za

Po błocie nie biegam, ewentualnie z kijami chodzę. Wg lekarza gorsze jest bieganie po asfalcie bo są większe obciążenia, więc jedynie teren. Na dodatek wolny trucht. Jak widać, chodzenie po asfalcie jest bardziej niebezpieczne. Jestem pod kontrolą lekarza i słucham tego co mówi. U nas niestety ciężarne traktuje się jak chore, w innych krajach mają [...]

zeby ocenic czy dieta jest wartosciowa pod katem skladnikow mineralnych warto podac wiecej, niz jeden dzien, bo zakladam, ze nie jesz dzien w dzien tego samego. jezeli mialbym ocenic tylko i wylacznie ten dzien, co wkleiles to: - stanowczo za duzo nabialu - zdecydowanie za duzo fruktozy - osobiscie nie uznaje stosowania gainerow, wiec posilek nr 4 [...]

DZIEŃ 38 Dzisiaj DNT, rano 45 min cardio (chciałem dodać trochę więcej za brak wczoraj po nogach, ale i tak ciężko było z tymi 45 min, duchota w pokoju straszna) Umilałem sobie gierką https://i.imgur.com/YkppcZb.jpg https://i.imgur.com/ipKZd3p.jpg Posiłków trochę LC https://i.imgur.com/MhQJafQ.jpg https://i.imgur.com/B7nH0B6.jpg [...]

Uff. No to chyba nie będę musiał za Ciebie i za siebie imprezować ;-D. Jeszcze się zastanawiam ;-) No to dyszka sobie poszła od maja! Kibicuje nieustająco! no raczej ósemka :-) Tej wagi 128 nie ma co brać pod uwagę

powiem tak, diety zadnej nie ukladalem z kalkulatorem itp, ale zacząlem jeść więcej i pożywnie bez śmieci, dużo jem domowego jedzenia, ziemniaki, kotlety, pierogi, makarony z twarogiem, łosoś, owsianki białkowe ryż z owocami, kasza z sosem. Do tego od czasu do czasu gainer i izolat. Wiecej nie zjem bo mi żołądek nie wytrzymuje za dużych porcji [...]

Kiedyś mieli tylko ten zwykły ciężki za złotówkę i trzeba było po ten lżejszy za 10zl do apteki obok latać... teraz tez?

Uff. No to chyba nie będę musiał za Ciebie i za siebie imprezować ;-D.

[...] nóg + plank) 10 kg x 20 + 2,00', 8 kg x 14 +1,40' CC x 17 Dieta 4400 kcal. Notatnik: 1. Wyciskanie skos - 92x7 ciężko, rpe 10, do powtórki, 82x11 prawie 12, dużo lepsza praca klatki, za tydz 92x8-9, 82x12, pamiętać o wbiciu stóp w podłogę i mocnym napięciu pośladka i brzucha 2. Hammer - Stos x 8 ciężko, rpe 10 ale dobrze weszło w barki, [...]

Dziękuje bardzo za odpowiedzi, zwiększe kalorie do 1600, tylko czy to nie spowoduje że przytyje skoro od dłuższego czasu jadłam po 1000-1200?

[...] neutral 4x15 55kg 5. Unoszenie bokiem leżąc 10x12 / 10x12 / 13x10 / 16x8 6. Odwrotny butterfly 12x65 / 12x65 / 13x57,5 / 15x50 + aero 35 min No i 4 tydzień redukcji za mną. Ostatni trening wyszedł nieźle. Pompa standardowo - słaba, ale ćwiczyło się nawet przyjemnie. Gdzie niegdzie dodane, ogólnie fajnie poszło. Cieszy to, że z każdym [...]

Dzięki rion! Ja bym chciała bardziej suchą górę i przyznam, że zawsze schizuję na tym punkcie, bo nigdy nie mogę dojść do takiego punktu w redukcji, gdzie ten BF w górnych partiach jest niski. No ale zobaczymy jeszcze za te parę tygodni jaki będzie ostateczny efekt.

Ze względu na nieobecność sorcoserylu w aptekach gdyż jego produkcja została wstrzymana i import również do ostatniego kwartału 2020 .. oczywiście każdy film to ma jak i omke za apteki nawiasem mówiąc mam możliwość ogarnięcia odpowiednika z Ukrainy Actovegin lecz Ukraińcy mnie przed tym.przestrzegaja że to podróbka nawet w ich aptekach się zdarza [...]

[...] termin. Ludzie prosili o anonimowość, ponieważ UFC nie wydało jeszcze oficjalnego oświadczenia. Burns przyleciał z Florydy, gdzie trenował przed UFC 251, do Las Vegas. Organizacja wykorzystuje miasto jako węzeł komunikacyjny, aby wysłać zawodników za granicę do Abu Zabi, testując ich na COVID-19 przed wylotem na Bliski Wschód. Wyniki testów [...]

Viki leżałam pierwszy i trzeci trymestr - jeden w domu, a drugi na patologii - wiem co to unieruchomienie.... Miałam wrażenie hodowania a nie bycia w ciąży. Ponoć teraz za często wpakowują w gips - natomiast jak masz znajomego sportowca - ortopedę to jest to wielkie szczęście w nieszczęściu. Nawet chcialm się pytać wczoraj czy nie mogli tego [...]

w tym roku to w sumie wątpię w ten klimat w Sopocie :D A za rok to wystartujesz jak bedziesz chciał bo obecne starty na jesien w niczym nie przeszkodza ;) Trochę zazdroszę że w Pl jest w czym wybierać w startach, bo ja się wk***iam że w tym elite nie ma :D

Dobra czyli propka tez śmiało mogę 50 ed i co 2 tyg będę sobie zwiększał o 25mg propa i mastera chodzi oto ze wale teraz Cyp npp 300 i 150e3d i nie wiem czy nie za mała dawka teścia bd

Ok dzięki można usunąć sory za zdj

Wypiska za wczoraj: PUSH2 03.07.2020 /SFD/2020/7/4/e42b9c27b5d142e291aabfd8c9045eef.jpg /SFD/2020/7/4/b4fb7b4a65934794b43a8826a4f0e8d4.jpg /SFD/2020/7/4/3ede9fca3ffa405d9de3c562c4b3f389.jpg Wszystko elegancko weszło. Chudo się robi ale siła wraca. Będzie co odrabiać i nad czym pracować na jesień i w zimę ;-). Trening z pasem HR - kilka małych [...]

[...] Przy odpowiednim hip hinge sztangielki będą niemalże leżały na Twoich udach. Już w tej chwili powinnaś poczuć napięcie w pośladkach i dwugłowych ud. Wtedy dopiero powoli zaczynasz opuszczać sztangielki w dół, cały czas ciągnąc je po udach. Opuszczasz do momentu kiedy czujesz, że nadal pracują pośladki i dwugłowe, jeśli za mocno czujesz plecy [...]

Dzięki za pomoc!!