z serii

Myślę że od 4-ego stycznia ,zacznę przygotowania do MP. Jeśli chodzi o 240kg ,to już kiedyś taki ciężar osiągnąłem chociaż nigdy nie robiłem tego jako jedną z serii. Już w poniedziałek zmieniam sposób rozłożenia treningu w tygodniu. I będę robił jeden ciężki i jeden lekki,oraz dodatkowo w sobotę dynamika/technika ale również na mniejszych [...]

http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-14-s-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-wyciag-ms-w002-prasa-na-nogi-ms-a002-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-94kg-obciazen.html No poręcz jest z Serii Home :) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecz-stacjonarna-z-drazkiem-u002.html Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-03-10 20:56:35

No i dobrze, tak będę robić :) Z serii spektakularnych informacji na dziś: było mierzenie, + 3 cm w tyłku %-) %-) Żelki robią swoje :-D

Cześć MICHAŁ. Właśnie kiedyś na aukcji allegro widziałem starszy model (nie pamiętam tylko jaki) z serii HOME, który z tyłu miał dwie rurki/poręcze do pompek na wysuwanych stojakach pod sztangę, szkoda że nadal tego patentu nie stosujecie przynajmniej w serii SEMI-PRO Czekam na wyniki testów mojego pierwszego projektu ewentualnie na same poręcze [...]

[...] nawet takich ciężarów nie planowałem) Wyciskanie sztangi płasko- 60kgx10, 65kgx10, 65kgx8+2, 65kgx6+2 (strasznie wymeczona juz była klatka, co da sie zauważyć że z serii na serie dużo gorzej) Rozpietki głową w dół (ciężar hantla)- 10kgx15, 10kgx12, 10kgx12, 10kgx12 (Bardzo mocno rozciągałem i spinałem, żadnej filozofii ) Uginanie ramion [...]

Aha, dzięki ;]. Mam jeszcze takie jedno pytanko: Mięsnie mogą sie przemęczyc od tego ze za często i za duzo dokladam z seri na serie??(ja dokladam tak: staram się z serii na serie czyli we srode mam ok 24kg a po cwiczeniu zwiększy się do np 25kg lub 26 i w następny dzien treningowy czyli piątek zaczynam od 25/26, czyli od tego na czym skonczylem w [...]

Jak puścilem filmik pies sie zerwał, także tam były spore emocje bo zwierzeta wyczuwaja takie rzeczy. Z serii brus li versus majk tajson: Kto by wygrał Kondor z szypansem i trzema świeczkami w kieszeni VS Cerrone w butach z ostrogami i świnką azjatycka po dużym obiedzie (walczą w windzie a szympans jest na smyczy, takiej diamentowej od Loui [...]

[...] L-sit na ziemi .............................................................8s/8s/8s Przysiad na jednej nodze ..........................8/8/8/8 Wyskok z przysiadem..................................11/11/11/11 Zdjęcie z serii " mówili że mogę zostać kim zechce, więc zostałem kobrą" }:-( /SFD/Images/2016/7/19/eab0deb3e5314573a504807abb59ce64.jpg

[...] w połowie. Kolejne powtórzenie jest pełne ale też eksplozywne. No i dalej znów 3 takie eksplozywne połówki i ostatnie pełne. Co do ciężaru to założenie jest na jego wzrost z serii na serię – ale jak wyjdzie to już zobaczymy jak spróbujesz. Uginanie nóg na maszynie 8+6/8+6/8+6/8+6 Nie prostujesz nóg do końca – tak żeby nie puszczać napięcia z [...]

[...] 3 serie 12,10,8 powt. -podciąganie na drążku podchwytem 3 serie max powt. -wspiecia stojąc 3 serie 12,10,8 powt. Czy to dobry pomysł w moim wieku? Czytałem, że ciężary z serii 150kg+ mogą zablokować wzrost, a za parę lat dojdę do tych ciężarów.. Jeszcze chodzi o stawy. Czy dobrym jest pomysłem przejście na ten typ treningu? z góry dziękuję [...]

