za duzo

[...] trzymane w dloni opieram o bark i trzymam za brzeg krazka. Obciazenie przy nodze moze miec kilka postaci. Mozna przywiazywac sznurem krazki do stopy (odradzam tego bo duzo czasu sie traci na wiazanie i jest to niestabilne). Mozna poprosic kogos aby dzialal sila na zasadzie ciezarui ciagnal naszego nogi w dol (bardzo bezpieczne, szybkie [...]

Witam serdecznie, Zacznę od tego, że już od dłuższego czasu czytam posty na forum, ponieważ chciałbym zmienić coś w swoim wyglądzie/swojej sylwetce i postanowiłem napisać tego posta z kilkoma pytaniami. Otóż pracuję jako programista i głównie przez to w większości prowadzę siedzący tryb życia, co aktualnie zaczyna mnie powoli denerwować. Jak [...]

Witam. Za kilka dni stuknie mi osiemnastka. Mimo, iż od dłuższego czasu marzyłem by wybrać się na siłownie, to skutecznie uniemożliwiała mi to kontuzja, którą miałem od ładnych kilku lat. Teraz jednak można stwierdzić, że jestem wreszcie gotowy do pracy nad swoim ciałem. Problem polega na tym, że nie mam pojęcia od czego zacząć. Wiem jaki efekt [...]

[...] moje jest takie : jak najskuteczniej na nim ćwiczyć, aby spalic tluszcz ? moje wymiary: wzrost : 180 cm waga : ok 70 kg talia : 70 cm biodra : 100 cm tłuszczu jest duzo, na udach warstwa ok. 5 cm ( o zgrozo ! ) Podkreślę, ze nie boje się miesni ;) w ogole nie wchodze na wage .. nie zalezy mi na ubytku wagi, ale cm w obwodach.. i teraz [...]

witam jestem nowy na forum i musze na wstepie wyrazic wdziecznosc wszystkim piszacym fajne posty bo dosc duzo mi pomogly przy ukladaniu sobie treningu i w tymze treningu moja prosba czy moglibyscie go ocenic ? w zamierzeniu jest to trening na mase na wstepie musze napisac ze zamieszczam wiecej cwiczen niz zamierzam wykonywac - prosilbym o [...]

Witam. Na początku chciałem wszystkich pozdrowić, jestem nowy na forum Moje dane, myślę że lepiej będzie wam ewentualnie mi pomóc z nimi. Wiek: 17 Wzrost: 185 Waga: 65-67kg Metabolizm: bardzo szybki, jem, jem i ciało się nie zmienia. Staż: Próbowałem coś w gimnazjum ćwiczyć, pompki, przysiady, dosyć dalekie dystanse do biegania. Cel: Jako taka [...]

Witam forumowiczów, jestem 18 letnim biegaczem, pasja do tego sportu zaraziłem sie kiedy moja kariera dziecięca z piłką powoli zaczeła się kończyć, kiedyś jako chłopiec(8-13 letni) byłem okropnie gruby, niestety zdjęć nie posiadam, ale przybliże wam to tym że po każdym dniu w szkole, miałem wypady z kolegami na średnio 2 paczki paprykowych [...]

Witam!! Chciałbym się dowiedzieć, czy robię wszystko dobrze, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej. Moim głównym problemem, zresztą jak większości ludzi jest brzuch. Mam za sobą już dwa podejścia do schudnięcia. Pierwsze podejście zalecone było przez lekarza, właśnie po wykryciu u mnie problemów z chorobą. Stwierdził on wtedy, iż mam zbyt dużo [...]

1. WIEK:25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 115 -udo:59 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami najdłuzszy ciąg 2 lata 6. DIETA: niżej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: parę było 8. TRENING: 5x5 modyfikowany 9. CEL CYKLU: 95 kg z dużo mniejszym fatem niż teraz 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Jest dużo tematów o tym czym jest ZMA apteczne ale nie znalazłem na forum nic konkretnego na temat wchłanialności magnezu. Dlaczego asparginian a nie tlenek czy węglan??? Napisze też kilka zdań na temat magnez a wapń. Magnez uczestniczy razem z wapniem w funkcjonowaniu tkanki nerwowej i mięśniowej. Pozostaje w dynamicznej równowadze z wapniem. [...]

