z redukcji na mase

[...] 5x5 Martwy Ciąg 5x5 Dzien treningowy trzeci.Piątek. Baza treningu naszego treningu Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 " Bardzo mi przypasował i chciałbym na redukcji też go zastosować z lekkimi modyfikacjami. a) plecy zawsze na pierwszym miejscu b) z 5 serii po 5p na 5 serii po 8 powtórzeń, może 10? wyglądałoby to mniej więcej [...]

[...] weglowodanow a pytania odnosnie bialka kieruje gdyz po cyklu redukcyjnym czas robic mase a chce juz teraz wszystko wiedziec wiec czy brac odzywki bialkowe podczas redukcji(jak tak to kiedy) czy dostarczac tylko z porzywienia a przy okazji jak ma wygladac dawkowanie bialek juz podczas robienia masy... 6 - wiec jesli polecasz Diet Boost [...]

[...] jeszcze ujdzie. Czekolada to cukier w wiekszosci zwlaszcza te tanie.maja max 70% kakaa Dzięki. Gorzka czekolada 90% Ale olej lniany podstawa w kuchni.czy to na masie czy na redukcji. Olej lniany wchlania sie.szybko. Ok 15 min po spozyciu. Dzieki czemu wydatek energetyczny jest wiekszy na treningu. Ciekawe rzeczy. Teraz tak zrobię. Kup olej [...]

Nie warto na redukcji robić treningu na wytrzymałość. Ja jak robiłem krótką redukcję to sporo mi poszło z mięśni. Jednak moim zdaniem trening masowy pozwoli utrzymać mięśnie, a może nawet troszke je powiększy. Jak będę robić za jakiś redukcję, to spróbuję treningu na masę. Może chociaż trochę mniej zejdzie.

do czerwca wychodze z redukcji aby byc na lekko dodatnim bilansie chce poprawic waskolyruzacje winem i powoli budowac lekko mase ( chodzi mi o jakosc nie ilosc) dlatego pomyslalem ze dam wino pierwsze a poza tym aktualnie jestem na mostku enan 250 week wiec to nie bedzie rozpoczecie cyklu a kontynuacja. szybko nie mam zamiaru schodzic i tak z [...]

Ok to zostawię jak jest. Byłem na redukcji, powoli wchodzę też na masę i zwiększam dawkowanie z cypio 300mg e5d na cypio 600mg e5d plus tura 40mg. Dawka dwa razy większa i tutaj exe dam na początek zamiast 0,5 tab e4d na 0,5 tab e3d i zrobię badania za jakiś czas. Zmieniony przez - Dark22 w dniu 2019-05-02 00:39:57

[...] Gorzej mają ci którzy od młodego mają nadwagę. Nowe adipocyty powstają tylko gdzieś do zakończenia okresu dojrzewania. Ci którzy byli otyli w tym okresie mają wiecej komórek tłuszczowych. A ty pewnie redukowałeś po okresie masowania? Przewagą redukcji na niskiej ilości węgli jest większy ubytek masy tłuszczowej, z ograniczeniem spadków mięśnia.

[...] Zalamka.... Zastanow sie wogole czego chcesz... jaki jest sens chodzenia na siłownie przy robieniu aerobów jesli masz wy***ane na mase miesniowa no to mozesz olac silka na redukcji jest potrzebna - miesnie nie beda lecialy, sam trening pali tez duze ilosci kcal Gdzieś pisało, że do spalania tk. tłuszczowej musi być ujemny bilans kaloryczny, a [...]

[...] proces jest jednym z kilkunastu jakie uzywa sie obecnie by zachowac u naturalnego kulturystya, ciagly, agresywny i nieprzerwany progres masowo-silowy, ktory trwa nawet na redukcji. A tu juz odsylam do naszych przykladow np Pyra - ktory skaczac z E na E szarzuje w MC i przysiadach, nie zatrzymujac sie na zadnej sesji. Czy wreszcie moglibysmy [...]

[...] mija sie z celem (rozbiezne priorytety) HMB, jak najbardziej, jako antykatabolik 2-3g/dzien, wieksze ilosci (8-10g/dzien) stymuluja budowe suchej masy ciala, wskazane na redukcji, ale nie na kazdego dobrze dziala, sa sprzeczne opinie, poszukaj w SUPLEMENTACJI, tam masz wiecej info n/t d-ryboza - uzupelnienie crea (poprawia transport) - j.w, [...]

