za

a co to jest? posmiertnie odznacza sie za zaslugi dla kraju...zreszta nie masz sie co oburzac, nikt tu nic zlego nie mowi... "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".

[...] na kolanie 4x10 -wyciąg 4x10 3.triceps -francuskie 5x10,8,6,6,4 -prostowanie na wyciągu 5x10,8,6,6,4 -drugi wariant prostowania 4x10 4.bary -wyciskanie za glowy 5x10,8,6,6,4 -wyciskanie sprzed glowy 5x10,8,6,6,4 -podciaganie do brody 4x10 -motylki czy jakos tak ;d 4x10 tu coś wypadałoby zmienić????

Porownaj z tym planem i zobacz co robisz zle. Szczegolnie ile serii i powtorzen na male grupy (tu zdecydowanie za duzo) i jakie grupy calkowicie omijasz : I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 3 serie - 6-8 2) Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce skośnej 3 s. - 8-10 3) Butterfiy 3 s. - 10-12 4) [...]

A ja czuję tutaj Syndrom poczatkujacego niedojadacza-tylko brzmi śmiesznie.ale już opisuje co to jest: Siła rośnie-za sprawą przyzwyczajenia się do wysiłku (adaptacji) i ogólnego pobudzenia organizmu,a masy nie ma-bo dieta jest zbyt uboga. To wbrew pozos\rom bardzo często spotykana wersja. Podaj zatem trening i dietkę ze szczególaMI-COS SIĘ [...]

Powiedzcie mi, czy to oznacz, ze trening był zły? Ehh.... co za czasy....

wybaczcie za fotke,pomylily mi sie katalogi a nazwy plikow takie same przykro mi :( Perfect Stranger

WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam kolejny-9 odcinek z cyklu "Arnold Schwarzenegger radzi": Jak zwykle-po lekturze, zapraszam do dyskusji na poruszony temat!!! PO TRENINGU SIŁOWYM-JOGGING I PŁYWANIE *********************************** Stosując ćwiczenia o innym charakterze unikniemy usztywnienia, które występuje, gdy krew napływa do mięśni. Aby temu [...]

ekspertem nie jestem, gdybym to ja miał 17 lat to bym wziął się za trening, sama masa mięsniowa Ci nie przyjdzie a od samego jedzenia mozesz jedynie złapać tłuszcz. Trening to polecam dla początkujących, zapytaj w dziale trening i lepiej zapisz sie na siłownie, sam w domu jezeli nie masz pojecia o ćwiczeniach to mozesz sobie jedynie krzywde [...]

juz nic nie mowie- jestem za czarna ramka- bez odbioru... "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".

[...] ze swoim szczeniakiem (6 miesiecy) ważę koło 105 kg..siłę w ręku ponoć mam.. 1.z piesekiem w tym wieku to ci się moze udac..ale jesli jest starszy to nawet go za głowę nie złapiesz..a tym bardzie nie przycisniesz do ziemi.. 2.pies ma jeszcze łapy..nimi tez może ranić.. 3.poza tym to on jest naprawdę bardzo,bardzo silny..widziałem [...]

Za duzo tych dzialow. Forum staje sie nieprzejrzyste. Szczegolnie niepodobaja mi sie dzialy nie zwiazane ze sportem wogule. To tylko moje skromne zdanie no pain, no gain

troche spozniony ale jestem jak najbardziej ZA!!!!!!! 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

Za duzo tych dzialow, nie moznaby zrobic osobnego forum z tymi wszystkimi grami i komputeryzacja ???

za***iste barki "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".

Dzięki za odpowiedź. Te 7 kg, to tak na oko to co jest jeszcze zbędne w okolicach pasa i ud (może i jest tego więcej). A co do nadgarstków, to tak myślałem, ale miałem nadzieję, że może słyszałeś o jakimś tybetańskim mnichu, który posiada wiedzę, która ... Cóż - umięśniona sylwetka sportowa - brzmi całkiem nieźle (chyba nawet rewelacyjnie). [...]

[...] tyle ze troszeczke inaczej. Pierwsze cwiczeni to 3 serie po 8 powtórzen na plaskiej, pozniej na skosie 3 serie i na koncu wypychanie linek wyciagu gornego. Trening tricepsa to wyciskanie na wąsko (3-4 serie) oraz linki 4 serie. Przerwy to okolo 1 minuty miedzy seriami i okolo 2-3 minut miedzy cwiczeniami. Czy cos jeszcze? Ehh.... co za czasy....

takiej talii to jeszcze tu na forum nie widziałem , za***ista budowa , a barki są wy***ane w kosmos... w skali 1 - 10 dostajesz 9 :D Go to hell...!(There is no life,with out the pain)

Wydaje mi sie ze zbyt czesto w tym watku schodzimy z glownego watku czyli: po primo: Ide ulica i idzie na przeciw gosc z jakims zapienionym psem po drugie primo: Ide ulica i biegnie na mnie nie widomo skad jakis zapieniony psiur. W sumie nie wiem czemu to rozdzielilem :))) ale jakos mi tak wyszlo. Sprowadza sie to do jednego ( po przeczytaniu tych [...]

No tak jezeli chodzi Ci o jedno opakowanie czyli 20szt za 20pln to jest to mozliwe. Jezeli codzi Ci o 100sz 4op za 20pln to jest to niemozliwe na czarnym rynku. 666

sorry że pytam o to tutaj ale porady medyczne są dostęne dla .....abonentów...... czy robienie przysiadów wpływa hamująco na wzrost??? mam 18 lat i waham sie czy je robić go gdzieś słyszałem o tym że hamują wzrost.........i co z kolanami???? txh za porady