białko liczysz zarówno roślinne jak i zwierzęce, gdyż aminokwasy się uzupełniają z tym, że roślinne powinny stanowić ok. 30% całego białka no i co w tym dziwnego, że mięso się kurczy? :P liczysz przed obróbką! jak masz zjeść 100 g mięsa to faktycznie zjesz około 75 po ugotowaniu/pieczenie itd może masz siłę właśnie dlatego, że jesz węgle? :P [...]
Stroj za***isty ale musi dodac jeszcze te 2 rzeczy wyzej bo jednak za szybko popitala na tym rowerze a segment ciagle stoi Ten drugi odrazu do czolgu sie nada jak cos Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-01-12 20:56:37
hmmm....Niech ktoś mi pomoże !!!please...Bo sam już nie wiem jaka dietę powinienem zastosować...Bo głównie chcę spalić tłuszcz z brzucha ...Czyli jak będę stosować dietę na rzeźbę i trening na rzeźbę to nie będę wtedy za bardzo chudy i może to za nieciekawie wyglądać ? ...Bo może powinienem najpierw stosować cykl masy żeby później było co rzeźbić [...]
[...] mi do konca końcówka uginania ramion ze sztangę stojąc i dwa ćwiczenia po 3 serie na siłkę wchodzi starszy: - ile będziesz tu siedział?!! (minęło jakieś 50 minut treningu) za nauke byś się wziął! masz to skończyć za 5 minut albo ja to skończę!! i jak robilem ostatnią serię uginania sztangi stojąc to text starszego: - kręgosłup sobie d****u [...]
Wrocilem. odswierzam troche temat dziekuje i przepraszam za tamten czas kiedy kogos obrazilem, urazilem itd itp. Duzo mi wtedy pomogliscie. ale coz bylo minelo... jak wszystko w zyciu. nie zapomne za ch** tamtych wszsytkich chwil kiedy bylem zdrowo ******* teraz troche sie zmienilo troche zmadrzalem wiecej docenilem :) zreszta kto pamieta to wie [...]
poprostu je dostałem za friko bo mu zostały po cyklu kupił 2X więcej i że tak powiem prezent powiem tak dostałem to od kolesia z niemiec kolo mega wielki to gówna nie łykał (albo łykał ich za wiele ;D) kontakt się urwał bo to już troche czasu mineło no i wio
12.01.2008.r Ligh Weight Bejbeeeeee WL 30x30 50x20 70x10 85x8 100 x 2 105 x 2<< film 110 x 2<< film Aktywne opuszczanie 120x1 Wyciskanie wąsko 75 x 8 80 x 8 85 x 6 90 x 6 Prostowanie ramion na wyciagu z dluga negatywną 30 x 10 35 x 8 40 x 6 Trening mocarny 105x2 zrobilem troche za wolno i wogule za ladnie chyba i tak jakos [...]
Za 3-4 lata tez tak bede wyciskal:) A przy okazji dziekuje za itf.prv, to byla dobra stronka i szkoda ze zniknela, bo wiedze i rozsadek z niej czerpalem garsciami.
no wlasnie wiec kur@wa jaki problem widzicie ch*uj wam w leb wszedzie myslicie ze sie jakas wy****a czaji niechcecie to nie a ta gre kupilem w media za 45zl ciekawy jestem czy to prawda co mowicie ze jest w media teraz za 30 ;]
co ty gadasz. przynies wage to ci stane. tyle waze i ch** wie czemu po za tym pewnie zaden z Ciebie znawca ludzkiego organizmu (a juz napewno nie mojego) zeby sie wypowiadac czy moge miec takei wymiary przy takiej wadze czy nie. Po za tym jak mwoisz o moich wymiarach po obejrzeniu tego zdjecia na ktorym malo co widac to gratuluje :) Zmieniony [...]
boster testosteronu to mieszanka wyciagow z roslin min. trbulusa ale i wielu innych bajerkow czesto zawierajaca rowniez blokery estrogenowe. to mieszanka roznych skladnikow, ktora ma za zadanie podnosic poziom testosteronu natomiast tribulus terestis czesto wchodzi w sklad boosterow choc stosowany solo rowniez ma za zadanie podniesc poziom [...]
ale ****a sie przejmujecie :D kiedyś wygrałem opowiastke na historie była na pierwszej stronie tez bys powiedział ze wygrałem bo na pierwszej stronie ?? nie czaje cie gosciu wybrali najciekawsze propozycje gdyby to był konkurs na złote gacie to faktycznie można było by miec pretensje ale to odżywki pewnie dostana i zjedza w tydzien =D ale wiem [...]
po tym cyklu wale redukcje. chce wszystko zbic itd. bo jak juz pisalem wczesniej po ostatnim razie antek troche mnie zlal bo na za duzo sobie pozwolilem. mysle ze jak teraz wszystko ubije to bedzie juz za***iscie. ale to do wiosny czas poczekac. narazie masa
troszke trudno bedzie bo bedzie ci klejiło nie bedzie łatwo szło ale nie najgorsza jest ale jak bys poczekal i doskladał to za 300masz juz za***ista spaware
witam, sprobuje poprawic Twoj plan :) Poniedziałek(Barki, Biceps) Barki: Wyciskanie sztangi siedząc za plecami 6x10powt. Wyciskanie hantelek siedząc 4x10powt. Wyciskanie na atlasie siedząc 15/12/10/10 Unoszenie sztangi do góry w wąskim uchwycie 4x10powt. ( mysle, ze jesli robisz mase, to mozesz wyrzucic atlas przy barkach) i zmniejsz [...]
celem byla teraz caly czas masa za 2 tyg ostro biore sie za wycinke W samą pore :) Jak narazie przez brzuch cały przód wygląda na mniejszy, ale pewnie po redukcji to wrażenie zniknie. Dobre plecy.
[...] 100 metki i niecale 10 ml propa. ale staram sie zyc tak aby nikogo nie ranic, i ciesze sie ze nawet tutaj wsrod osob ktore powinny byc bardzo narwane mysla podobnie jak ja. za to ogromny szacunek dla nich. min za przyznawanie sie do bledow. nie tylko duze obwody miesni, dla mnie takze liczy sie wielkie serce. edit literowka ze szna jestes. hehe [...]
Po mojej dłuższej przerwie ciężko było mi się rozruszać ale już ok.Obecni ćwiczę 10 min ale chcę ten czas wydłużyć do 15 min tak jak poprzednim razem.Brakowało mi tych ćwiczeń.Pamiętam również o odpowiednim odżywianiu ale z tym nie mam jakiegoś problemu.Pomimo tego iż nie ćwiczyłam moja waga utrzymywała się na tym samym poziomie +-1kg.Mam zamiar [...]
no po ZMA sie fajnie spi blokery maja za zadanie zblokowac produkcje żeńskich hormonow estrogenów a co za tym idzie wzrasta poziom testosteronu ogółem mysle że SirLolek ma troche racji z tym wiekiem co nie znaczy ze nie podniesiesz poziomu tescia troche tam podskoczy bedzie to nawet odczuwalne (lekki wzrost sily wytrzymalosci wzrost libido [...]
Trening wydaje się ciekawy. W sumie jest on podobny do normalnego splita, po za kilkoma metodami. Nie rozumiem tylko tego, że założeniem jest brać, jak największe ciężary, a przy tej właściwej serii zaleca się wydłużenia ruchu, co wg. mnie sporo zmniejszy ciężar. Może źle rozumuje. Ja do tej pory skupialem się na wolniejszych ruchach raczej w [...]
Reso jest pussi, a Molu się dusi, czyli nowy zimowy SPAM