[...] z wielkoscia naramiennych, narzekaja na ich powolny wzrost, wiele razy problem ten był poruszany na forum. Wiekszosc ludzi tez wykonuje na barki cwiczenia skaładajace sie z serii po 12-6 powtórzen czyli typowo masowe serie. Ostatnio ktos mi powiedział i pzreczytałem w jedej ze starych gazet kulturystycznych pewien sposób na rozwiniecie [...]

[...] tylko w posiłku potreningowym ok 50g ryżu, żeby szlo mniej z mięśni. Aerobów nie robić ? Teraz robiłem w wolne dni od siłowego A i jeszcze jedno. Progresje ciężaru robić z serii na serię czy z tygodnia na tydzień ? W sensie czy 5x5 robić stałym ciężarem i co tydzień zwiększać czy zwiększać co serię i dodatkowo co tydzień tez na serii Zmieniony [...]

Witam, bil ktos galenike z serii: 3647 0910 0915 ?? U mnie temat tabu z tym, tak samo jak testolic jedni mówią ze kozak reszta ze fake ,zależy jaki dil, wpisz w wyszukiwarce ostatnio widziałem post z gelenike i podawał ze ma fake

[...] jest jeden wielki faworyt. Zwycięzca ostatnich dwóch turniejów wielkoszlemowych, 5 krotny triumfator tego turnieju Roger Federer. Szwajcar słabo spisał się w turnieju w serii Masters w Montrealu, ale później wygrał drugi turniej z serii mistrzowskiej w Cincinnati gdzie w finale ograł Novaka Djokovica. Drugim faworytem jest obecny nr 2 Szkot [...]

Teraz pytanie z serii malo sportowych. Dopiero co rozpoczalem diete i wpadnie mi dzisiaj wieczor alkoholowy, urodziny przyjaciela i picie. Wiem, ze najlepiej bylo by nie pic, ale zawodowcem nie jestem i raz na 2 tygodnie wyskoczyc gdzies i brzydko mowiac spic sie mam ochote. :) Teraz pytanie jak zminimalizowac negatywny efekt takiego wyjscia? [...]

Teraz pytanie z serii malo sportowych. Dopiero co rozpoczalem diete i wpadnie mi dzisiaj wieczor alkoholowy, urodziny przyjaciela i picie. Wiem, ze najlepiej bylo by nie pic, ale zawodowcem nie jestem i raz na 2 tygodnie wyskoczyc gdzies i brzydko mowiac spic sie mam ochote. :) Teraz pytanie jak zminimalizowac negatywny efekt takiego wyjscia? [...]

14.02.2013 'Co robisz w walentynki? -Bicek i klatę!' Trening Kolejny z serii treningów w domu. Z taką różnicą, że nagrałem jakieś filmiki. Klatka + biceps + przedramię 1. Wyciskanie sztangielek leżąc 8x8 16kg / 16kg / 18kg / 18kg / 20kg / 20kg / 20kg / 20kg x 11 Trochę przerwy od wyciskania i sru, rekord. Czułem nawet, że mógłbym wycisnąć więcej. [...]

Będzie wojna Phil vs.Kai. Pamiętacie jeszcze te "zabawne" filmiki z serii Phil vs Kai ? :-D Teraz będą o olympie walczyc ;d

Założenia na ostatni poziom cyklu, czyli coś z serii „przykręcamy śrubki” DT – 1800 kcal (125 gr. węgli – owsiane, warzywa, owoce) DNT - 1500 kcal ( 50 gr. węgli - warzywa, owoce) Wstępny rozkład treningów Poniedziałek – poranne aero Wtorek – siłownia Środa – TBC Czwartek [...]

[...] poszłoby 6 w tym momencie. Trening hardcore - jeszcze dziś mnie bolą i kopyta i tyłek - czyli poszło gdzie miało pójść. Ogólnie się nie zapowiadało ze tak pójdzie ale z serii na serię było coraz lepiej i jak 44kg poszły jak po maśle na 9 razy z zapasem pewnie na kolejne 2 ruchy to moja skłonność do ryzyka przeważyła i spróbowałem większych i [...]