za

Za tydzien w weekend mam kawalerski potem dodaje wino. Waga +0.5kg forma sie poprawia. Cardio teraz 7x w tyg Dt 20 Dnt 35 min. /SFD/2019/6/28/5970a14605414c25a427d07c77ea4989.jpg /SFD/2019/6/28/d572bf6b60134272b566a1f2d9a0be7e.jpg /SFD/2019/6/28/53fbb3ad5c3a441c80e97f38db5ff0d1.jpg /SFD/2019/6/28/295012ebdb6f4ca1b270526184aa359a.jpg [...]

Za 15 min wyjezdzam:-)

Siła i mocna sylwetka! Tobiasz coś wspomina, że musi góre nadrobić, bo nogi za duże- góra prezentuje się świetnie, szczególnie obręcz barkowa, nabicie klatki i łapy. Plecy faktycznie nieco odstają, ale to raczej wina słabego ich napinania, pozowania, mniej mankamentów umięśnienia. Nogi zayebiste, bez 2óch zdań. Ogólnie ciągły postęp- na żywo mam [...]

TRENING U MARIANA Udalo sie wpasc do Mariusza na trening czego od dawna chcialem, poznac sie i doj**ac do pieca :-) Marian doj**al ja wymieklem po pierwszym cwiczeniu %-) nie jestem przyzwyczajony do treningu do upadku i k***a sam sie z siebie smialem jak 2 cw robilem 3x mniejszym ciezarem jak Mariusz. Szok. No ale nie poddalem sie i polecialem na [...]

Dla mnie za bardzo kombinujesz ;P bo co juz odstawiasz? ziomek odstawia prime i gh przed startem 14 10 dni czy tam nawet 7 dni, a u ciebei do formy startowej daleko jeszcze ;) na takie eksperymenty masz czas ale jak jzu dotniesz na wiór czy tam bedziesz miał w planie konczyc redu ;) a nie teraz tak nagle .... reefedy tez co chwile robisz co nie [...]

[...] dalej :-) refeedy byly 2 delikatne. Bo czulem sie jak gowno. Moj organizm nie zna takiego bf %-) ape juz nie robie ich. Spinam poslady i lece, skończyło sie. :-) Dzieki za opinnie. Cenna rada. Ta prima tez ciezki srodek dla mnie ze wzgledu na stany zapalne po kazdym strzale. mam jej juz dosc. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-07-15 [...]

Mario ma sporo racji Tobiasz, nie ma co kombinować. Z tej primki byłeś mega zadowolony ale jak ma się jakiś poważny ropien to może faktycznie odpuścić. Co do wody, bycia plaskim(albo uczucia takiego, bo ty wcale płaski nie jesteś) to yebaj to. Nabicie ma byc na scenie w odpowiednim czasie. No a z wodą, tut ez jeszcze sporo fatu siedzi mimo, że już [...]

Za niska podaz soli. Zwiekszylem i przeszlo

Wiesz co właśnie mi uświadomiłeś że też nie mam za wiele tej soli. Muszę się bliżej przyjrzeć temu.

O, to ciekawe. Ja też nie używam za dużo soli. Ot tak dla porównania, to do 500 g cycka z pomidorami i warzywami w formie gulaszu sypię może jedną szczyptę soli. A jem raczej samodzielnie przygotowane posiłki. Zawsze zwracałem większą uwagę na fakt szkodliwości soli, niż na jej prozdrowotne działanie.

Najlepiej zrobić eksperyment i dać przed treningiem ok 5-7gram soli jak będziecie czuć mega nabicie i pompę to znaczy że jest jej za mało w diecie

[...] 0. Maslo orzechowe wpc jablka borowki( cos lekkiego na szybko bez glutenu, co dobrze trawie po dniu wczesniej gdzie bylo licho z flakami) 1-3.makaron pasata, ogorek, kurczak 4. Chleb tostowy z serem piórko i pomidorem 5. Omlet z maka orkiszowa i fruzelina. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1g Zma [...]

Kaca leczy , plus moralniak ... czy aby napewno dobrze zrobiłem Haha Śmieje się oczywiście , pon wt wesele dziś pewnie papierkowe zajęcia , rozliczyć sale itd napewno ktoś przyjechał z daleka , trzeba pożegnać . Ja po wesele to bym wrócił za swą tygodnie Haha

Zyje, wyniesli mnie. Po weselu +11kg ale juz 6 spadlo. Z tym ze gh nie idzoe wiec 2 dodatkowe kg. Leci sibutramina wage zbijam i po weelendzie wracam do treningow. Trzeba forme odrpbic do 1 wrzesnia bo lece na krete. D,oeko za życzenia trzymajcie sie. /SFD/2019/8/16/2b6c664a69584991bee1201e02635e60.jpg

Ja po swoim jeszcze schudłem tak mnie odwodniło (nie piłem za dużo), wszystko przez temperature 36st.mialem w cieniu pamiętam xd

Taki sam miałem plan , robiłem swoje do początku miesiąca , ruszyłem na wakacje , drin za drinem , jedzenie pod korek , pierwsze 1-3 dni wyglądałem coraz lepiej , później forma w dol . Dziś 17 na siłowni jeszcze nie byłem , wróciłem siadłem z kolegami butelka itd , pizza mcD , kiełbasa itd do końca miesiąca mam labe. Chce poczuć glod treningu [...]

No wlasnie nie kupilem. Nie bylo pozytywnych opinii za bardzo. Ale widze zr coraz wiecej fizjo ich uzywa i to moze byc jednak dobry zakup. Tak czekam w zawieszeniu na jakies opinnie prakryczne. Jakbys cos sie dowiedział to sie podziel ;-)

No to z ciekawostek napisze ze lece 400 dhb 300 trenu e. I 500 testa. Na rekompik ktory narazie idzie ok choc dalej zalany jestem w ch** tp cos tam rusza. Skupiam sie na sile, wróciłem do siadow i narazie robie je bez bolu co mega cieszy i robie raki ktorych nigdy nie robilem. Cel jest zrobić 150kgx6.na klatke 250 w rakach na 6 i 200 w przysiadzie [...]

Haha o k***axD na krzyz, lapoe soe za triceps druga reka i maciagam zeby sięgnąć %-) wlascowie to prawie pod pache bije xD /SFD/2019/10/3/f8b6a1bd338a4325bd9015ff5cf1a96a.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-10-03 19:54:59

podobno najszerszy jest zaj**istym miejscem o ile jestesmy w stanie się przelamac...a ja jestem boidvpa. Moze jednak podczas jakiejs wyprawy z zalogą i noclegiem praktyczne szkolenie się odbędzie to wtedy sie podejmę,hehe. Jestes pewny że to tren czy może dhb sie dluzej rozkladalo i wto miejsce poszedl tren - taka mozliwosc tez istnieje? [...]