[...] białkową i będę miał na rano konkretnie zbilansowany posiłek. Bo na poprzedniej masie nie byłem w staniu po płatkach już zjeść żadnych jajek itp. I jeszcze jedno pytanko, gdy z redukcji przechodzę na masę to czy lepiej ruszyć z kopyta, czy dokładać spokojnie systematycznie kalorii i ciężarów ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-07-16 08:27:36

Aktywność fizyczną masz na dobrym poziomie więc tutaj zmiany chyba już nie wiele pomogą. Zainteresowałbym się tą dietą. Spalacze są raczej na wykończenie redukcji, nie traciłbym na nie kase - zwłaszcza jak wspominasz o kosztach samej diety (która wcale nie jest taka droga - owszem może być ale nie musi). Do tego trening na przyrost MASY i [...]

[...] posiłek nie utracisz mnięsni, spalisz tłuszcz i miesnie sie pokażą. Po trzecie aero po siłowni. Dla mnie to jakas wewnetrzna podstawa zawsze biegam 20 min czy rowerek. Przy redukcji nawet wiecej. I widac efecty. Po reducji 2-3 miesiecznej wrócisz do masy ale beztuszczowej i bedziesz wygladał o wiele lepiej. Po czwarte pamietaj tez jak badzo [...]

[...] kompleks witaminowy. W nocy trzymaj pod ręką wode, tak by tylko jak się obudzisz zaraz się napić. Alkohol nie szkodzi aż tak bardzo cyklowi na mase, ale jest niszczycielski dla redukcji. Pij śmiało, ale staraj się z umiarem. Pije 3 razy w tygodniu(piątek,sobota,niedziela), ale lajtowo góra 4 browce i jest ok. Jadę na Xpandzie powoli do przodu; )

Cześć, Na gifie poniżej widać mój progres na redukcji. Czy wg Was powinienem jeszcze docinać? Aktualna dieta to 2600 kcal, białka jest średnio 175g. Trening to FBW co drugi dzień, głównie ćwiczenia wielostawowe. Robię też ~10k kroków dziennie. Mimo że wizualnie wyglądam lepiej z tygodnia na tydzień, to czuję się coraz słabszy. Cały czas jestem [...]

[...] bo lubie piwo i siedzenie przy piwie:)( innego alko nie ruszam),nie zarywam nocy, spie dobrze , w 17 miesiecy opusciłęm moze 10 treningów a cwicze 6x w tyg, teraz na redukcji jest to srednio 9-10 treningów ( siłowe i bieganie) plus praca fizyczna od 7 do 17 -18 .Daje z siebie naprawde duzo i widac efekty a ze czasem zgrzesze to co [...]

Stary 1800kcal na mase? Ja na redukcji przy wadze 72kg mam 2000kcal... Jak obetniesz za dużo kcal, to spalisz nie tylko tłuszcz, ale i mięśnie, a w rezultacie wszystko wróci z nawiązką. Co do A6W to są to ćwiczenia na modelowanie mięśni, a żeby byłą potrzeba je modelować najpierw trzeba je trochę odsłonić . Najskuteczniejszymi ćwiczeniami na [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 5x w tygodniu biegi Odżywianie : trzymanie michy Cel : Ostatnie 15 dni redukcji i przejście na masę Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] poobserwuj 1-2 tygodnie i zobaczysz jak reagują obwody. Jeśli wychodzisz z redukcji to skłaniałabym na się, by na razie wejść na około 2 tygodnie na bilans zero, bez nadwyżek. Po 2 tygodniach, jak się wszystko unormuje (bo waga pewnie podskoczy - [...]

niw chce mi sie juz myslec nad ta dieta, moze chlopaki zaraz Ci podpowiedza, ja najwyzej jutro dopiero. Zrob twoje zapotrzebowanie na kalorie, przy redukcji i opisz kalorycznosc itp posilkow, tak jak to zrobiles przy diecie na mase. Zacznij biegac! najpierw 15min, potem zwiekszaj, tylko nie sprintem, lecz umiarkowanym tempem lub jesli chodzisz na [...]