sam widzisz, poprostu irytują mnie takie teksty "Saleta skarpeta, palannt, nie przynoś Polsce wstydu" itd. kurde poza Gołotą, Michalczewskim to kto nam miał w boksie wstyd przynosić skoro cała reszta mocno trenujących(niepajacujących w telewizji twardzieli)i tak była gorsza od Salety więc nie miała okazji dostać po mordzie od dobrych [...]
9 dni z życia terrorysty: Dzień 1. Od miesiąca przygotowywaliśmy się do ataku na Polskę. Teraz jestem razem z wieloma innymi, którzy są gotowi oddać życie za wiarę na miejscu. Na lotnisku co prawda zgubiła się część bagaży, ale dużo zostało. Pobili nas łysi panowie w spodniach z paskami. Wynajęliśmy pokój w hotelu. Dzień 2. Razem z Al-Muzharedinem [...]
cen sie nie podaje tez dlatego, ze moga sie duzo roznic, nie kazdy kupuje chleb w piekarni a moze byc tez tak, ze ktos zna piekarza, ogolnie za 12 geno trzeba dac w granicach 700-1000zl i starcza to na 9 dni, ktos tam pisze, ze nie jest drogie i znowu pojecie wzgledne bo dla jednego 500zl to jest duzo a dla innego to jedna impreza w nocnym klubie [...]
5 STYCZNIA 2013r. parter sparingi lekkie i techniki /godzina 18:00 porobiłem razem z koleżką parę drili, dużo technik trochę balansu na piłce ogólnie byłem mocno zmęczony i dużo rozkminialismy. Zrobilismy gdzies ze 35 waleczek na kończenia i pozycje w parterze ale raczej luźno. Forma średnia ale kolanko coraz lepiej wiec git. Póżniej o 22:00 [...]
OGÓLNE ZAŁOŻENIA 25 sierpnia- 1 wrzesnia- jadę na obóz treningowy bjj/mma trzy treningi dziennie wiec gruby zajazd %-) także już od jakiegoś czasu staram się kręcić dużo aero/interwałów gównie tabata squads, rower w terenie, wioślarz, oraz bieganie od 4 do 7km. Aero kręce przeważnie codziennie, najmniej 4/5x w tygodniu o różnych porach. od 8sierp. [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9def6e964d2d4d42921062c861ed5233.png Także zaczynam kolejny etap w moim dotychczas może i trochę nudnym dzienniku, ale uprzedzałem już na pierwszej stronie że będzie on nudy Jednak wydaję mi się że czas to zmienić, i od dzisiaj będą tutaj regularne wypiski, od czasu do czasu zdjęcia szamy, możliwe że będę dawał relacje [...]
20.11.13 Dziś dzień bez treningu. Czuję się już dobrze ;-) Można zaczynać. Jutro pójdzię w ruch klatka solo. Jedzonko na jutro przygotowane, wygląda to tak : 1-200g białek jaj, 100g mąki, 100g mleka 0,5%, 150g dżemu 2-125g kury, 100g ryżu +warzywka, 25g orzechów włoskich 3-125g kury, 100g ryży +warzywka 4-200g kury, 100g ryżu, 80g carbo +warzywka [...]
Masz dużo rafinowanych produktów w tym co wkleiłeś. Parówek, jogurtów owocowych, margaryn, sklepowych musli, serów topionych nie jedz w ogóle. Dużo tutaj jest pszenicy, a ona nie jest wybitnie dobra dla zdrowia, a dla sylwetki szczególnie, lepiej: ryż (każdy), kaszę gryczaną, płatki owsiane. Produkty z innych zbóż, też w ramach urozmaicenia, ale [...]
Ripley - wydaje mi się, że nie jest dużo bardziej niebezpieczne niż inne boje atakowane splitem. Fakt, ze noga z przodu przy upadku sztangi jest bardzo narażona na uderzenie co może skończyć się fatalnie... jednak zawsze gdy czujesz, że nie wejdzie nie puszczasz sztangi luzem a zawsze odpychasz ją od siebie odskakując jednocześnie w przeciwnym [...]
[...] juz 3 tygodnie i sa jak dla mnie duze rezultaty co tydzien podnosze o 3 kg wicej na kalte aktualny mój wynik jest to : 56 kg na klate 110 na marty ciąg Nie wiem czy to jest duzo czy malo przy wadze 60 kg , ale aktualnie schudlem 5kg:( co mi sie bardzo nie podoba. Teraz mam dostac od dobrego znajomego jakies tam bialko i mysle ze na bialku beda [...]
