za

IV Puchar Dolnego Śląska SPARTAN CUP za nami! Dziękujemy za fajną atmosferę :) Padły kolejne rekordy więc gratulujemy formy! Wyniki z każdej konkurencji zamieszczamy poniżej.

[...] w 2021 roku ma dojść do pojedynku bokserskiego między McGregorem a kolejną legendą boksu Mannym Pacquiao. Zarówno Conor McGregor jak i Manny Pacquiao już od dłuższego czasu wyrażają zainteresowanie walką. Teraz, biorąc pod uwagę fakt, że obaj są reprezentowani przez Paradigm, menadżer Audie Attar ujawnił w jednym z wywiadów, że w przyszłym [...]

Cześć wszystkim Zacznę może od krótkiego wstępu, a dalej do głównego pytania. Od dawna borykałem się z nadwagą/otyłością aż 3 lata temu zabrałem się za siebie i udało się zrzucić 40 kg, niestety z perspektywy czasu widzę iż tamta dieta była złej jakości, nie dbałem o makro itp. Później z uwagi na sytuacje życiowe znów przybrałem ok 10 kg i teraz [...]

[...] 20x140kg 3. MCNPN z hantlami z deficytu 25x16,5kg | 25x16,5kg | 25x16,5kg 4. RDL ze sztangą 10x140kg | 10x140kg 5. Pull up chwyt neutralny 30 reps 6. Przenoszenie z hantlem za głowę 20x24kg | 20x24kg | 20x24kg | 20x24kg 7. Wiosłowanie nachwyt hammer muscleround 4x6powt(30s pauzy)x32,5kg | 4x6powt(30s pauzy)x32.5kg 8. Ściąganie z góry na maszynie [...]

To zdjęcie od Christo87 pochodzi z roku 87, kiedy Ray wygrał kategorie Open NPC National, i został pro, miał wtedy 22 lata. To bardziej znane poniżej, miałem za młodego jako plakat w swoim pokoju, nie mogłem się nadziwić że można tak wyglądać, i właśnie m in. to zdjęcie zainspirowało mnie do ćwiczeń. Genialnie już wtedy wygaldal. Tak jak [...]

Naprawiłam filmiki :D I dorzucam obiadek. Czarna soczewica z bakłażanem i dorsz. Dużo białeczka. Powinnam dostać jakieś specjalne odszkodowanie za gotowanie w takich warunkach, ale nie wiem od kogo ;) Półtorej godziny na taki banalny obiad. /SFD/2020/11/21/5fd069d5a56e482ab7dd96b5bc771655.jpg Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2020-11-21 16:29:48

[...] boldka a po boldku przejdziesz na trena. co do badan - ja lece testa caly w rok w tej samej dawce, ia dobralem raz pod badania i trzymam sie stalej dawki. rowniez mieszkam za granica i ciezko tu o badania, wiec robie je 2-3x w roku jak jestem przejazdem w Polsce i dobrana dawka sprzed wielu lat caly czas sprawdza sie tak samo i e2 mam +- na tym [...]

Jak ćwiczę 3 razy w tygodniu teraz i robię masę, to wystarczy 1,6-2,3g białka na kg mc dziennie? Nie za dużo, za mało? Poza treningiem nie mam ciężkiej pracy fizycznej, generalnie siedzący tryb życia. Nie robię cardio i innych aktywności w okres jesienno zimowy, tylko siłka 3 razy po 1,5h to moja jedyna aktywność w tym okresie.

[...] testa ponad gram i mam morfo w widłach, więc nie każdy ma zj**ane morfo %-) Wszyscy jesteśmy tacy sami, a każdy nieco inny :-) Ja akurat mam takie jazdy z morfo i już. Ale za to estro mogę mieć w kosmosie i nic mi nie robi %-) Nigdy w życiu nie miałem gino, nigdy w życiu nawet mnie nie swędziały suty - gęba mi nie puchnie jak u innych (jedynie [...]

