za

Nie zaczynaj od low bara, bo to u początkujących osób często droga do złej techniki. High bar na starcie będzie najlepszy. Po prostu spróbuję, żeby na własnym ciele zrozumieć o czym mowa :) Ale dziękuję za radę!

[...] widuje średnio raz na pół roku.... co lekko przechodzi to przerywam i tak w kółko :-P sama po sobie już widziałam, ze po każdym treningu góry jest gorzej. Grunt, żeby nie zabronił przysiadow i martwych :-D a problem tkwi w łopatkach - jak są spięte to szyja nie boli, a raczej powoli przestaje boleć z dnia na dzień, za to barki ciągną i [...]

co za rada XD stopa powinna cała stać na podłożu ale jak wiadomo na isłowniach rady można otrzymac najróżniejsze piękne bareczki

Jestem po wizycie u fizjo.... z dobrych wiadomości to nie mam w końcu przykurczu prawej nogi i miednica na swoim miejscu :-D z tych gorszych to zrotowane barki, zwłaszcza lewy, przykurczony najszerszy z prawej strony, pospinana klatka piersiowa, szyja i problem ze stożkami rotatorów - latające łopatki- wszystko do naprawy, choć boli okropnie :-P [...]

a co to za śimackzi cynamonowe? omomom

a co to za śimackzi cynamonowe? omomom tak! %-)

a tak generalnie to jeśli moją oporną partią są nogi to jak to jest z zakresem powtórzeń i w ogóle lepiej, żeby było więcej ćwiczeń na nogi? bo ostatni plan przy redukcji sprawdził się bardzo dobrze, a tam było dużo nóg %-) ja wiem, że kcal grają dużą rolę oczywiście ;-) bo ja nie chcę już nic budować, chcę rzeźbić sobie na 0 kcal, a w [...]

Już zaczyna mi brakować siłowni :-D chyba pójdę w środę zrobię jakieś nogi chociaż %-) dużo imprez mam ostatnio + brak treningów i jak flak się czuję }:-( ale z górą coraz lepiej za to :-) już mnie tak barki nie ciągną, biceps puścił, szyja dalej pobolewa, ale jak pilnuje łopatek to jest na prawdę dobrze. Mam jeszcze dużo napięć np. w kapturach, [...]

Mnie ostatnio najbardziej szyja boli właśnie rano :-( Rozumiem, ze za to maz, zadowolony chodzi;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 10/15/2018 1:49:53 PM

Ja mam taką i ja uwielbiam: https://sklep.farmedica.pl/poduszki-ortopedyczne-antar/675-at03007-poduszka-ortopedyczna-z-pamiecia.html?search_query=Poduszka+ortopedyczna&results=13. Mój mąż ma z Ikea i dla mnie jest za twarda. Śpię na boku albo brzuchu.

[...] żeby nie było że dostajesz zupełnego gotowca - wymyśl sobie jak chciałabyś trenować w sensie systemu/ połączenia partii w dniu treningowym oraz napisz na czym najbardziej Ci zależy w najbliższym czasie - czyli cele które masz do zrealizowania - ale nie za 10 lat a w tym konkretnym planem. Możesz też wypisać ćwiczenia które byś chciała mieć w [...]

A kot polował na kruka czy na ciasteczka?:) Kruk spokoju więcej wymaga. Ja póki co nie mam cierpliwości wewnętrznej, za dużo mi się ostatnio w domu działo, zebym się umiała wyciszyć do jogi. Masz silne ręce, jedna czy dwie próby i widać, ze będzie piękne ptaszysko. Na razie "wagi" brakuje - wyczucia ile się do przodu wychylić... Zmieniony przez - [...]

Tez ostatnio kruka próbowałam i nawet kilka sekund sie udało wytrzymać... do tego trzeba mieć silne rece, albo za bardzo siłowo podeszłam}:-( marzy mi sie przejście od kruka do stania na rękach...

[...] ledwo wyczuwalna :-) Z minusów to, że nie ćwiczę siłowo od 4 tygodni.... troszkę mi szkoda, ale wiem, że tak miało być. Mocno wkręciłam się w bieganie %-) od środy mam zamiar wrócić na siłownię trochę się rozruszać chociaż %-) a potem z nowym planem już do marca, a potem redukcja :-D załączam niektóre zdjęcia z biegów i foty aktualnej [...]

Wydają się być z troche grubszego materiału, niż te, co ja mam. Moje moro niestety przy pochylaniu i przysiadach troche prześwitują, ale za to są cienkie, a na mojej siłowni zawsze jest ciepło, wiec są ok. Byłam ciekawa tych czarnych, czy nie będą prześwitywać, wiec jak jest ok, to super. Jeszcze kiedyś na pewno od nich coś zamówię.

No wlasnie o to chodzi :-D teraz od jakiegos czasu robie wersje z trzymaniem talerza za krawedz- 10kg jest dosyc spory i tez ten srodek ciezkosci robi robote. Ciekawa jestem tego planu :-)

Moja mamcia za palenie liści na działce 20zł dla przykładu dostała od straży miejskiej i pouczenie. Sąsiad który był odważny i deski z farbą palił 200 dostał. Teraz już nie ma odważnych :-D ;-)

Dzięki Nightowi zarzucam nowy plan. Mimo, że miał mało czasu to ułożył go dla mnie za co bardzo dziękuję, nie marudzę i biorę się do roboty :-D Mam już zaplanowany ten tydzień, więc najprawdopodobniej zacznę od przyszłego treningi, no chyba, że nie wytrzymam i polecę na siłkę %-) Trening podzielony na A i B ze względu na moje ograniczenia czasowe [...]

tak dzięki Viki za radę ;-) ja też nie potrafiłam dopóki nie miałam zakazu, a teraz jakoś cięzko

no właśnie chyba z tym celem coś jest nie tak, bo go nie ma.... sama nie wiem czego chcę }:-( raz chcę siłę, a za chwilę chce sylwetkę, a potem plan na 2 dni i patrzę, że dużo ćwiczeń i nie mogę zacząć,a potem chce plan na 4 dni szybki i konkretny, że zrobię i spadam, a potem znowu karuzela myśli :-D Ponosiłam w poniedziałek ze sto wiader z [...]