Aż za dużo tego, nie chce mi się czytać. Sam trening obwodowy Mawashiego na początek przez 3-4 miesiące Ci starczy I oczywiście zajrzyj do działu Odżywianie i ułóż jakąś dietę porządną w miarę możliwości
oceniasz ludzi a nic o nich wiesz dokładnie nic o nich nie wiem, dlatego nie będę patrzeć na ich wypowiedzi jak na święte słowa, zresztą to co napisałeś tyczy się też ciebie. I wiem jak są przeprowadzane badania, moja słowa były ironią czego nie zauważyłeś (gratuluje bystrości). Ale pozwól, że ci wytłumaczę co miałem na myśli: chodziło mi o to [...]
16.04.2012 Kurczę, dzisiaj jestem cholernie zakręcony, fajny dzień! Gdyby nie fakt, że mam do roboty trochę rzeczy na uczelnie byłbym ogólnie zadowolony. :-D Zaczęło się może dość kiepsko, bo za Chiny ludowe nie mogłem zasnąć, spałem może nieco ponad 3 godziny. 5:45 pobudka, ogarnięcie się, porządna owsiana (nie dałem rady zjeść całej %-)) i do [...]
Wszystkiego za dużo dodatkowo podejrzewam że z jedzeniem przy ciężkiej pracy również będzie kłopot . Aeroby przez pewien czas tez ci nie są potrzebne system Split również proponował bym jeżeli już to skorzystać z niego później masz za krótki staż treningowy . Zdrowie przede wszystkim pamiętaj co z tego że przez 4-5 dni będziesz ćwiczyć skoro [...]
no to chyba Masti nie wiedział o tym, ponieważ we wczorajszym poście zdecydowanie zaprzeczył takiej możliwości więc tak jak napisałem wcześniej, za dużo niedomówień inaczej by to wyglądało jakby Masti albo Marek od razu napisali wprost o ustaleniach zresztą, nie ma co roztrząsać, dobrze by było jednak jakby wyciągnąć wnioski, bo wiadomo że to co [...]
Viki - moderatorzy czytają posty (wszystkie posty). Każdy ma prawo do swojego zdania. Czasem się zdarza, że jest ono z powodu jednego słowa (lub ciągu słów) jest inaczej rozumiane niż było intencją piszącego. Forumowicz(e) rozbudzili nadzieję na szybkie sfinalizowanie zrzutki jak się okazuje bez dokładnego rozeznania zasad działania sfd i umów [...]
WIEK:26 WAGA:85-86kg WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 4 lat 6. DIETA: -białko; za dużo -carbo; za dużo -tłuszcz; za duż -BARDZO SZYBKA PRZEMIANA MATERII WIĘC Z ZALEWANIEM SIĘ TLUSZCZEM NIE MAM PROBLEMEÓW 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:JEDEN-DEKA,PROP I PROL 8. TRENING:CO DWA DNI 9. CEL [...]
Na minicut trochę jest za późno. Jednak tkanki tłuszczowej masz dość sporo na sobie aktualnie więc przeprowadź sensowną redukcję. Widać, że masy mięśniowej jest też sporo, ale jednak jak dla mnie pozwoliłeś sobie za dużo i faktycznie tej tkanki tłuszczowej za dużo Ci się nazbierało. Przy kolejnych mikrocyklach budowania masy mięśniowej nie pozwól [...]
[...] jednym rodzajem mieska czy ryb, bo jem i sledzie, makrele, dorsza, sardynki, tunczyka, lososia, schab, kure itd itp, ale 5-6 razy dziennie to dla mnie chyba osobiscie za duzo. Czy moge wzerac miesiwo 3 razy dziennie, a w reszcie posilkow zastapic je czyms innym? Co by to moglo byc? Nie chodzi mi o kalorycznosc czy tego typu rzeczy, poprostu [...]
Schudnac nie schudlam. Obwody jak i waga bez zmian. Mozliwe, ze zle wykonywalam cwiczenia i za duzo nabialu ?! Miesiac poszedl sie... zmarnowac. Coby miec pewnosc ze dobrze wykonuje cwiczenia juz posciagalam sobie z internetu filmiki i ogarnelam duze lustro. Miesnie w brzuchalu sie schodza, teraz mam przerwe na mniej juz pol palca. Co do stawow, [...]
