^^^ hehrhrhr dużo tego propa poszło jak pod szachy Za pare miesiecy sa mistrzostwa powiatu w szachach wyczynowych wiec staram sie byc w formie %-) do Ciebie mi jednak duuuzo brakuje ale powoli ide w dobrym kierunku %-) Marian kozak kopyta Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-05-26 21:46:02 Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-05-26 [...]
hubert bys mogl rozpisac swoj trening na ramiona? Olewam ramiona, trenuję je po macoszemu a na masie praktycznie w ogóle. Jeżeli ktoś ma wyróżniającą się kształtami i rozmiarem grupę, to znaczy, że dostał taki gen i nie musi się specjalnie o nią starać. Katuję za to klatkę oraz łydki, efekt mierny choć klatka już dużo lepsza ;-] Zmieniony przez - [...]
Dobrze jest ale jak na tak dlugi cykl myslalem ze bedzie lepiej;-). Pas wyglada na duzo mniej niz 93cm, ja mam w pasie 88,5 (mierzylem wlasnie zeby sprawdzic;-)) ale ja jestem "grubszy";-). Brzuch 90 obecnie, bylo 92-93:-). Zdjecia z wczoraj po treningu barkow, w koncu ogolilem futro%-) i chyba lepiej to wyglada: [...]
[...] nie tzeba nikomu tlumaczyc czemu nie bedzie sie rozpisywal o swojej "suplementacji" i jak najbardziej to szanuje. Najlepiej zalozyc temat w galerii zdjec. Tam i tak zaglada duzo osob z tego dzialu i beda oni mogli na pewno wyniesc sporo z porad dietetycznych i treningowych Tomka. No i tam jak ktos bedzie za bardzo sie pucowal i meczyl o jakies [...]
[...] nie tzeba nikomu tlumaczyc czemu nie bedzie sie rozpisywal o swojej "suplementacji" i jak najbardziej to szanuje. Najlepiej zalozyc temat w galerii zdjec. Tam i tak zaglada duzo osob z tego dzialu i beda oni mogli na pewno wyniesc sporo z porad dietetycznych i treningowych Tomka. No i tam jak ktos bedzie za bardzo sie pucowal i meczyl o jakies [...]
na pewno przyda sie obecnosc na forum takiej osoby jak Tomek ja bym nie usuwal stad zdjec, numer podales, teraz jak wlaczysz gg to komputer wybuchnie %-) forma dobra, aczkolwiek duzo lepsza bedzie za kilka tyg po zbiciu ...
[...] dluzej napewno mniej czitow i t3 zaczalbym pozniej i skonczyl praktycznie z koncem redukcji. Na dole plecow woda sie trzyma potreningowa normalnie jest lepiej. No i na zywo duzo lepiej moim zdaniem , jeszcze jak pod swiatlo sie stanie to juz dla mnie calkiem spoko. No ale do rzeczy: http://zapodaj.net/1cb0fd71c69ab.jpg.html [...]
[...] wiecej wiadomo) ale przeciez jest kupe osob majacych 50-52 w lapie i 40-43 w przedramieniu (moje przedramie 37-38). Chodzi o nabicie, w miare niski poziom tluszczu, ksztalt? Czy po prostu inne partie sa duzo slabsze i to rzuca sie w oczy? Bo nie wiem, a kazdy kto mnie zna/widzi na zdjeciu mowi ze przedramiona, ramiona i lydki mam mega doyebane.
Coś takiego sobie mysle pyknac %-) tylko z zarciem lipa bede musial posilki zimne wcinac w pracy (fizycznej) wczesniej przygotowane. wiec troche ciezko bedzie o duzo kg ale za to aero bedzie zbedne to i jakosc miecha powinna byc bdb. 1-4 antek 50-100-150-200 5 tydz zejscie 5-8 meta 60-80mg ed 1-8 susta 250mg + enan 250mg e2d 7-14 tren ace [...]
