za duzo

hehe takie spadki szybko odrobisz jak chcesz cos kupic to witaminki w postaci tabletek albo lepiej z warzyw i owoców no i moze białko to powinno wystarczyc za 2--3 tyg siła skoczy poządnie a mase zbudujesz i tak bo wiekszosc z tego co z ciebie zleciało to woda :) wiec pij dużo i rosnij

moze ale jest wiele czynnikow za ciezki trening, niedojedzenie, braki w witaminach i mineraalch duzo tego

Tak. Warzywa strączkowe mają dużo białka. Niestety wpadną przy okazji węglowodany, więc będzie to wymagało trochę większego kombinowania z układaniem jadłospisu, żeby zawsze dopasować się do bilansu. Dlatego jajka są najbardziej pomocne. Nie musisz ich jeść w czystej postaci, jeśli za takimi nie przepadasz. Możesz robić np. placki owsiane, wbijać [...]

poniedziałek klata wtorek barki środa plecy czwartek nogi no i w piątek ide tak sie bardziej poobijać.. maly902 Broń Boże nie chce żeby ktoś to za mnie robił, czytam dużo i próbuje sam to robić ale już wszystko mi sie miesza

Sztanga 213cm nie będzie za długa, ale jak chcesz mniejszą to możesz brać te 180cm. Żeliwne obciążenie z reguły jest najbardziej wytrzymałe, małe krążki, bo mają dużą gęstość. Stalowe też dobre, ale niestety nie wiem jakie ma plusy, bo takiego nie używałem jeszcze;p, a betonowe to najgorsze co może być, ponieważ szybko się kruszy, rzucisz z wysoka [...]

Dzisiaj dzień treningowy. Na śniadanie trzy jajka w chlebie. Trening: wszystko poszło zgodnie z planem. Oprócz treningu podstawowego zrobiłem jeszcze łydki. Do pompek dodałem 5 kg obciążenia bo żeby się zmęczyć musiałem ich zrobić zbyt dużo. Do ostatniej serii dipsów też dodałem obciążenie ale jeszcze na to za wcześnie i zrobiłem tylko 2.

ogolnie jest ok z czasem bym wywalil te kukurydziane z rana i mleko bo nie jest za wartosciowe duzo laktozy malo bialka ale tez nie podales ile wazysz wiek wzrost itd nie rozumiem po co tez dawac carbo przed treningiem lepiej kupic jakis izotonik i popijac na treningu i po treningu bialko + carbo , z tym ze powinienes zjesc posilek juz normalny a [...]

Najbardziej to się ośmieszysz biorąc przy twoich parametrach cokolwiek (omke ). Weź się za pożądny trening, jak masz możliwość to na siłowni, do tego dużo odpoczynku, przemyślane odżywianie. Pozdro

Bigger pojęcie jakość to wartość produktu, czyli w naszym przypadku korzyści jakie możemy odnieść ze stosowania jakichś tam suplementów. Pisząc że jest robiony w polsce chodziło mi o to że jest większe prawdopodobieństwo dosypania do np. jakiegoś gajnera zwykłej kazeiny z mleka w proszku. Powiedział mi o tym koleś prowadzący sklep z odżywkami, ale [...]

Żeby nie brać się za ciężary to ja wiem.. Duuużo osób już mi to mówiło.. A co do tej siłowni w szkoły to jest mały problem bo póki co to są wakacje.. i szkoła nie czynna a mi zależy żeby to było jak najszybciej.. Dużo osób mi mówiło żebym chodził biegać.. Ale czy to pomoże to niewiem :(

Jak dobry trener to jak najbardziej, 100 zł za trening w 4 osoby to bardzo mało. A nauczysz się na pewno dużo więcej niż w zwykłej sekcji.

[...] koles, nauczyc sie idzie sporo. Osiagniecia sportowe? dokladnie nie wiem, ale laikiem to on nie jest. Na 100% walczyl w mistrzostwach polski w kickboxingu i MMA. Moje pytanie wzielo sie stad ze po prostu nie orientuje sie w tym czy 100 zl jest duzo czy malo, ale skoro piszecie ze malo jak na indywidualne treningi to ok :) Dzieki za odpowiedzi

Tak jak już wyżej napisano masz zły rozkład serii. A po za tym dużo szybciej zbudujesz masę mięśniową, przy użyciu wolnych ciężarów, wiec radził bym unikać maszyn. ( sprawdzone na samym sobie, i dało oczekiwany efekt)

siedzę nad zagadnieniem już kilka tygodni, czytam, analizuję i po Waszych postach za które serdecznie dziekuje chyba zdecyduję się na SALBUTAMOL który m.in. powoduje rozkurcz oskrzeli w przypadku odwracalnego ich zwężenia i poprawę wentylacji płuc, oprócz tego jest dobrym spalaczem, sądzicie że dokonałem dobrego wyboru? aha i jaki ma wpływ na [...]

[...] (choc to nie do konca to samo ale w warunkach polowych bedzie OK) bym nie bral a zaoszczedzony ciezar :D przeznaczylbym na bialko - to moze byc trudniej zdobyc :D no chyba ze bierzesz duzo BCAA/leucyny :D reszta swietne wybory bo za apteczne ZMA rozumiem - CHELA-MZB™ SPORT FORMULA Zmieniony przez - biniu w dniu 2008-05-19 07:30:03

a ja ci powiem tak - duzo blonnika w diecie - oblicz kalorie , podziel przez 5 albo 7 (w zaleznosci od podazy kalorii w posilku) i jedz 5 do 7 posilkow - wiecej bialek (moze koktail bialkowy (sojaprotein olimpa albo inne) bialko troche oszukuje -dla mnie guma orbit - chociaz pobudza raczej wydzielanie sokow przez ukl trawiemmy , za czeste zucie [...]

Ja osobiśćie nie zamierzam "jutro" walnąć Ph, narazie zbieram info o wszystkim na rynku, pomijając SA, dopóki będe rósł na kreatynkce i innych naturall staff- na pewno nie sięgne po Ph (a już na pewno nie po SA), a jeśli za jakiś czas, rok ,dwa, osiem lat etc, będe miał nadal energie i zapał jak dziś na siłke, a jeszcze nie będe wyglądał [...]

sorry za post pod postem. co do tej diety to oczywiście wiadomo jak to w moim wieku obiad to "obiadek mamusi" ale jem dużo ryb, po treningu ryż i ogólnie. czyli dieta nastolatka :D Oczywiscie nie wcinam zadnych fast foodów oraz słodyczy.

Dokładnie tak jak koledzy wyżej, za 2 tysiące masz taką siłownie ,że żaden atlas nie jest w stanie dorównać. Nie jest potrzebne aż tak wiele do stworzenia w pełni funkcjonalnej siłowni ale trzeba to zrobić z głową. Ja bym brał: Ławka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/286 319zł Ma dużo kątów do wyboru więc na pewno znajdziesz coś pod [...]

[...] ze nie, woda która dostaje sie do miesni za sprawa mono, pomaga(szybsza regeneracja), ale moze przeszkadzac(zalezy komu, spompowanie, przeszkadzanie, sam biore około 10g, duzo biegam codziennie a nie czuje czegos owego, problem to łapanie odrobiny wody, c0 skutkuje wiecej na wadze, chodz jest to sladowo smieszna ilosc), proponuje BA i kreatyne [...]