SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

załamania mięśniowego

  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nerwowy i powinno sie ją ograniczać do minimum w przypadku treningu dla początkujących nie ma sensu dochodzić do zalamania mięśniowego w każdej serii, można dochodzić do załamania w ostataniej serii pod warunkiem, że masz asekuranta. jednak mimo wszystko zbędne na poczatku prawdziwe przetrenowanie to poważna sprawa , przypuszczam, że malo kto [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 20:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pracę mięśni klatki rozpiętki na poziomej - po ciężarach widać, że kosmetyka... sił w klatce niewiele już zostało po tak ciężkich dwóch ćwiczeniach, które wykonywałem do załamania mięśniowego Miska 1 posiłek: 1 jajo + 4 białka z jaj + 100g owsa 2 posiłek: 30g whey C6 + 100g owsa 3 posiłek: 200g fileta z kury + 50g ryżu brązowego + warzywa + [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-01 23:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę i masę - pomocy!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kazdej partii i idzie masa i sila. Ja kazda serie robie do zalamania miesniowego i jest git liczby porządkują świat i dają punkt odniesienia. Są różne cele treningowe - w przypadku niektórych trening do załamania mięśniowego wcale nie jest najefektywniejszym rozwiązaniem. Tak właśnie jest w przypadku bezpiecznego treningu siłowego na przykład.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2013-06-06 15:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przesta / Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan: 1 Czerwiec 2010 – 1 Marzec 2011 – Okres Masowania (Nabrac I utrzymac dobrej jakosci mase w granicach 79-80kg/Starac sie nie zalac tkanka tluszczowa trzymac bardzo niski poziom tkanki tluszczowej) 1 Marzec 2011 – Czerwiec 2011 – 12 tyg próbnego okresu przygotowawczego ( tak jak do zawodów) by zobaczyc [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2010-05-29 12:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan Ćwiczenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sztangielką/sztangą, martwym ciągiem, martwym ciągiem na prostych nogach, "dzień dobry" i ćwiczeniami na maszynach w kilkunastu seriach (w tym w wielu seriach do załamania mięśniowego) przyczyni się do wzrostu siły?! I załóżmy, że "dzień pleców" jest tylko jeden w tygodniu (jak w sztandarowym treningu: klatka + biceps, plecy + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2012-08-10 19:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST + suple

    Post
    Trening w domu

    > nie ma tam serii do zalamania miesniowego czy tez powtorzen wymuszonych Jezeli lubisz stosowac serie do zalamania miesniowego itp. i wierzysz gleboko w ich skutecznosc, a takze w skutecznosc tzw. metod Weidera, to nie bierz sie raczej za HST

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2005-09-28 11:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST + suple

    Post
    Trening w domu

    W HST tez bedziesz przerzucal kilka-kilkanascie ton zelaza - znacznie wiecej niz w treningu tradycyjnym. Tworcy treningu do zalamania miesniowego nie zdawali sobie sprawy z tego, ze mecza swoim treningiem CUN, a nie miesnie. W HST *nie* trenujemy do zalamania miesniowego, oszczedzajac przez to CUN, umozliwiajac znacznie wieksza objetosc i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2005-09-28 14:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sorry ze refresz ale "Celem jest absolutne niedopuszczanie do zalamania miesniowego. "czyli w hst staramy sie nie dopuscic do zalamania miesniowego w dodatkowych seriach?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4424 Data: 2005-11-02 16:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening schodkowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415.html połowę znalazłem ale mam inne pyt bo tamte już wiem . czy jak np robie klate 10*10 no i dostałem załamania mięśniowego to jak schodze na powt to mam zwiększać ciężar czy dalej co tydz 1 kg np skonczyłem 56kg 10*10 i dostałem załamania mięsniowego to robie tydz regeneracji i wchodzę na 5 powt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2008-04-11 08:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    "Trenowanie do załamania mięśniowego u ludzi, którzy trenują, jak to mówię, "rekreacyjnie" mija się kompletnie z celem i nie ma potrzeby doprowadzanie do upadku mięśniowego lub zbliżać się do jego granic aby mieć dobre efekty " A jesteś wstanie zawsze przewidzieć dokładnie ile ci mocy zostało? Nie złamało cię nigdy przy ostatnich powtórzeniach w [...]

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-17 22:30:55 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] jej sztandarową funkcją jest buforowanie jonów H+ (wodorowych), odpowiedzialnych za zakwaszenie mięśnia na skutek treningu,. Wzrost jonów wodorowych powoduje, że dochodzi do załamania mięśniowego podczas wysiłku (metabolitem glikolizy beztlenowej jest kwas mlekowy LA). Zatem dzięki karnozynie i jej właściwości buforujących możemy trenować dłużej [...]