Agatha, jestes niesamowita ! podziwiam i szczerze gratuluję, bardzo dużo schudłaś, skóra z czasem ciut będzie lepsza, widze po swoim brzuchu, kiedyś wisiał worek, teraz wisi zdecydowanie mniej, ale wiadomo cudów nie ma, wszystko nie wsiąknie, ale co to w ogóle ma za znaczenie, znalazłas nowa pasję, świetnie się czujesz, możesz więcej ! a będzie [...]
o`key. poprawka :D wyedukowałam się, i wiem, że robię interwały, nie ma się to nijak do HIIT`ów (choć wcześniej wyczytałam również, że HIIT można wyciągnąć z siłowych zajęć). zatem wybaczcie za zamieszanie, dużo edukuję się w temacie, i mogę czasem palnąć gafę, że hej :)) zatem codziennie ćwiczę interwały z jednym dniem wolnym... łączę też [...]
Wuchta teraz, to posortowałem, bo zabrakło pkt. 3 i 4... Tak więc proszę wklej ten cały post z mojej edycji, żeby było bardziej czytelnie. Ten post można usunąć jak to zrobiszJuż więcej nie będę Ci zawracal głowy: Witam w moim Dzienniku "Bez masy, nie ma klasy". Mam 21 lat. Od 01.01.2009r. jestem tu z Wami na Forum, wcześniej jakoś nie [...]
[...] ale dla mnie plany bez sensu... Gdzie klasyczne Przysiady? Gdzie MC na plecki? Gdzie wioslowanie? Przydalyby sie poręcze itd.... W sumie to mozna cwiczyc takim planem ale widze ze cudow nie ma w tych planach za pieniadze... wydaje mi sie ze na sfd znajdziesz duzo, duzo lepsze plany treningowe za friko ;-) Ale ten nie jest tragiczny. Twoj wybor.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak już, na sniadanie płatki owsiane z mlekiem +2/3 jajka. W szkole na sniadanie chleb z szynka z kurczaka/indyka, ewentualnie zolty ser ale bez przesady poniewaz zawiera duzo tluszczy. Do tego jakiś kefirek byłby wskazany. O 13 to już sie za obiad bierz, ryż/makaron/kasza + ryba/kurczak/indyk. Mniejwięcej, dużo warzyw wsadzaj w posiłki, by [...]
[...] nie takie imponujące, a waga tak sobie (wzrosła, ale to tylko chyba dzięki djecie) a po zatym to takie sobie mam wrażenia po tym treningu!! NIE JEST ZŁY, ale jest pewne ale ... może zle ćwicze (ale czytałem duzo na ten temat!!) maxsy mam dobrze obliczone kożystałem z wiec nie wiem?? może wy macie jakieś spostrzeżenia ważne dla tego treningu !!
[...] mam duzy gruczol, czym ona byla zaskoczona, moze mysla, ze to sam tluszcz. U nas to rodzinna "dolegliwosc". Ja licze, ze sie pozbede choc z 15 cm obwodu, na plecach tez mam duzo fatu, i ze w etapie koncowym nie bede go miala do pepka. Jak bym szczupla tez mialam spory biust, ale teraz to przegiecie, stanik ciezko kupic, bo nosze 80J lub K, a [...]
Źle mnie zrozumiałeś. Nie chcę cheatować bez przerwy, tylko co jakiś czas... I to po redukcji. Wiem, że najlepiej byłoby odpuścić totalnie, kto wie, może jak wytrzymam te 5 tygodni jeszcze, to już mi pójdzie z górki... Może zapomnę o całym tym syfie... Zapomniałem dodać tam pytania o trening siłowy i cardio. Czy lepsze efekty da mi 2x siłowy i 2x [...]
Wiem co czujesz, przeżyłem ten sam koszmar, czułem ten sam strach. Na szczęście skończyło się dobrze u mnie, nawet czasami zdarzy mi się zażartować, że zachowywałem się jak hipochondryk ale to tylko żeby znajomych rozśmieszyć bo dobrze wiem jaki strach czułem, gdzieś wewnątrz. Co do ilości krwi to faktycznie :) pamientam, że gdzieś w środku [...]
[...] Kto wie moze troche pomoze, zwlaszcza gdy zadna glukozamina i animal flex po 3 puszkach nie zrobil nic. Waga spadla do 82.5kg moze przez pol roku 5kg to nie duzo ale to jednak zawsze cos. Wrzucam tez swoje zdjecia z wczoraj sniadania. Tylko prosze nie zjedzcie mnie haha };-) Pozdro [...]
Kij i Marchewka/Agatha38 (pods.str 17)
