za duzo

[...] wida lub chude mleko b-40,ww-34,t- 10 ,kcal-326 VI. tuńczyk-100g biały ser-50g. makaron -30g.(nie zawsze) warzywa, olej 10 g. b-46,ww-45,t-10g kcal 440. Razem b-255- ok 2,8/kg ww-273- ok- 3g/kg t- 80g.-ok 0,90/kg kcal- 2416 W sumie to wyszło mi jakoś za duzo białka a za mało ww chyba.Musze leciec, proszę o wstęne oceny diety i poprawki.

Ładowałem średnio co 2-3h ale za dużo, teraz już wiem że spokojnie mógłbym porcje zmniejszyć o połowę. W sumie wleciało mniej więcej: Zestaw śniadaniowy z MC Donalna 5x po 70g ryżu basmatii, do tego był słoik dżemu a później gęsty syrop glukozowo-fruktozowy Wafle ryżowe około 20 sztuk, 100g płatków kukurydzianych, mleczko w tubce 1/4 opakowania [...]

Choc nie jestem specem i nie mam za dlugiego stazu ale widze że to nie jest "typowy" plan na mase:) za duzo serii i za duzo izolowanych cwiczen poczytaj na forum to sie nauczysz:)pzdr

[...] do rozrostu miesnia sercowego, ale dzilanie na cisnienie i skutki uboczne posrednie sa o wiele ciekawsze... thermal daje mocnego kopa co pozwala na wiecej na treningu duzo wiecej orgaznizm jest mocno przesilony chociaz tego nie czujemy co prowadzi np do rozwoju wad wzroku czasem odkelajania siatkowki przy extremealnych wysilkach, poprostu [...]

BPL-G Ok mogę wziąć ten rabacik bo na pewno sie przyda a teraz za dużo hajsu nie mam.. to chociaż mniej za suple zapłace Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2008-01-04 17:21:01

Widzę, że gimbaza, czyli główny target popka siedzi i na sfd. Jak ktoś twierdzi, że on idzie do ksw, bo chce coś udowodnić fanom, a nie dla kasy, to jest naiwny jak leming. Sam mówi, że chce przyrobić gruby hajs. I to się udało. Dzieci, zrozumiecie jak dorośniecie, że kasy nigdy nie jest za dużo. Zwykły freak fight uwłaczający innym [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ( 12,12,12) jednakowy ciężar 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ ( 12,10,8 ) Triceps: 9 serii na triceps to chyba za duzo, zwlaszcza po cwiczeniach wykonywanych na klatke piersiowa, radze 2 cwiczenia, razem 6-8 serii 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM ( 12,10,8 [...]

Sam kiedyś handlowałem takim białkiem. Dostawałem go za grosze od kolegi i sprzedawałem po 15zł/kg znajomym Nawet sam to brałem. Powiem, że w smaku dobre i dobrze mi się na nim ćwiczyło. Nie wierzyłem w jego skład, więc sam go sprawdziłem (studjuje na wydziale chemicznym i mam dostęp do labolatoriów) i od tego czasu już tego syfu nie [...]

Nie dziel pleców bo to bez sensu,nie jesteś w stanie dokładnie wyizolować poszczególnych partii,takie jest moje zdanie..przynajmniej Ja bym się nie odważył. We wtorek plecy bym zrobił albo na początku,albo przynajmniej po dwugłowych uda...zostawienie tak dużej grupy mięśni na koniec nie wróży dobrego przetrenowania tej partii mięśni.Między [...]

Cześć. no i po urlopie , trzy tygodnie bez siłowni minęły no i trzeba brać się za solidny trening...znaczy już zacząłem od poniedziałku leciutko na razie , wtorek też był lekki , dziś już trochę większe ciężary i jutro tak samo a od poniedziałku jedziemy ostro będzie wielka forma:) martwi mnie tylko jedna rzecz mianowicie: moja waga która w tej [...]

Jedynie przy pierwszym posiłku przegiąłem trochę z musem, bo wyszło go za dużo, co widać na zdjęciach ;) Ale taka odskocznia od kurczaka była przyjemna ;)

03.03.2014 r. OFF Pierwszy dzień regeneracji. Planuję to robić przez tydzień, tak jak mówiłem. Dziś nie wiedziałem jak podbić węgle do końca to wyzerowałem lody z zamrażarki %-) Po radach wyżej stwierdziłem, że 2600 kcal będzie za dużo i ten tydzień polecę na 2400 kcal. Co tydzień- dwa będę dokładał 100-200 kcal, zależnie czy to będzie DT czy DNT. [...]

06.05.2014 DNT Dieta dziś do przodu. Może przez te 2 dni za dużo prochu, ale przyznam, że testuje swój organizm bez twarogu i sprawdzam czy on powoduje częste gazy%-) Jutro wpadnie, więc zobaczymy :D Jako, że w piątek wpada mama do mnie na weekend siłka będzie jutro i pojutrze, bo obstawiam, że w piątek nie miałbym jak. Dieta:13-21 [...]

08.05.2014 DT Trening całkiem git. Jak przeglądam się w lustrze na siłce to mam wrażenie, że z każdym dniem się robie mniejszy, szczególnie na nogach to widzę%-) Przysiady robię co trening, a nogi zamiast masywniejsze robią się coraz mniejsze. Ale to pewnie taki urok mojej sylwetki, to na czym mi najbardziej zależy, czyli na tłuszczu z brzuchu i [...]

15.04.2014 DNT Dzień nudny, w lodówce nie było za dużo, więc musiałem improwizować. Dieta:13-21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89bfbcd36cd7454b81aa111191860385.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b21c97622db4665a223058ddfe4ddc0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/781492ac160c4cfcb8ae06ab235a6194.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a600a6ec710340d684536a692edb941e.jpg [...]

06.06.2014 DT Trening dziś średni. W przysiadzie zakończyłem na 90 kg, więcej było już dla mnie za dużo. W 3 serii wyciskania stojąc po 3 powtórzeniu złapała mnie niemoc i później już była lipa. W pompkach na poręczach nawet mały progres. Trening;5x5 Przysiad 5x (60, 80, 85, 90, 90) Wyciskanie stojąc 1 seria 5x30, 2 seria 5x35, 3 seria 3x40, 4 [...]

Też biorę to pod uwagę, ba nawet podbijając fat łatwiej mi będzie wszystko zjadać. Ale jak bym podbił to wtedy fat będzie 1,5 g / kg m.c. Nie za dużo ? Poprzednio zwiększyłem właśnie z 80 g do 100.

20.07.2014 DNT Dziś dzień liczony na oko. Wpadł posiłek na mieście. Byłem u chińczyka. Jedzonko nawet git, chociaż kuczak w sezamie chyba za dużo "kurczaka" nie miał, bo czułem w sumie tylko panierkę. Podjadłem dziewczynie udko i białka wpadło trochę więcej. Reszta posiłków w domu, wpadły jeszcze 2 małe lody (sorbety) - łącznie chyba z 250 kcal. [...]

Niży Panie, za dużo gofrów %-)

04.08.2014 DT Dziś fajny trening. Chyba jak robie nogi to jest fajny trening :D Ciężary zwiekszone, progress ciągle leci w przysiadach, myslę, że jeszcze będę mógł zwiększać, ale chce teraz robić skoki gdzieś o 2,5 kg. Dziś zrobiłem sobie nalesniki z dżemem, dżemu trochę za dużo, bo mega słodko mi było, ale chyba bedę robił je czesciej niż zjadał [...]