za duzo

[...] mam ok, kupiłem kołyskę AB slimer i jestem po Weiderze 6 4 tygodniach. Piję GAINERA MEGABOLA 737 3 razy dziennie i kupiłem kreatyne OLIMPA w tabletkach. Procz tego bardzo duzo kaszy gryczanej, ryzu i miesa bialego. Bardzo zalezy mi na masie miesniowej... Cwicze (procz klatki piersiowej) prawie maksymalnymi obciążeniami na dane partie mieśniowe [...]

przeciwskazania sa takie ze za duzo prochu bedzie, po co co az tyle?

A co temu Cormierowi się tak pali do tej LHW? Przecież on ma za dużo do zbicia... To naturalny HW, chyba, że sobie nogę odetnie %-) Bo to mało walk w HW ciekawych prócz tej o pas na niego czeka?! Cormier vs Overeem/JDS/Werdum/Rewanż z BF/Nogueira/Hunt/Nelson/Browne/Gonzaga! No kurde przecież by mógł ze 2-3 lata walczyć zanim by powyższe walki się [...]

Polecam ci zamienic w posilku nr 3 dorsza na łososia. Oprócz białka spora ilosc tłuszczy zdrowych + przepyszny smak. A w ostatnim posiłku 50g orzechów nie za dużo ? Nie zamulają cię ? :D

Cel: masa, przytyć przynajmniej z 9 kg. Aktualnie ważę 63. Zapotrzebowanie: białko = 189, węglowodany = 504, tłuszcze = 63, kalorie 2901,55. http://scr.hu/0p95/wkqsv Trenuję boks, 4 razy w tygodniu. Muszę przytyć, bo jest za dużo pięściarzy w mojej wadze. Zmieniony przez - Norbert155 w dniu 2013-04-20 20:44:43

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Prosty plan fbw 3xweek, dietka z dodatnim bilansem jakoś +300, dużo śpisz i wracasz za 8tyg by zmienic plan

imo za dużo tych pktów, bo drugi etap łatwy nie był, rezygnować trzeba było by odpowiadać a tu punktacja nierówna %-) nic, coś się wymyśli :-)

Witam. Jestem kobietą, mam 24 lata, 178 wzrostu i 63 kg. Jestem szczupłej budowy, jednak podczas badań składu ciała okazało się, że mam prawie 25% tkanki tłuszczowej. Od 2 tygodni ćwiczę P90x, waga stoi w miejscu, jednak widzę drobną poprawę swojej sylwetki. Chciałabym zrzucić troche tej tkanki tłuszczowej, zastanawiam się czy wystarczą codzienne [...]

Witam, mam problem z wyborem gainera bez kreatyny, bo za miesiąc planuję cykl na jabłczanie. Chcę go stosować głównie po treningu, ewentualnie czasami do szkoły. Treningi: 2x box i 3x siłownia w tygodniu. Waga: 62kg, wzrost 172cm, wiek: 18 lat, staż: 2 lata. Jestem ekto i chciałbym do wakacji ważyć 70kg a box trochę to utrudnia :P Mam mało [...]

imo nawet za duzo, wystarczyło by jakbys dał, dt przed treningiem shock, po tren. 4 kapsy cm3 dnt 4 kapsy cm3,

[...] przetworow mlecznych i ryb, a z samego miesa ciezko, ale bialko biore tylko w dni treningowe 60g, wiec mozna zainwestowac to wychodzi ok 35-40 zl na miesiac :) radze tez duzo podbijac tluszczami typu oliwa z oliwek gdzie w 100 ml masz 800kcal ( 10 lyzek) orzechy i pistacje tez sa swietne :) Tym przed i po treningu nie zawracalbym sobie [...]

Dołączam resztę ankiety, gdyż niechcący wysłałem temat i nie mogę już tego z edytować a przynajmniej nie wiem jak (próbowałem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Nie jestem w stanie utrzymać żadnej gdyż nie mogę do końca (może to się wydawać dziwne, ale naprawdę tak jest) nie mam po prostu możliwości ani [...]

zrób zrzut z potreningu.pl, będzie wygodniej. Za dużo białka za mało tłuszczów. białko ustal tak ze 2g na 1kg wagi. Tłuszczów daj ze 100g. Zamiast płatków kukurydzianych daj np owsiane. Zamiast bułek daj pełnoziarniste pieczywo Po treningu tylko to carbo ? Ostatni posiłek nie nadaje się na po treningowy. Muszą byc jakieś dobre węgle np makaron [...]

J/W jedyne czego moglo byc za duzo to kofeina - 300mg ( 3szklanki okolo ;)). Dla podobnego efektu mozna polaczyc Beta alanine (wystepujaca w Redweilerze) z kofeina farmaceutyczna ( samą).

Raczej kosy to nie są więc mozna łączyć tylko dawki sobie dobrze dobierz żebyś nie miał za dużo kofeiny

[...] dobrze kazdy cwiczy w innym celu jak ktos juz wczesniej wspomnial bede pierwszy ktory da soga. Jedni chca byc jak kulturysci drudzy chca byc poprostu napakowani:D Po za tym na silowniach jest duzo takich osob wiec trend na bycie napakowanym sie ciagle utrzymuje:D Jakbys mogl podaj wymiary :D Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-04-20 18:29:45

nie masz za duzo tluszczu. I zeby moc rzezbic to pierw trzeba na masie cos wyrobic. Mozesz zaczac na tej nadwyzce ale obserwuj zebys sie grubaskiem nie zrobil

Fajnie że się odezwaliście, bo część forumowiczów sie na mnie poobrażała, nie wiem z jakich powodów zresztą, zapraszam więc do lektury... astry1 Co do mojego ew. powrotu do ścigania to jeszcze długa droga, możemy gdybać, nawet mój lekarz naczyniowy nie jest w stanie powiedzieć co będzie możliwe co nie. Jedno jest pewne o wyczynie można zapomnieć [...]

Dobra, to tak : Pierw powiedz jaki jest cel diety (przybrać na wadze czy zjechać z wagi), podaj dokładne dane : waga, wiek, wzrost, typ organizmu (ekto, mezo, endo morfik). Te kalorie jaki wyliczyłeś są na stan zerowy, czyli organizm będzie zaspokajał wszystkie sprawy prócz ruszenia się kilogramów do przodu lub do tyłu. Do tych kcal dodaj lub [...]

Dietę mam dopiętą ale nie wypisywałem dokładnie bo i tak za dużo się rozpisałem. Moje pytanie nie dotyczyło jakby informacji o moim cyklu bo to jest sprawa indywidualna. Owszem rozumiem uwagi i rozumiem też swoje błędy, ale najbardziej mi chodziło o uzyskanie odpowiedzi czy to normalne ze występuje po tych środkach gorączka, zamulenie zmęczenie i [...]