[...] nie jest to główne moje założenie, ale po prostu nie chce być tłusty :P) 2) Zrobić coś w kierunku brzucha. A6W? Niewytrzymałem, plecy mnie bolały a w dodatku straszne duzo czasu mi to zabierało, czego ostatnio naprawde mi brakuje. ABS? Tylko na siłowni, w domu nie mam drążka. 3) Może troche popracowac bardziej nad bicepsem 4) Ogólnie [...]

Witam mam na imie kamil zakładam dziennik bo: mam duzo czasu zeby go prowadzic licze na to ze kogos zainteresuje treningami z kettlebells uzyskam konkretne podpowiedzi co do treningow etc. Wiek 30 Waga ok. 80kg Wzrost 176cm Cel do osiągnięcia: aktualnie siła, ale za jakis czas równeiż boje GS Staż: od 2000r. aggresive inline skating, od lutego [...]

Cz. Z góry mówię, że nie odnajduję się trochę w pojęciach :) Zacznę od tego, że mam 16 lat. Po masie z 90 zrobiło się 96kg. Dużo siły robione - głównie plecy. 20 podciągnięć, 160 martwym, 135 na klatę 2 pełne powtórzenia i do połowy (wynik sprzed 3 tygodni), pompek 100 - 107 (pełnych). Wymiary: pas 93, biodra 94, łydka 40, udo 54, biceps 41, [...]

Na forum zamieszczamy relację z gali K-1 w Kazaniu, w której wziął udział kaliszanin Filip Rządek reprezentujący zawodową grupę Team Arkadia Sport. Relację napisał promotor Filipa - Arkadiusz Wełna. Galeria zdjęć z walki dostępna jest na www.k-1online.pl. Dosłownie kilka godzin po przyjeździe z K-1 Latvia GP w Rydze wyruszyłem wraz z Filipem [...]

Znalazłem na forum taki trening w sumie podoba mi się ale nie wiem czy jest on dobry na rzeźbę prośbę aby ktoś doświadczony powiedział mi czy nadaje się?? Poniedziałek (Klatka, Brzuch, Biceps) Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4s 12-8 2. Przenoszenie sztangi za głowę leżąc na ławce 4s 12-8 3. Wyciskanie połowiczne 4s 12-8 4. [...]

Cześć! trochę głupia nazwa tematu, ale nie miałam pomysłu na lepszą. sorki za długi post. Chodzę na judo niecały rok, na AZS, 2-4 razy w tygodniu, jest super, ale wiadomo, że ten staż jest bardzo krótki i stąd moja prośba o radę. Sytuacja jest następująca: w sekcji ostatecznie z dziewczyn na końcu roku zostałam tylko ja, tak to sami mężczyźni. [...]

CZYTAĆ I KOMENTOWAĆ: Wynajmują sale sportowe w szkołach, opłacają trenerów kick-boxingu. Ci wiedzą, że ich podopieczni uczą się tylko po to, by bić się na rzeszowskich stadionach i ulicach. - Wiemy o tym, ale jesteśmy bezradni - mówią policjanci. Najchętniej trenują kick-boxing. Szukają trenera, który zdecydowałby się poświęcić im czas. - Ale [...]

Zacznę od tego,że w tematach siłowni siedzę trochę czasu, jednak ostatnie 2 lata spędziłem za granicą,gdzie miałem bardzo dużo ruchu w ciągu dnia i zgubiłem około 20 kilo, bez diety, bez suplementów, dużo ćwiczeń siłowych z ciężarem własnego ciała,aeroby - pływanie i bardzo dużo skakanki (generalnie codziennie około 45 minut).Teraz jestem od 4 [...]

[...] siłownie ,żeby mieć jakiekolwiek pojęcie. Robie pompki - staram się codziennie około 100 zrobić, czasem brzuszki - też okolo 100. Jem tyle ile mi się chce:) tzn wedlug mnie duzo...nawet czasem jem wtedy gdy teoretycznie nie jestem głodny ...efektów nie widać , waże tyle ile zawsze czyli nie moge przekroczyć 67 kilogramów:( Jem często na mieście [...]

Witam wszystkich serdecznie. Zachęcona przez znajomego postanowiłam zasięgnąć Waszej pomocy bo przyznam, że już nie wiem co robić. Zacznę od tego, że zawsze byłam raczej szczupłą osobą (ok. 65kg/174cm), ale po przeprowadzce do Warszawy jakoś nie mogłam pogodzić studiów, pracy i gotowania, więc posiłkowałam się tym co najłatwiej upolować czyli [...]