zaawansowania

[...] przypadku najlepszym rozwiązaniem jest zastosowanie treningu obwodowego. Polega on na wykonaniu zestawu ćwiczeń jedno po drugim od pierwszego do ostatniego. W zależności od zaawansowania taki cały zestaw ćwiczeń (obwód) po odpoczynku wykonujemy ponownie, nawet do 4-5 razy. Jednak należy tak dobrać ćwiczenia i ilość powtórzeń by nie zakłóciło to [...]

" Nie przechodzić w miarę wzrostu poziomu zaawansowania na maszyny, lecz wciąż głównie złożone." Chyba źle zrozumiałeś napisałem że zaczynałem od maszyn a przeszedłem na wolne - nie odwrotnie Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-24 15:03:29

[...] zapomnieć o "kaloryferze". Tak jak wspomniałem wcześniej - robiąc masę będziesz zdobywał też tkankę tłuszczową, która skutecznie zakryje te mięśnie. kwestia zaawansowania w treningach potrzeba na to ok. 3-4 miesięcy treningu na siłowni (2 miesiące masy i 2 miesiące rzeźby). skąd wiesz ze TYLKO tyle ? Jeżeli chodzi o plan na masę [...]

[...] mięśnie. - Wstajemy, wykonujemy krążenia biodrami dla rozluźnienia ścięgien. - Powtarzamy serie 3x począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia izometrycznego 20 sekund, rozluźnienie 20 sekund i maksymalny naciąg 20 sekund. Czas ćwiczenia można wydłużyć wraz ze wzrostem zaawansowania. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-08-02 20:29:00

klata barki tri nogi plecy biceps wlasnie ze tri bardziej pracuje przy cwiczeniu klatki, jednak jak laczymy zalezy od zaawansowania i reakcji naszego organizmu na bodziec pozdro

[...] do autora: ten trening siłowy to lajtowy taki strasznie trenujesz w siłowni czy w domu? Po siłowym możesz robić aero spokojnie, zależy ile masz czasu i jaki stopień zaawansowania nie wiem na ile ten Twoj HIIT jest w rzeczywistości HIIT'em.. masz jakieś wrażenia po skończonym treningu Między jakimi posiłkami masz treningi? Zmieniony przez [...]

[...] Ciemnosci przed oczami jeszcze nie mialem, ale raz malo nie puscilem pawia. Po HIIT dodatkowe cwiczenia typu a6w nie sa wskazane. Zastanawiam sie jaki jest twoj poziom zaawansowania, skoro trenujesz HIIT. Ostatnio zauwazylem ze poczatkujacy sie biora od razu za HIIT, a nie jest to dobre. Na poczatek najlepsze sa Aeroby. Po kilku tygodniach [...]

[...] hantli w sztandze ten problem znika tutaj różnica może być znaczna mam kumpli na siłce co wyciskają 150kg a hantle 42kg w serii Kolejna sprawa że przy pewnym poziomie zaawansowania hantle odchodzą na dalszy plan lub jako kolejne ćwiczenie w kolejności powodów może być kilka 1) brak tak dużej wagi hantli 2) brak asekuracji 3) trudność z [...]

po antku nastąpi "dziura" poza tym na tym etapie zaawansowania- środek nie adekwatny

[...] jakies 14 - 10 dni przed wyjsciem na scene. To akurat sprawa bardzo indywidualna i trzeba dobrze znac swoj organizm, zeby podejmowac takie decyzje. Zreszta jesli nie masz problemow z trzymaniem wody, to kombinacje z cardio, potasem, diuretykami i ladowanie weglami powinny zalatwic sprawe. To juz zalezy od Twojego doswiadczenia i zaawansowania.

i kto tu mówi. w regulaminie wyraźnie pisze: # Każdy ma prawo zadać pytanie lub udzielić odpowiedzi zgodnie z zasadami Regulaminu niezależnie od stopnia zaawansowania. # Na Forum obowiązują zasady wzajemnego szacunku i dobrego wychowania. więc niemów, że jestem leniwy itp.

1. Ale z podkładką pod piętę czy stojąc na przedniej części stopy? Bo ten drugi pomysł zupełnie bez sensu - prosta droga do wywrotki w przód. 2. Zależy od zaawansowania. Póki nie bierzesz około 1x wagi swojego ciała w serii po 5-10 powtórzeń - niższe zakresy powtórzeń nie mają sensu. 3. Jeśli już koniecznie chcesz ćwiczyć łydki, to załóż WIĘCEJ [...]

[...] ze koks to nie dotyk magicznej rozdzki trzeba miec wszystko obcykane szczegolnie zarcie. Po twojemu to tak jakbys zaczal sie uczyc jezyka obcego od najwiekszego poziomu zaawansowania czyli od dupy strony bez podstaw. Efekt? Nie uda ci sie opanowac jezyka ale w odroznieniu od nauki tutaj sobie zjedziesz zdrowie, nastepnie psyche ze wzgledu na [...]

to zależy od celu i zaawansowania ale interwały mają to do siebie że tętno osiąga wysokie wartości

zalezy od indywidualnych predyspozycji. Znajomi jezdza na nartach czy na desce? I w jakim stopniu zaawansowania sa?

Tak? Nie wiedzialem, ze robimy wiecej powtorzen Ale nie o tym. Autorze nie chodzi tu o chwalenie sie rekordami, a o zdjagnozowanie na jakim etapie swojej 'kariery' silacza jestes. O dobranie odpowiedniego typu treningu, objetosci i intensywnosci treningowej wlasnie do twojego zaawansowania. zdr.

[...] NIE Wiory musza sie uczyc plywac w kaluzy a nie na glebokiej wodzie. Bo moga sie utopic... Kazdy powinien zaczac od czytania , czytania i jeszcze raz czytania podstaw i stopniowo zwiekszac poziom zaawansowania. Z tym jest tak samo jak z nauka angielskiego. Trzeba zaczac od beginners a nie z poziomu dla zaawansowanych jak nie masz o tym pojecia.

Wszystko... !! Nie można łączyć w Twoim stopniu zaawansowania treningów interwałowych z żadnym innym. Po pierwsze jeśli chcesz się redukować zapraszam do działu odchudzanie. Tam zajmę się Tobą bardziej kompleksowo. Na weekend masz zakaz wykonywania treningów. Przez weekend masz odpoczywać, a od poniedziałku startujesz z nowymi planami. Ale [...]

Nie, robisz 3 razy w tygodniu ale nie 2 razy dziennie bo się zajedziesz. Tak 4s przysiady, drążek, pompki, brzuszki Przerwy między seriami 60-120s a ćwiczeniami 2-3min zależnie od zmęczenia W miare zaawansowania możesz dodać obciążenie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-09-30 22:09:26

[...] Boks i karate ( Teraz przez parę miesięcy parter z tego co wiem ), Więc myślę że walka zakończy się od ciosów ( Np. pudzian go sprowadzi do dosiadu, Przejedzie seryjką i koniec ), Napewno walka nie zakończy się po duszeniu czy dźwigni bo żaden z nich nie uczy się sportów graplinowych, A jak się uczy no to w bardzo małym stopniu zaawansowania .