za duzo

I tak za mało. Musisz dawać duże ilości warzyw, najlepiej zielonych. Zawsze tu wspominam o brokule, bo jest to zayebiste warzywo o neutralnym smaku. Można go zjeść dużo i wcale tego 'nie czuć', a swoją rolę spełnia /pozdr

Więc przez pierwsze 10 miesięcy ćwiczyłem na standardowym FBW A Przysiady 4x6-8 Wiosłowanie 4x8-10 Wyciskanie hantli skos+ 4x8-10 Wyciskanie hantli za głowe 4x8-10 Francuskie jednorącz 4x8-10 Uginanie przedramion z rotacją nadgarstka 4x8-10 B MC 5x3-5 Łydki 4x12-15 (raz robie a raz nie) Wyciskanie sztangi na prostej 5x5-7 Wyciskanie Żołnierskie [...]

Dzięki za odpowiedzi! Przeczytałem artykuły które podesłaliście, a także kilka innych i zdecydowałem, że póki co utrzymam ujemny bilans(zapotrzebowanie wyszło mi przy moich wymiarach i średnim wysiłku ok 2300kcal), a do aerobów dorzucę trening siłowy. Wrzucam dietę którą opracowałem, będzie ok? W dni nietreningowe Posiłek 4 zastępuję samym [...]

[...] zarysowane..." hmmmm..... czy czasem piłka i siłownia się nie pogryzą, chcesz miec duze miesni chyba nie osigniesz grajac w pilke to jest moje zdanie ale moge sie mylic ale za to mozesz miec ladnie zarysowane duzo biegasz i spalasz tluszcz na rzezbe to jest idealne... Moze przedstaw jaki masz plan trenigowy moze ktos Ci pomoze i doradzi

[...] hamuja itd tylko niech ktos mi powie ze w przyszlym moim zyciu nie po******lą mi te leki mojej gospodarki hormonalnej, poniewaz majac 19- 23 lata organizm moze naprawde duzo sam nadrobic. podwyszajac mu np sztucznie(proviron clomid..) testosteron owszem osiagnie sie jakies efekty ale co dalej ??? po odstawieniu danego specyfiku moze byc [...]

ja proponuje technikum bo jak sie nie dostaniesz to bd mieć jakis papier technika oile go zdasz jak jestes uparty to dasz rade i nie bedzie ci przeszkadzac ze technikum trwa rok dłuzej, aczkolwiek myśle ze grom sie kończy, ponieważ niechciane jednostki są pacyfikowane od najmłodszych lat, ćwicz wszystko bo kazde cwiczenie inaczej działa i uzywa [...]

Zgłaszam się zgodnie z umową po 2 tyg. Były troche burzliwe, ale po kolei. Ponieważ nie mam wagi, ważę się bywając w media:), nie podam teraz mojej aktualnej wagi. Zrobię to za parę dni. Jeśli chodzi o liczby to ważyłem się 5 maja przed rozpoczęciem diety (jeszcze gdy nie była poprawiona). Wynik 95kg. Kolejny raz zważyłem się 16 maja i waga [...]

Cwicz dużo aerobów jakieś skłony, brzuszki ,przysiady i tak jak napisał pezdmówca pobiegaj sobie jakieć 30minut dziennie. Jako suplement na spalenie tłuszczyku polecam ci L-karnityne plus Olimpu oraz Fat burner Mlo. "Zycze Powodzenia i trzymam za ciebie kciuki" mały

Zgadzam sie z wami, że niczego bez pracy i to cieżkiej sie nie osiągnie,a napewno już figury. W moim wypadku jest tak, że gdy już schudłam stosując taką czy inną diete do pewnego zadowalającego mnie poziomu to i tak tłszcz na brzuchu co doprowadza mnie do szału. Co do utraty wagi to niepotrzebuje durzo 5 kg (tylko zeby to byl tłuszcz) mój wzrost [...]

[...] porazka nie wiem jak i czy moge kontrolowac ich wydadki i czy w jakis sposob moge nakazac im wplacenia reszty na konto dla mokej siostry (ojciex byl wojskowym dlatego tak duzo dostaja) zglos to do kuratorium tylko w takich sprawach najbardziej cierpia dzieci bo poprostu moga cie gdzies przeniesc generalnie cale to kuratorium mops i mopr to [...]

Ja nie mam się do czego przyczepić. Wszystko jest w zgodzie z "regułą zawodu", no może siady są za blisko ciągów i trochę dużo pierdoołek jak uginania rąk i nóg, francuz i takie tam, ale kto powiedział, że nie można czerpać z obu światów?

przepraszam za bląd, za "dużo"

[...] ciąg 4. Nie trzymałem diety, własciwie to przytyłem z 73 kg do 103 w ciągu kilku miechów bo brałem leki, a wtedy jadłem wszystko. Do tej pory jem wszystko, zwłaszcza gdy ma duzo białka. Kupuje co jakiś czas kreatyne, ostatnio brałem tribullus terrestris. Nie mam jakiejś konkretnej diety. 5. Tej regeneracji chyba mi brakuje. 6. Nie mam [...]

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

za 200zl to sobie mozesz kupic zapas kurczaka na miesiac^^ Uwazasz, ze 200zl za jakies hiper specjalne metody i treningi to duzo ?

no ja tez za troche odpale duzo osob chce na silowni sprobowac ode mnie wiedzac ze to bardzo fajna nowosc

w walkach na ulicy to żaden styl dużo Ci nie da.. oczywiście czym więcej na treningu walk tym lepiej dla Ciebie. Możesz być świetny na treningach, zdobywać medale na zawodach a gdy na ulicy wyskoczy Ci koleś to najprawdopodobniej obleci Cię cykor i o swoich umiejętnościach zapomnisz, dlatego musisz prowadzić jak najwięcej sparingów. W walkach na [...]

[...] sniadanie. Dlatego poszukuje jakis przepisow, w ktorym bylyby one podane smakowicie - nie jestem wielbicielem surowych, odrzuca mnie to. Owoc zjem kazdy. W dziale kuchnia duzo razy czegos szukalem, ale nigdzie nie moge znalezc jakis koktajli/szejkow. Czy naprawde nikt nie mial takiego problemu? Jakis smakowity szejk z warzyw/owoców z chęcią [...]

Wygląda na to, że za szybko chcesz się nauczyć zbyt wielu rzeczy na raz. Powinieneś zacząć od podstawowego ćwiczenia z deseczką. Deskę trzymasz przed sobą na wyciągniętych rękach. Bierzesz wdech, chowasz głowę w wodę, ręce wyprostowane przed sobą trzymają deseczkę (ręce powinny być nad uszami) i wtedy powoli jednostajnie wypuszczasz powietrze pod [...]

[...] posilek. Czy odrazu po sniadaniu - bedzie pasowalo pod pelny posilek ? A co do cynku - to moze na dobranoc do kolacji lykne jeszcze jeden caps chela-min - mam tego duzo, suplementacje i tak uzupelniam co rowny miesiac wiec wszystkiego starczy i tak? Czy nie kombinowac jak kon pod gore i kupic to chela-cynk ? Bardzo,bardzo dziekuje za [...]