z redukcji

Wczoraj gdzies wyczytalem niby fachowa stornka, ale juz niepamietam gdzie to bylo. Oczywiście deficyt kalorii jak wiemy jest kluczem do redukcji, mnie zaś interesowało tylko co robi organizm z tluszczem zapasowym w pierwszych minutach po treningu przy diecie masowej.

Są ludzie /tacy jak ja/, u których w obecności wegli redukcja to męka do potęgi n'tej i tylko drastycznie ich cięcie /lc, keto/ jest w stanie ruszyć fat. Są także ekto, którzy na redukcji jedzą 5g i fat leci. Każdy z nas inaczej reaguje na dany rozkład makro, dlatego trzeba poznać swój organizm i manipulować kalorycznością i b/t/w. /pozdr

Na początku redukcji mogłam nieco z węglowodanami poszaleć. Im mniej sadła tym mniej węglowodanów niestety mogę zjeść. Teraz jestem na CKD, sadełko znika aż miło. Dobrze, że się na czymś takim świetnie czuję :) Zdecydowanie ilość węglowodanów to kwestia indywidualna, każdy się musi na własnej skórze przekonać co dla niego najlepsze.

to akurat sprawa mocno indywidualna, na początek chociaż te 2g białka na kg masy, stopniowo w redukcji zwiękasz białko i odejmuj kcal z ww.

kolego rok temu pytałeś czy można brac na redukcji T100 z Olimpa jako testosteron a po roku pytasz o tren ??

Spalacze tkanki tłuszczowej jak najbardziej będą przydatne w okresie redukcji. Kwestia tego jaki spalacz byłby dla Ciebie lepszą opcją. Jeżeli zależy Tobie na silnym pobudzenia w czasie treningu, czy w ciągu dnia, to dobrym rozwiązaniem będzie Allnutrition Redox Hardcore: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html Jeżeli [...]

Witam od niedawna rozpocząłem swoją przygodę z siłownią. Od czego waszym zdaniem lepiej zacząć od redukcji czy masy? Mój wiek: 17 lat Wzrost: 171 cm Waga: 65 kg

W trakcie redukcji trenujesz tak jak robiąc masę z jedną małą różnicą - zmniejszasz przerwy wypoczynkowe i dodajesz aero. Redukcja to głównie dieta ale o to nie pytałeś ;-)

Nie na tym etapie redukcji i nie z takim odżywianiem. Powędruj do działu pod jakże wymowną nazwą "odżywianie" następnie "odchudzanie" i poczytaj jak ma wyglądać sensowny i przemyślany jadłospis. Drastyczne obniżenie kaloryczności, nieadekwatne do wagi nie przyniesie niczego dobrego.

Do tego konieczny jest proces redukcji tkanki tłuszczowej,czyli odpowiednia dieta z ujemnym bilanem kcal.

[...] dobrych tłuszczy) -suszone owoce o niskim IG (poprawią smak, uzupełnią składniki odżywcze) np morele. - NIE MÓWIĘ O DIECIE KULTURYSTYCZNEJ PRZED STARTOWEJ, bądź ostrej redukcji. -Płatki można mieszać ! ja mieszam żytnie z owsianymi, dodaje orzechów włoskich (czasem morele). Polewam odżywka białkową (czekolada) ja nie zalewam wrzątkiem. [...]

Nie zgodzę się, tzn. jeśli podczas redukcji dodatkowo ćwiczymy, to ładowania potrafią przyśpieszyć redukcję. Zauważyłem to u siebie - przez długi czas miałem uprzedzenia co do ładowań, ale gdy po kilku tygodniach w końcu się na nie zdecydowała tydzień później miałem zaobserwowałem spadek na wadze większy niż bez ładowań. Ładowanie glikogenem [...]

zacznij cwiczyc z sama dieta , spalacz ewentualnie pod koniec redukcji

to ogarnij diete bo smieci jesz skoro tyle wody naciagles. u mnie na redukcji leci 50-80mg propa e2d plus master badz tren na jakosc tez z 50mg dieta cardio i waga spada jak poj**ana :) chodzilo mi o to ze sam prop w malej dawce nie uchroni miesnia przed dzialaniem clenu i malej ilosci kcal Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2014-03-26 18:02:32

to ogarnij diete bo smieci jesz skoro tyle wody naciagles. u mnie na redukcji leci 50-80mg propa e2d plus master badz tren na jakosc tez z 50mg dieta cardio i waga spada jak poj**ana :) chodzilo mi o to ze sam prop w malej dawce nie uchroni miesnia przed dzialaniem clenu i malej ilosci kcal Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2014-03-26 18:02:32 A [...]

sam mi kiedys napisales ze na redukcji z uzyciem clenu 150 samego propa bo chcialem 100 i mowiles ze malo ;)

sam mi kiedys napisales ze na redukcji z uzyciem clenu 150 samego propa bo chcialem 100 i mowiles ze malo ;) nie pamietam tematu,ale clen nie jest kataboliczny dla mięśni tak więc mozna go dac i po cyklu.Nawet część osób twierdzi że działa antykatabolicznie ale to już mozna między bajki włozyć.Tak więc tutaj nie ma zalezności.

Jeżeli jesteś na redukcji (z kreatyną) lub utrzymujesz mocny szlif to warto, w innych przypadkach efekt osiągnięty jest niezbyt opłacalny, bo cena kwasu jest dosyć wysoka w porównaniu do kreatyny;) Jak znajdziesz te badania to podeślij je tutaj albo mi na PW, chętnie poczytam. :)

[...] ja jestem zwolennikiem większej ilości węgli na korzyść tłuszczy, bo tłuszcze w połączeniu z białkiem obciążają wątrobę i w dłuższym czasie zwalniają metabolizm. Na redukcji tłuszcze mam na poziomie 0,5 g/kg i na początku 3 g węgli i całkiem fajnie się to sprawdza. Co do ilości posiłków to nie ma żadnych badań, które by potwierdzały że [...]

[...] zawartość leucyny w białku serwatkowym może odgrywać znaczącą rolę w anabolizmie mięśni szkieletowych i stąd przyczyniać się do lepszego zachowania masy mięśniowej w czasie redukcji. - o czym było na www arg Co więcej, wysoka koncentracja leucyny i innych aminokwasów rozgałęzionych znajdujących się w nabiale może być również istotnym czynnik [...]