za

[...] aparatem w telefonie %-) . Czytałam co jedzą ladies i na tym się wzorowałam. Jeśli chodzi o te warzywa to w jakimś innym temacie przeczytałam, że nie można jeść warzyw w czasie około treningowym chyba, że trening jest kilka godzin po posiłku, stąd moje pytanie. Gruszką nie jestem, źle zapisałam pomiary, moja wina.. w biodrach mam 85cm, te 90 [...]

[...] ciężary to już nie tak źle, hehe %-) Jeśli chodzi o dalszą wypowiedź.. przyznam, że niewiele mogę tu dodać, bo bardzo podobne mam podejście do tematu. Uczymy się cały czas, za rok ujawni się kolejny mankament, który będzie można mi wytknąć, za 2 lata kolejny itd. itd. Najważniejsze żeby konsekwentnie iść do przodu, a to nawet mi się udało, [...]

[...] 60kg x 15 60kg x 15 60kg x 15 7b. Wspięcia stojąc, na maszynie 100kg x 15 100kg x 13 80kg x 15 80kg x 15 Komentarz do treningu Dzisiaj niestety byłem sam na siłowni, a co za tym idzie nie miałem asekuracji przy przysiadach. Ciężary powyżej 150kg to już dla mnie takie dość wysokie i gdy wykonuję siady bez asekuranta to odbija się to na [...]

Nie moge trenowac u siebie.. za goraco, na poczatek poszla hantla jednoracz, 12-32-42-52 kg po 12 ruchow, potem wiosło sztanga 20-110-90-80 i juz padalem ale zrobilem jeszcze MC 3 serie i doczłapałem sie pod prysznic, trening po1 posiłku nie dla mnie , za goraco, za malo siły, nie mgoe tak cwiczyc.

ciężko ocenić bo nie ma podanego celu tej diety, rozkładu b/t/w, ilości kalorii. Nie wliczaj warzyw imo. Z samych jaj i oliwy masz mniej wiecej 80g tłuszczu, dodając inne produkty nie wiadomo czy nie będzie to za dużo. Nektarynka na wieczór średni pomysł. Za mało węglowodanów. Chyba że chcesz mieć fat wysoko a węgle nisko, ale jeśli tak to z kolei [...]

[...] sztanga 2s - Wspiecia na palce w staniu 2s Plecy: - przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi 3s Barki: - Wyciskanie hantli siedzac 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Wspiecia na palce w staniu 2s ( nie mam [...]

3ci tydzien bodajze, dawki to ledwo doszedlem do 14iu. Wczesniej to sie zdarzylo tez na insulinie ale nigdy nie naduzywalem insuliny. Za to naduzywam jedzenia bo jem za 5osob i nawet w nocy wstaje i tez jem(jestem na masie) Przed treningiem czasami zjadam na raz 4 torebki ryzu i jeszcze popijam carbo podczas treningu - ewidentnie daje za duzo [...]

Moja koleżanka twierdzi że taki brokuł to za drogi, bo prawie 4 zł kosztuje, ale na czekoladę to nigdy nie szkoda. Z mięchem jeszcze gorzej. Kupić kilogram schabu, albo cyca indyczego żeby upiec do chleba, to za drogo, ale szprycowana wodą, chemiczna szyneczka za 20 parę zł to jak darmo przecież %-)

idz do fizjoterapeuty, zaplecisz 30-40zl za godzine treningu, zapiszesz sobie cwiczenia i bedziesz robil w domu i po klopocie;-) za miesiac znowu pojdziesz niech zobaczy co i jak i znowu zaplacisz 30-40zl i wprowadzi korekte czy da inne wskazowki. nnikt nie kaze chodzic ci codziennie tam i bulic za trening

[...] o przetrwaniu tego. Podsumuje krótko - Weidman w tej walce z Andersonem ogólnie wyglądał średnio.. do momentu tego KO Sonnen w pierwszej walce wyglądał O NIEBO LEPIEJ. Co za brednie. Słabo się robi, gdy to czytam, zwłaszcza ostatni akapit. Po pierwsze Weidman nawet nie cisnął o obalenie za bardzo. Tylko to pierwsze udane wejście było [...]

jak na twój wiek i na twój staż wydaje mi się że trochę za ciężko nie że ciężki trening czy coś tylko raczej sobie za ostro na tym sprzęcie nie poćwiczysz na ławeczce możesz za bardzo obciążać kręgosłup ;(

Uhhh.. Ale się obśmiałam :-D Dzięki temu jest mi wesoło, chociaż za oknem pochmurno.. I bary jakby mniej bolą.. Teraz trzeba za jakaś robotę się wziąć. Lis - już nie będę Ci dokuczać - obiecuję. I tak Cię lubię - szczególnie za te kuny w agreście %-). Teraz spadam do bycia kurą domową {{:-(.

ja jestem czasem aż za bardzo asertywna więc ucinam dyskusje o odchudzaniu, że nie powinnam, że po co, że za dużo, za mało.. że zjedz jednym ciachnięciem.

ja jestem czasem aż za bardzo asertywna więc ucinam dyskusje o odchudzaniu, że nie powinnam, że po co, że za dużo, za mało.. że zjedz jednym ciachnięciem. Też tak robię. Tyle że najgorsze są te osoby co człowieka o radę pytają a potem wszystko kwestionują.

ale jest pewien plus - chyba będe miał wersalke - znalazłem w miare sensowna za szalone 80zł:)) pamięta poprzednia epokę, ale rozyebana nie jest:)) Za co moge dostać pochwałę albo naganę i co to za nowe cudo?:-P

[...] o przetrwaniu tego. Podsumuje krótko - Weidman w tej walce z Andersonem ogólnie wyglądał średnio.. do momentu tego KO Sonnen w pierwszej walce wyglądał O NIEBO LEPIEJ. Co za brednie. Słabo się robi, gdy to czytam, zwłaszcza ostatni akapit. Po pierwsze Weidman nawet nie cisnął o obalenie za bardzo. Tylko to pierwsze udane wejście było [...]

[...] mogąc powrócić do Kanady, aby ponownie bronić mistrzowskiego pasa - nie czuje dodatkowej presji, aby złamać rekord obron pasa w kategorii półciężkiej - uważa Andersona Silvę za wspaniałego mistrza - będzie kontynuował karierę dopóki fani będą mu kibicowali - jest zadowolony z przebiegu rekonwalescencji zarówno dużego palca u nogi jak i łokcia - z [...]

No niestety, tak jak zaznaczyłem w ankiecie mam dość mocne przeprosty i "wiotkie" stawy, więc sztangi kompletnie odpadają(ponoć przez to, że za wcześnie zacząłem pływać "motylkiem")-takie zalecenie lekarza i faktycznie przy ćwiczeniach ze sztangami strasznie "rwą" mnie stawy, pare kontuzji już było niestety(głównie łokcie). Także w moim przypadku [...]

Za dużo białka. W ogóle za dużo prochu, a za mało kcal jak na ponad 100kg wagi. Produkty też nie wszystkie dobre. Przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Jaki cel? Duży udział nabiału, brak ryb, owoców i warzyw. Ryby z puszki - najlepiej wywalic. Czemu nie jesz tlustego miesa? Żółtek nie wywalaj. Kalorycznosc nawet w przypadku redukcji byłaby za niska, bialka w moim przekonaniu za duzo, a tluszczu za mało. Dieta deficytowa, co jest opcją kiepską.