    Odpowiedzi: 701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-05 19:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening klaty 2 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dokladnie Apokalipsa.Widze ze wiesz o co mi chodzi :) Wyraznie zaznaczylem warunki jakie wtedy trzeba spelnic.A takie gadanie ze nic z tego dobrego nie przyjdzie nikomu oznacza tylko ze ktos nigdy nie probowal na sobie roznych rzeczy. Mam za soba trening klaty systemem raz w tygodniu w ktorym po 3 miesiacach zaczalem stac w miejscu i uwazam ze to [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5358 Data: 2007-12-06 17:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja tez jak przeszedlem na splita to po 2 tyg wrocilem do FBW. Chociaz bledem bylo ze zaczoles cwiczc odrzau do zalamania miesniowego i to jeszcze w kazdej serii. Ja kiedys jak cwiczylem intuicyjnie splitem to uzyskiwalem dobre rezultaty, jednak rzedko kiedy cwiczylem do zalamania, a jezeli sie na to decydowalem to nstepny trening juz byl lzejszy [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-21 09:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam problem odnosnie zapasu powtorzen w serii na mase. Zalozmy ze robie klatke, zakladam w!moim przypadku 50 kg i wykonuje 10 pow na maksa, do wyczerpania. Pozniej gdy chce zrobic progresje nie ma szans i ciagle stoje w miejscu. Czy robiac powtorzenia zachowac zapa. 1-2 pow w pierwszych seriach a w ostatniej do zalamania miesniowego? Jak cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-08 10:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    01.10.2013 Czas leci, juz pazdziernik :( tylko czekac az spadnie snieg %-) wracajac do dziennika, dzis trening nog, a wiec to co lubimy najbardziej :DD Dalej trenowanie Over head squat + rwania + fronty. wszystko na malych ciezarach, ale powoli juz zwiekszam. Robie serie z duzym zapasem, nie wykonuje do zalamania miesniowego, aby kolano gdzies nie [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-01 22:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czwarty miesiąc waże 65 kg wyciskam 90 kg zapraszam do mojego tematu, link w podpisie siła szła dobrze, od miesiąca idzie bardzo wolno, albo prawie w ogóle ćwiczyłem do załamania mięśniowego zawsze, w tym widze swój błąd zejść do w miare niskiego poziomu z obciążeniem i robić powiedzmy 4 serie skos i 4 serie płaska stałym ciężarem tak żebym [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-08 23:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sakhar - dziennik treningowy

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nie zdarzyło wcześniej. Przerwy ok. 1min ostania dłuższa ok. 3 min. Ławka skośna, skos dodatni 40% 8 x32, 8 x34, zmiana kąta ustawienia na 30% 8x34 i 7x36 (sztangielka) - do załamania mięśniowego. Brama, unoszenie oburącz rączek dolnego wyciągu do wysokości klatki piersiowej 10x14 kg (strona), 8x18, dropset 8x18 8x12 (do załamania) Barki: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4149 Data: 2014-09-10 12:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni pomocny do pracy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na worku + skakanka, Podciąganie 5 serii tyle ile jestem w stanie zrobić a kolejne 2 treningi robie tak abym mial zapas czytałem troche że nie powinno się zaczęsto robić do załamania mięsniowego, i zaczynam normalny trening np. Biceps + przedramie / triceps + brzuch, barki + przedramie, klata + brzuch, i piąty trening robie typowo na siłe [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2014-03-23 18:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małolata/ejpi/rok str.30

    Post
    Ladies SFD

    [...] coś kontrolowałam. @-) Ad.3. Chyba mogłam zacząć od większego ciężaru tak 3,5kg. No i nie wiem czy dobrze zrobiłam te dropsety :-? To ma być tak, że ostatnia seria do załamania mięśniowego, ściągam ciężar - do załamania i znowu ściągam i do załamania? No i najpierw robić te dropsety jedną stroną czy naprzemian? Ad.4. Tu niemoc się dała [...]

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-03 22:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc APOKALIPSA! Słuchaj mam pytanie do Ciebie. Co myślisz o treningu do wyczerpania mięśniowego? Czy należy ćwiczyć na każdym treningu do załamania mięśniowego? Jeśli nie to co który trening należy wykonać go aż tak intęsywnie? I ile wtedy zostawiać zapasu w ilości powtórzeń. Ja jestem zwolennikiem ćwiczen az do wyczerpania miesniowego i ciezko [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-12 19:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)