za

[...] złożonych to jest taka niepisana reguła planów całościowych. Wynika to z prostego mechanizmu. Ćwiczenia złożone to są te najcięższe ćwiczenia pod względem ciężarowym, a co za tym idzie dają silny bodziec do wzrostu siły i masy mięśniowej. Ponadto jak sama nazwa wskazuje ćwiczenia złożone angażują więcej niż jedną partię mięśniową do pracy co w [...]

/SFD/2023/5/4/79258969d232411e9492372fd6023914.jpg Lubie stosować okresowo plany fbw jak mam mało czasu, ale szczerze mówiąc w 1,5 godziny to wykonuję plany treningowe o większej objętości niż masz w tym fbw.Jak dobrze poukładasz przerwy między seriami i ćwiczeniami oraz tempo wykonywania ćwiczeń to powinno się udać skrócić czas treningu. [...]

Cześć wszystkim, Mam pytanie dotyczące suplementacji - czy można łączyć ashwagandhę z lecytyną? Czy znacie jakieś badania naukowe, które potwierdzają lub zaprzeczają temu połączeniu? Czy ktoś z Was stosował takie połączenie i miał pozytywne lub negatywne doświadczenia? Będę wdzięczny za wszelkie informacje i sugestie dotyczące tej kwestii. [...]

Trzeba było odrazu dać cypio a nie propa i nie mieszać i iniekcje robić e3d. Ogólnie minicut wygląda ok. Hgh to ile ludzi tyle opini, choć 2,5j troche mało ja bym dawał minimum 4j ed i to z pół roku minimum, no ale ja za biedny na takie bajery :) powodzenia.

Redukcja - akurat będzie fajnie na lato... Sam możesz to oceniać po ilości tłuszczu na brzuchu. Kiedy fałdek grubnie, to znaczy że poszło za daleko.

zle mnie zrozumiałeś te 2 3x chciałem testa podnieść :D faktycznie miałem zacząć z t3 solo bo chodziło tylko o utratę wagi ale jednak testa wrzuce tylko nie wiem ile go dać w tygodniu ? wcześniej leciałem 500 na tydzień ale to raczej za dużo (500 długiego) myślałem nad propem 50mg eod Zmieniony przez - Soniakmain w dniu 2023-05-04 13:36:49 [...]

Ale 2-3 razy norma też za dużo i bez saa tym bardziej przy tym poziomie teścia.

Ja wiem że za dużo ledwo zacząłem brać. Już jutro zmniejszę dawkę. po to te badania są aby ustalić dawkę, Zmieniony przez - Soniakmain w dniu 2023-05-04 13:08:55

Ta odpowiedź tyczy się przypraw w czym w jakich przyprawach jest najwięcej żelaza. Tyczy się tego że tu zostałem nazwany trollem za przyprawy... Ja się tylko pytałem ile założycielka tego tematu ma kcal aktywnych i pisze jak u mnie jest nic nikomu nie narzucam. Osobiscie dla mnie ta strona duńska jest super i pokazuje co ile ma najwięcej witamin, [...]

[...] pokazywał mi więcej spalonych kcal. Nie pracuję w ogrodzie i nie pracuję fizycznie, żeby to u mnie robiło różnicę. Używam Garmina przede wszystkim do biegania, a jego wskazania na temat spalonych kcal z grubsza pokrywają się z moimi obserwacjami, więc te wskazania w moim przypadku ODZWIERCIEDLAJĄ RZECZYWISTOŚĆ. A trollem zostałeś nazwany za te [...]

Taką formę jak ma gość z filmiku to można zrobić robiąc pompki w domu, podciągając się na drążku i jeżdżąc rowerem - bez użycia jakiegokolwiek zegarka i nawet nie licząc za bardzo miski. Kwestia systematyczności i konsekwencji w tym co się robi. Może dla zupełnie zielonej osoby - to zegarek jest niezłym podręcznym stróżem diety i aktywności. [...]

mam to zassane i jest podpiete pod tv ale czasu nie mam za duzo a kisi sie juz na dysku kilka dobrych tygodni w HDR %-) jeszcze chce zobaczyc the last sentinel, te budzetowe SF na platformie wietninczej, wrzucalem tutaj trailer, mam tez operation fortune guya richiego ze stathamem, zaczynam jedna ogladac from, bo zaraz 3 odcinek wychodzi, do [...]

No wlasnie, tak samo mam, tylko ze u mnie to ja tego sama nei oceniam, tylko trener ktoremu za to place niemale pieniadze :) wiec tym bardziej w moim interesie jest trzymac sie zalozen by on wiedzial co tam dziala a co nie i jak sprawy ida, ja juz czuje sie z tego myslenia zwolniona :)

1. WIEK: 27 2. WAGA: 130 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: co rok u robie przerwe aktualnie cwicze z gumami i ciezarem wlasnego ciala 6. DIETA: -białko: ok 180 - 200 -węglowodany: ok 250 -tłuszcz: reszta, staram sie nie za dużo, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1długi cykl ok 1.5roku w tym tesć, pożniej troche mastera [...]

Paatik nie robi się trudno. Jak zwykle uczestnicy komplikują najprostsze zadania %-) Ojan wystarczy nagrać od boku i widać przynajmniej jedno kolano. Jeśli ktoś na drugie którego nie widać będzie oszukiwał to trudno. Zakładam że wszyscy walczymy fair play a nie kombinujemy jak oszukać żeby nie było widać ;-) Wycwiel w planku wysokim ma być tzw. [...]

[...] 2300kcal a drugiego dnia 3400kcal mam bez włączenia np. Ruch w pomieszczeniu. To jest mega ważne bo do tego ustalamy kaloryke dzienną. Po to mamy garmina aplla aby nam zliczał dzienne zapotrzebowanie dokładnie. Znajoma chodziła do dietetyka i według apla byla dieta kaloryczność układana i tak robiła na ogrodzie 8 godzin zmęczona do kwadratu [...]

A na tej fotce masz juz ten makijaz? Nie jest wcale za czarno, moze nawet sie okazac ze tak zblednie za kilka tygodni to bedzie za slabo :) Ale ladnie wyglada, delikatnie :) A ten pies to rzeczywiscie wyszedl jak olbrzym :-D sliczna madra buzia :)

ze stallonem wyscig ogladalem i byl taki se, la mans mialem ogladac ale za kazdym razem mysle scigalka i bleh %-) co do stallona, to robia remake cliffhangera, tytul w pl to bylo chyba na krawedzi? i ma grac ta sama role :-) obejrzalem evil dead i spoilery tutaj :-D pila i strzelba cos na podobe tego co mial ash, tez dubeltowka :-D niektore sceny [...]

[...] Rzeczywiście nie jest dokładnie napisane, że kolano ma dotknąć łokcia. Musi być dotknięcie bo wtedy wiadomo od razu czy dobrze czy źle :-) A jak nie będzie dotknięcia to zacznie się kombinowanie i ciężko będzie ocenić czy kolano jest na wystarczająco odległość czy jednak za daleko ;-) Próby dziś ocenię bo wczoraj cały dzień poza domem, późno [...]

Na 80% przekładam ten cykl. Pierwsze podejście uważam za spalone. Szybkie gino, bezsenność i inne skutki uboczne, głównie zdrowotne. Następnym razem będę wiedział lepiej na co uważać i będę przyjmował tyle teścia bym mógł spać normalnie, stopniowo zwiększając dawkę, bo tak to się mija z celem. Regeneracja fatalna, jak człowiek nie śpi normalnie, a [...]