Może będzie okazja do rewanżu na Niemcach za przegrany finał MŚ. Wczoraj Polacy zagrali przeciętny mecz. Trener Wenta dużo zmieniał, najlepsi sporo odpoczywali. Bohaterem podobnie jak na MŚ został Sławomir Szmal, który obronił wiele groźnych rzutów. Na 20 sekund przed końcem Czesi mieli rzut karny i mogli doprowadzić do remisu, ale nie zdołali [...]
Wstałem, wrześniowy dzień. Słonecznie i ciepło. Budzę się, choć pospał bym jeszcze parę ładnych godzin, wstaję jednak, włączam TV. Oglądam powtórkę Pogromców Mitów jednocześnie jedząc przygotowany przez mamę śniadaniowy twaróg. Najedzony udaje się pod poranny prysznic. Wycieram się, ubieram i zastanawiam się co ze sobą zrobić. Na moim biurku widzę [...]
Skąd dill by miał czy nie miał, jak masz i widać efekty to nie ma co narzekać ;) A niektórzy bys się zdziwił kolego że robią tak jak napisałeś ;p nie mówię że dużo ale nieliczni są ps GWookie co do regulaminu to nie wiem o co Ci chodzi? A i owszem 94 to mój rocznik i co z tego? A o naukę się nie bój bo b. dobrze się uczę w technikum ;]. Co ma [...]
[...] chodzi o te czity to nie bardzo mi to idzie probowalem dzisiaj,ale jak nie mam czegos w planie to za bardzo wrzucam na luz i jem wszystko o roznych godzinach i w sumie to duzo mniej niz mam w diecie z natury jestem nie jadek.W ogole jak sam se nie ugotuje to juz dla mnie w domu zazwyczaj nic dobrego nie ma,takze no nie wiem? Jak masz cos o O3 [...]
Skakanka odpada chodzi o to ze przy skakaniu jest duzo ruchow rotacji. Bark musi odpoczac pomysl ile razy obroci sie glowa kosci ramienej podczas 5 min skakania. Dziesiatki razy a moze przy kazdym jednym ruchu naciagniecie sie poglebia. Dlatego nie ma co ryzykowac. Zeby wyleczyc bark trzeba odpuscic chaotyczny ruch i skoncetrowac sie na wybranej [...]
TRENING NUMER 9 (zajęcia piłkarskie) Workout rozpoczął się o godz 14:00 1. rozgrzewka- 5 kółek truchtu i wymachów, przekładanka, wyskoki, naskoki. 5-10 minut. ( No dzisiaj chyba z 2 kółka więcej były, ogólnie bardzo dobrze rozgrzałem sobie nogi) 2. Podania przez całe boisko lewą i prawą nogą 3. Zabawa z piłką- próby wykonania zagrania z krzyżaczka [...]
Indiuk, wcześniej piłem więcej, może nie b. dużo ale co tydzień, dwa szło się na kilka browarów. Od wódki też nie stroniłem, zwrotem dopiero był zgon jakiego załapałem, uznałem, że to już powtórzyć się nie może (a wypiłem b. dużo w b. krótkim czasie hehe ) na początku grudnia. Potem napiłem się dopiero na sylwestra, też co prawda solidnie, ale [...]
PLECY Podciąganie na drążku 5 serii - 12, 12, 10, 10, 8 Unoszenie tułowia z opadu 5 serii - 15 x 10 kg, 12 x 10 kg, 10 x 5 kg, 10 x 10 kg, 8 x 5 kg Wiosłowanie (maszyna) 5 serii - 12 x 40 kg, 12 x 45 kg, 10 x 50 kg, 8 x 55 kg, 6 x 55 kg BICEPS Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchywtem 3 serie - 12 x 12 kg, 10 x 12 kg, 8 x 12 kg Uginanie [...]
[...] i mowilem ze eksperyment na biologie... ale chooya mi uroslo :( dzieki za soga :D tzn wychodzily listki ale potem chyba za mocno je podlewalem i gnilo tak jakby wszystko :/ a teraz niemam nasionek zreszta zeby dobrze trzepalo to musi byc sadzone pod lampami i wgl duzo ***anya jest z tym Zmieniony przez - szejkskin w dniu 2007-12-15 00:10:42
Wtorek Światełko w tunelu, dzisiejszy trening klatki poszedł trochę lepiej więc forma zaczyna delikatnie wzrastać co mnie cieszy. Ale sam trening mnie oczywiście nie satysfakcjonuje. Wyciskanie leżąc Robię technicznie, tak jak tydzień temu i oczywiście dużo powtórzeń machanie gryfem 12x50kg 10x60kg 10x65kg, poszło bardzo łatwo więc zwiększyłem [...]
Jerome Le Banner vs Przemek Saleta
