za duzo

Stopy poza kołdrą to jak proszenie się o śmierć. Każdy wie, że przede wszystkim stopy muszą być pod kołdrą, inaczej zło nocy nas dosięgnie. Widzę, że u kolegi za dużo białka ewentualnie carbo %-)

Dla amatora może te 15g ww na 1j jest ok, ale z doświadczenia swojego i dużej ilosci trenujących którzy sa aktywni, mają dobra wrażliwość jest to dużo za dużo. Najlepiej dobrać pod siebie. Bijac krotka na wiele sposobow Carbo uzywam tylko pre i intra. W ciagu dnia np przed sniadaniem wbijam ktorka i jem normalny posilek z weglowodanami i jest [...]

1. Powinni przyjąć Cię wszędzie, a sekcje studenckie nie oznaczają,że będziesz miał trening tylko raz w tygodniu, czasami jest to nawet 5 treningów w tygodniu. 2. Na początku treningu masz rozgrzewkę, przewrty,elementy akrobatyczne, przed zawodami sprinty i elementy szybkościowe. Później ćwiczy się technikę w różnych wariantach: w miejscu, [...]

94_robert co to fwd Inarb możesz zrobić act, potem fbw 3x w tygodniu: 3x12 1. Przysiad 2. rumuński martwy ciąg 3. wyciskanie leżąc 4. wiosłowanie w opadzie 5. wyciskanie na stojąco z klatki 6. podciąganie gdzie triceps,biceps? w ciągach(biceps) i wyciskaniach(triceps) taka stymulacja w stu procentach wystarczy. Widełki 2 powtórzenia czyli max [...]

biceps triceps-- układ nie najgorszy ale źle to wygląda, klata z grzbietem-- nie ma szans-- duże partie mięśni mieszamy z treningiem małych partii a ty masz w środę plecy(duże partie)+ grzbiet(duże partie)-- jak ty chcesz przećwiczyć te partie-- skąd weźmiesz siłę na taki trening?? tak się tylko wydaje ale trzeba mieć na prawdę dużo energii żeby [...]

guns: mam 3 kyu braki staram się uzupełniać elementami boxu i parteru, ale raczej mało mam na to czasu, box jeszcze w moim wykonaniu jakoś wygląda ale parter to porażka no i siłownia okresowo si eu mnie pojawia co do diety to zajżyj do działu odżywianie, ja sie interesuje(zastanawiam się nad studiowaniem dietetyki) ale jakoś bardzo się dietą nie [...]

bialka nie ma za duzo, teraz stosowalem 2g, z ziemniakami wiem itd, chodzi mi tylko o to ze bede te produkty zamienial zeby nie bylo monotonni, czyli 5 g bialka i 1g tluszczu to moze byc nawet za duzo?

Doswiadczonym kulturysta nie jestem ale moim zdaniem za duzo cwiczen. Zrob sobie gora dwie partie dziennie. Jedna partia to duzy miesien, a druga maly. Np. Poniedzialek: Klata i biceps , wtorek: barki, sroda: wolne , czwartek: plecy i triceps, piatek nogi. 3 serie z takim obciazeniem, abys wykonal od 8 do 10 powtorzen w seri. Po 3 lub 4 cwiczenia [...]

chcesz ejsć 70g otrębów? %-) i to jeszcze z oliwą/? Z taką iloscią mleka i pszenicy dodatkowo - staniesz się fabryką gazów dobierz lepiej produklty żywnościowe. Brakuje kwasó omega 3, wit D, mało potasu,za dużo mleka (laktozy), za dużo gainera...

nog nie laczymy z innymi partami BZDURA A co do planu założyciela tematu to jak dla mnie za dużo ćwiczeń na duże partie. Jak lubisz duże objętości treniningów to raczej wrzuć więcej serii do mniejszej liczby ćwiczeń zamiast dokładać kolejne ćwiczenia. Szczególnie że to Twój pierwszy split.

nog nie laczymy z innymi partami BZDURA A co do planu założyciela tematu to jak dla mnie za dużo ćwiczeń na duże partie. Jak lubisz duże objętości treniningów to raczej wrzuć więcej serii do mniejszej liczby ćwiczeń zamiast dokładać kolejne ćwiczenia. Szczególnie że to Twój pierwszy split. To nie jest bzdura ... i wszyscy ci to powiedza ...

czego w poniedzialek masz az 4 partie ?? w tyg wychodzi ze robisz 20 serii na klate, biceps zdecydowanie za duzo. Na triceps i barki 14, tez za duzo, na plecy i nogi troche malo tego tylko 12 serii tyle ode mnie

za duzo białka za duzo wegli , po treningu daj tego kurczaka z ryzem a nie makaron z białkiem i brokułami , co to wogole za posiłek ??

Twaróg okołotrenigowo to słaby wybór. Celuj w coś szybciej-wchłanialnego. Ogólnie jedzenie 15min przed treningiem to kiepski pomysł. Raz że trenowanie z pełnym żołądkiem raczej do komfortowych nie należy a dwa, to żadne wartości z tego co zjesz nie zdążą się wchłonąć. Co do samej diety to za dużo białka. Tnij do 2-2,2g na kmc. Więcej Ci nie [...]

to dobrze, bo praktycznie metr w pasie przy dosc niewielkim wzroscie to sporo za duzo, wiec jest co zrzucac. Zycze wytrwalosci i pozdrawiam

hmmm po pierwsze powtórzenia za duzo po drugi za mało cwiczeń na klate i od kiedy rozciagajace cwiczenia buduja mase ? po trzecie rozstaw dni i polaczenia grup sa do kitu po czwarte przysiady robic albo przod albo tyl a nie oba na raz po piate martwy ciag pod koniec treningu ? dziwne bardzo dziwne to masz jezeli chcesz moge pomoc Ci z tym i to [...]

Ja mam za dużo wręcz takich patentów w głowie. Szczególnie jestem fanem nietypowych ćwiczeń lub standardowych ćwiczeń z nietypowymi dodatkowymi elementami. To jest coś co lubię. Nie bój się u Ciebie kilka takich rzeczy się znajdzie - choćby na barki ;-).

A musze obcinac? Akurat w treningu II objetosc jest ok, a ja lubie sie czuc zmeczona. No moze troche za duzo jest serii w martwym. Kaka dzis to nawet wozkiem nie dam rady sie poruszac, plecy i lapy, nie dzialaja na miesnie:-D

TO JEST MOJA OPINIA: za DUZO serii łącznie niech bedzie 12-15 za duzo powtorzen - rozwijasz przedewszystkim SIŁE mięśni ilosc powtorzen nie powinna przekraczac 6-8 proponowałbym skupic sie bardziej na samym przysiadzie : 5s + serie rozgrzewkowe , 80-85% CM (polecam wykonywac z pasem na ledzwiach) suwnica 3x8powt wykroki 3x 10 powt łydki 4x 30-40 [...]

[...] zacznij od wegli. A moze tak lepiej? -Śniadanie 7-9 Płatki owsiane 50 Jajecznica 200 Orzechy włoskie 30 Kalarepa 300 b35 t41 w42 k677 //orzechy wyrzucilbym ze sniadania. za duzo tu tluszczy. prawdopodobnie braki wapnia - dorzuc jogurt naturalny do tych platkow. -2 Śnieadanie 10-13 Jaja gotowane 110 Ogórek 200 Siemie lniane 40 Rzodkiewka 200 [...]