za duzo

Rozumiem. Czy obecnie, kiedy widzę u siebie za dużo tkanki tłuszczowej, szczególnie na brzuchu, powinienem redukować czy masować? Modyfikować tzn. zmieniać zakres powtórzeń czy zmieniać ćwiczenia?

To wszystko zależy od Ciebie jak się czujesz w swoim ciele. Jak uważasz, że tego tłuszczu jest za dużo to redukuj, a może po porstu wystarczyć przyłożenie do diety i jakości spożywanych produktów. Każda zmiana w treningu przyniesie korzystne zmiany, czy to będzie zmiana zakresu powtórzeń, tempa, dodanie nowego ćwiczenia czy zmiana kolejności nie [...]

a no i oczywisci wsrod takich obowiazuje zasada "za duzo sprzetu za malo telentu"

za dużo serii na triceps i barki, a za mało na klatę ;)

No rozumiem, ale przesadzasz, 2.5h to za dużo, na maxa 1.5h. Weź tak, jak mówiłem zrób z tego dwa plany i rób je na zmiane. Aeroby 2h to też według mnie za dużo. Moim zdaniem 1h starczy spokojnie, bo się przetrenować można. Ale niech się ktoś jeszcze wypowie.

Za dużo węglowodanów, za mało białka. Odpuść sobie. Możesz sobie raz na miesiąc zrobić cheat meal i zjeść kawałek takiej potrawy.

[...] bulki i wursty ,wiec poczekalam do powrotu i tak wyszlo te 6 h , ale skoro Morales wybacza to Ok A no i bunkry to nie jest moje ulubione zajecia zdecydowanie, nachodzilam sie po bunkrach,napalilam trotylu i naszukalam niewybuchow za duzo jak byla mlodsza i teraz mnie to juz wogole nie bawi, za to wszystkich chlopow w mojej rodzinie bardzo

Witam, ćwiczę około 5 miesięcy . Z wagi 65 skoczyłem na 71 przy 180cm wzrostu. Postanowiłem wziąć się za rozpisanie diety i mam pytanie bo według tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html wyszło mi że muszę spożyć 3900 kCal dziennie . Czy to nie za dużo? nie zaleje mnie ?

Tylko pamiętaj, za duzo oliwy to pierś bedzie miała właściwości rakotwórcze, a jak za mało to radioaktywne. A no i podstawowe pytanie 100g kurczaka, czy 100g przyprawy? Wcale nie łatwo wywnioskować.

Jak przyrządam sobie kurczaka filety , 350 gram na patelni na oliwie z oliwek i pryz kazdym takim usmażeniu wliczam w bilans 20 gram oliwy z oliwek , Czy takie liczenie jest ok ? Bo nie potrafie stwierdzic ile go sie wchłonie oleju , wiec zawsze zakladam 20 , jak myslicie ? Za malo za duzo ? Oleju leje tyle zeby zalalo cala patelnie

co to za posiłek orzechowy ? tak być nie może hehe . Dieta do zmiany , ml;eka + gainer + banan (same węgle proste + laktoza) to posiłek przed treningowy ? owoce możesz dać tylko do pierwszego posiłku rano , potem nie są Ci potrzebna fruktoza . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych .

tylko jest jeden problem jak sie da za duzo jajek to potem to jest przynajmniej dla mnie jedzacego z dzemem i jogurtem oraz maslem orzechowym nie do zjedzenia , poprostu czuje sie jakbym jadl jajecznice z dzemem brrrr

Dziękuję za odzew :) Więc od początku: - z tego, co widzę w dzienniku treningowym, to z planu korzystam od ok. 20 sierpnia tego roku, czyli 3 miesiąc (chyba nawet nieco dłużej, bo mam nową aplikację, w której mam zapisane, że od wtedy ćwiczę tym planem. Wcześniej korzystałem z innej, ale kojarzę, że jeszcze tym planem działałem). Poprzednio [...]

[...] po kreatynie. Natomiast therma stosowana jako dopalacz przed treningiem nie bedzie az tak odwadniala zeby wyleciala cala woda przytrzymana na kreatynie. Nie kombinuj za duzo bo tylko zlapiesz dola. Cwicz, waz i mierz sie a o postepach dawaj znac na bierzaco. Co do sily i proporcji. Jestem zdecydowanie za proporcjami i sam np. ograniczam [...]

nie za duzo tych wegli? moze lepiej bialko 2-2,5/kg, tluszcze 1-2g/kg i reszta wegle(2-2,5g/kg)? sok wielowarzywny nie traktowalbym jako posilek, tymbardziej ze te kupne zawieraja duzo cukrow , wrzuc np odzywke bialkowa+orzechy chleb i wedliny osobiscie bym wyrzucil, ale to juz kwestia indywidualna

Igranie ze zdrowiem psychicznym i fizycznym (można sobie tarczycę zajechać i już potem musieć do końca życia leki brać). Dodaj do tego Twoją chęć rzucenia się na fast foody oraz słodycze (która sugeruje, że dieta jest nieodpowiednio dobrana do Ciebie) i jak pękniesz, to w mig odrobisz to, co zredukowałaś, bo organizm i psycha będą przemęczone. Co [...]

Tak, ale a nas trening jest każdy inny i ustala go za każdym razem trener, nie ja. Potem siedze przy kompie i myśle jakie my do drille robiliśmy Za duzo tego, wierz mi Jak kiedyś będę stary i nie bede mógł robić maty, to pójdę na siłownię i założe bloga

magda, powinnaś teraz jeszcze urosnąć bo nie mieeeeeszczeee sie u mnie za jakies 3cm kości biodrowe bedzie widac za dużo skóry mufin ja mówie na to potworek Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-06-10 15:45:32

z dobrze kryjących to Everyday Minerals . Swojego mam resztki ale już go nie uzywam . Za to mam dobry korektor mineralny który dobrze kryje ;) Wyslij mi adres na priva , to Ci wyślę we wtorek , bo w pon u mnie święto , wszystko zamknięte ;) Jest trochę zabawy z doborem koloru ,ale no niestety , trzeba się poświęcić ;) Ja [...]

widze że już marta napisała, ale dodam selene że trening dla Ciebie, pod kątem jak wyglądasz, co chcesz zmienić, jak jesz i do czego dążysz - ułozy Ci Szefowa i Dziewczyny - co za dużo to niezdrowo, ja rozumiem że Was energia rozpiera, ale kuku sobie zrobić można, margot tak chyba zaczynała, już się uspokoiła poza tym, moderatorzy działu wiedzą [...]