Szajba fajne to rozciąganie :-) Odpocząć można i poleżeć, poczuć że coś się rozciąga, nogą pomachać więc nie jest nudno ;-) Mam nadzieję, że uda się robić w miarę regularnie. Dzięki za filmik. Julietta ja w sumie byłam unieruchomiona jak miałam nogę w gipsie, mało się ruszałam, ale o kulach coś tam chodziłam. A jak tylko gips ściągnęli to wróciłam [...]

Ok dziękuję za odpowiedź.

Ostatnio u Przemka była dyskusja na temat techniki przy wiosła itp. Więc wrzucam do oceny. Od razu mówie że to dla mnie już spory ciezar bo powoli zblizam się do końca masy. Wiosło-137.5kg a pół sztanga-127.5kg https://youtu.be/7ixuDSe34QE https://youtu.be/z01bFbhOjK0 Co ja zauwazyłem po zobaczeniu filmików,na pewno musze pilnować tempa bo robię [...]

Ostatnio u Przemka była dyskusja na temat techniki przy wiosła itp. Więc wrzucam do oceny. Od razu mówie że to dla mnie już spory ciezar bo powoli zblizam się do końca masy. Wiosło-137.5kg a pół sztanga-127.5kg https://www.youtube.com/watch?v=7ixuDSe34QE&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=z01bFbhOjK0&feature=youtu.be Co ja zauwazyłem [...]

[...] i nad biodrami, jak mi zeszło z góry ciała to od razu cała sylwetka wygląda całkiem szczupło. Mam farta, że tyję dość równo, co prawda nie w biuście i nie w biodrach, ale za to nie wywala mi od razu brzucha %-) Aaaale coś jednak już tu i ówdzie widać, że przybyło, więc testowo dzisiaj poszedł bieg. Oj, ciężka się czułam. Od razu po kadencji [...]

Ja sadzone uwielbiam :-D Dodo robiłem z jajek i tłustej śmietanki, ale jak dla mnie za bardzo jajeczne :-( muszę spróbować innego sposobu ;-)

Okej, dzięki za pomoc, ogarniam na razie te kcla które mam i reszta wyjdzie w praniu w najbliższym czasie.

Witam. Długo mnie nie było tu bo na cyklu z dd i tescia za duzo balowalem i mi psycha siadla.. od 2 miesiecy nie cwicze i nie wbijam. Z lapy spadlo moze nie cale 1.5 centa i brzuch bardziej podlany. Waga na ta chwile 104 kg. Mam pytanie bo nie dlugo chce zaczac na nowo machac z tym ze narazie tylko na sarmach. Ile hcg dac na odbok i clomidu?cykl [...]

[...] poszedłem się zbadać tak profilaktycznie bo nie badałem się już drugi miesiąc i co? estro 150, prolka 35, a ja się czuje jak młody Bóg :D Wrzuciłem 2x week 0,5 mg ari i 2x week 0,5mg cabaseru, zobaczę za ok 3-4 tygodnie jakie wyniki będą i jak samopoczucie, o ile można je poprawić :-D Zmieniony przez - galazka93 w dniu 2020-11-21 13:02:23

Tak. Wtedy przez tydzień jeździłem na dwóch pomiarach i starałem się na Favero ustawić offset, aby krzywe mocy się pokrywały i wyszło to całkiem ok. Na test FTP nie było czasu, bo to była końcówka sierpnia i szczyt "sezonu" startowego. A i w związku z tym treningów na krokach od tamtej pory było nie za wiele. Mam następny ramp test wrzucony już [...]

O Polsce nie słyszałem, za to w Japonii ilość samobójstw spadła lol. Podobno dzięki temu, że robią zdalnie i mniejsza szansa na mobbing ze strony szefa itp. https://www.f5.pl/futopia/podczas-pandemii-zmalala-ilosc-samobojstw-w-japonii-dlatego-ze-lockdown-ograniczyl-mobbing