Dzisiaj off, jutro ładowanie, w niedziele 2x60 min aero jeśli z kolanem będzie okej, jeśli nie będzie palnę sobie w łeb. Dietetycznie ostry zjazd dzisiaj po szkole wpadł śledź w śmietanie i trochę szynki potem na obiadek walnąłem sobie jajecznice z pięcu jajek i tony boczku. Psychicznie mi się zrobiło lepiej. Tydzień mam za sobą następny powinien [...]
Davidooo, PanOs, dzięki dzięki. No nuki mam duże Ciekaw jestem co będzie jak mi na masie jeszcze urosną Czuję że będzie trzeba kupić nowe spodnie. Dobra poskładałem trening, 5x5 fajnie by było jak byście obczaili czy dobrze. Bo mam parę wątpliwości i zastrzeżeń. A 1 SQ 5x5 2 WL 5x5 *rozpiętki 2x8-12 3 Wiosło 5x5 *unoszenie 3x8-12 *wspięcia [...]
A nabiał dobry, też ograniczyłam. To nie spam, to znaczy, że wątek żyje i dyskusja jest, o to chyba chodzi :) A z tymi dietami to ch... można dostać, ja już nie wiem, czy mam białka za dużo, czy tłuszczu za mało. Bachman!, nie mieszanka, nie wszystko razem, tylko te produkty po prostu ;))
19.06.2010 Byłem niewyspany, obolały i za mało zjadłem przed treningiem Mikrouszkodzenia w prostownikach i tricach bardzo odbiły się na treningu. Powinienem przełożyć trening na dzisiaj ale już trudno :/ Squat 80 95 105 115 125 WL 45 55 65 57 70 x 3 + 2 połowiczne 70 x 2 Pandley Rows 50 60 70 70 70 Unoszenie bokiem 5 x 15p 10 x 10 10 x 10 [...]
10 zasad wielkich plecow wedlug Kaia ( Panowie bez spiny tylko , przeczytałem i starałem się tak w skrocie opisac moimi słowami mam nadzieje ze w miare to wyszlo bo z angielskim średnio hehe , za dużo było żeby wszystko tlumaczyc %-) ) 1.rozgrzewka - co najmniej 15 minut rozgrzewki calego ciala 2.dobor cwiczen - jeszcze przed wejsciem na silownie [...]
za 20 lat jak tak media beda prac mozgi mlodziakow to bedzie u nas druga hameryka pod wzgledem intelektualnym, i po Polsce beda chodzic ludzi myslacy ze star wars to prawda:D Sportowo na Mr.O. nic ostatnio ciekawego sie nie dzieje to teraz odwalaj szopki by cyrk sie krecil , kasa sie zgadzala a malpki cieszyly a wygra i tak Phil. Niestety [...]
mam taką prośbę zamiast mówić mi że dieta czy trening jest nieodpowiedni to może powiedzielibyście konkretnie w czym problem,czy czegoś za dużo czy za mało czy za rzadko czy za często?Jestem otwarty na propozycje i porady,ale dieta nie taka i trening nie taki za dużo mi nie mówi.Jak narazie ciągnę tak już niecały miesiąc i jak dotąd przytyłem 6kg [...]
No to jak pisałem - jak lekarza nie możesz żadnego dobrego dorwać (co byłoby ideałem), to z miesiąc przerwy, rozciąganie i odpowiednie dawki suplementów. Jeśli bierzesz kreatynę, odstaw koniecznie. Suple bym sugerował w dawkach: MSM - 5 gramów dziennie (szybko doprowadza do ustąpienia bólu, ale NIE powinno się wracać do treningów od razu po tym) [...]
Ja mam zawsze pod ręką strączki lub migdały.Jak czegoś za mało to dokładam jak za dużo to już koło południa wiem że będzie więc staram się nie szaleć:)
wczoraj miski nie zliczylam, za duzo wegli bylo ale chyba czysto dzisiaj za malo wegli dla odmiany :( noga dalej boli, biore juz przeciwzapalne ponad tydzien, nie puchnie juz tak ale jest wieksza, czuje cos jakby twardego na kosci, mam ograniczone ruchy, jak tak dalej bedzie to ide jeszcze raz do lekarza w zwiazku z powyzszym cwiczenia leza, we [...]
Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>
