jest masa? W dodatku w takiej ilości. Plan moim zdaniem zbyt ambitny dla ciebie przy tych wynikach siłowych i [...]

Czytałem jakiś czas temu artykuł na temat tętna, nie mogę go teraz znaleźć. Wniosek był taki że są osoby które naturalnie mają wysokie lub niskie tętno przy danym wysiłku, taka uroda. Inna kwestia to poziom zaawansowania, tutaj artykuł na ten temat: http://bieganie.pl/?cat=13&id=2004&show=1 Zmieniony przez - blase83 w dniu 2016-02-23 09:46:30

[...] niebezpiecznie chuda. Jako początkująca nie musisz robić masy per-se. Ja NIGDY nie robiłam, a ćwiczę 3 lata. Mam identyczną wagę, co na początku moich treningów. Na pewnym poziomie zaawansowania, jeśli chce się mieć maksymalnie duże przyrosty w jak najszybszym czasie, to tak, masa często jest konieczna. Ale nie zawsze i nie każdemu się spieszy.

[...] Program mój w oparciu o moje stare treningi ,przygotowania do zawodów kulturystyczny z pewnymi modyfikacjami przez wiele lat. Do tego jest to dostosowane do wytrenowania i zaawansowania Rafała. Bo zawsze idzie coś poprawić. Tak jest to opracowane by nie było stanów przemęczenia,bóli stawów i zniechęcenia do ciężkich treningów. Czy się sprawdza? [...]

[...] stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po [...]

[...] możliwości. jeśli zaczynasz, to schemat 20/60 jest na start OK. zrób 4-5 takich interwałów i z czasem zacznij zmniejszać ilość odpoczynku do pracy, a na dalszym stopniu zaawansowania zwiększ ogólną liczbe interwałów co do pytania o spalanie tłuszczu, to zależy od całokształtu diety. poza tym warto trenować siłowo, a interwały traktować jako [...]

jak nie masz miary to wklej zdjecie swoje, wtedy bedzie tez mozliwa oceny zaawansowania Twojego co do enana to go stosuje sie min 12tyg, to juz masz zly cykl, ale ankieta , wtedy rozpiszemy Ci cykl pozdro

[...] lepiej ;) ... Moim zdaniem kolega powinien nabierać najpierw masy, a potem zrobić ewentualną redukcje/rzeźbę jeśli uzna to za potrzebne. A co do rodzaju treningu i stopnia zaawansowania kolegi, uważam, że mając zbilansowana dietę, każdym rodzajem treningu uzyska satysfakcjonujące go efekty bez względu czy zrobi fbw czy split. Zmieniony przez - [...]

Tydzień to może być nawet mało ;-) co 8-10 tyg(w zależności od poziomu zaawansowania) tydzień czy dwa nie zaszkodzi. Pozwoli to organizmowi nie tylko zregenerować się, ale także sprawi, że będzie bardziej wrażliwy na bodźce dostarczane poprzez trening po powrocie do treningów

[...] a potem zmyłem się na ustawkę SFD. Byliśmy w 2 grupach miały być barki/nogi ale na nogi było mało chętnych więc poszła klatka. Nie wiem może nie mam tak wysokiego poziomu zaawansowania ale trening kulturystyczny w ogóle mnie nie rajcuje, wszystko na maszynach jakieś nowe odmiany podstawowych ćwiczeń które dla mnie były raczej na minus. [...]

W praktyce oznacza wielu pacjentów który się uporało z problem i nie musiało się podać operacji , oczywiście w zależności od stopnia zaawansowania. Poparte wieloma badaniami oraz praktyką kliniczną.

To są Twoje doświadczenie w tym temacie natomiast czy są wystarczające do stawiania tezy ? Napisałem wcześniej że to kwestia indywidualna: oczywiście w zależności od stopnia zaawansowania. U Ciebie jak wspomniałeś powstały jeszcze 2 kolejne a więc przyczyna nie została wyeliminowana (przepuklina nie powstaje z niczego). Większość pacjentów nie [...]

Ile to wartość bardzo umowna bo można raz, można i 3 nawet początkujący na podstawowych planach fbw trenują klatę 3 razy w tygodniu. Ilość zależy od celu i zaawansowania.

Wszystko zależy od jego poziomu zaawansowania, skoro dopiero zaczyna trenować to mija się z celem dokładanie mu interwałów koro 4 tygodnie dopiero trenuje, Niech pociągnie jeszcze 4 tygodnie na dobrej diecie i zobaczysz jak pójdzie,

mozesz brac przez cały rok, mozesz cyklicznie- zalezy zaawansowania, reagowania etc

[...] To ja od początku zacząłem tym chwytem i nie miałem większego problemu z tym. Lekka rozgrzewka rozciągająca obręcz barkową przed ćwiczeniem i nie ma problemu. Pasuje mi to ćwiczenie, tak samo nie mam problemu z uciskaniem barków przez sztangę itd. Zresztą mało kto to robi u mnie na siłowni i to ćwiczenie "dodaje" trochę do zaawansowania 8-)