z czym jesc

[...] masłem, chlebem 100% mąki orkiszowej... skończyło się totalnym obżarstwem. A piątek, sobota i nd były mniejszą lub większą kontynuacją. Dzisiaj się pomierzę i zobaczę, na czym stoję. Trening - niby progres prawie wszędzie i powinienem być zadowolony, ale jednak już czułem zmęczenie. Treningi w sob i nd bez mocy, słabe samopoczucie (tylko [...]

[...] cykl na masie 10tyg po 500tescia i 30mg mety tyjesz 10kg ale gdybyś dodał 1000mg tescia i 50mg mety było by 20kg i na pewno ogólnej masy mięśniowej było by wiecej.Wiadomo czym wieksza dawka tym wieksze skutki uboczne mogą wystapic ale z takim podejsciem faktycznie powinniśmy jesc 10mg metanabolu bo po co 30mg nie lepiej 12tyg po 10mg zamiast 6 [...]

Tak, na pierwszy rzut oka: 1. Obliczyć zapotrzebowanie. Znajdziesz w necie kilka wzorów i kalkulatorów. Oblicz swoje zapotrzebowanie z kilku i wyciągnij średnią. Potem odejmij ok. 300kcal albo 20%. Na moje oko wyjdzie pewnie w okolicach 1700kcal, teraz jest stanowczo za mało. Oczywiście jak już długo jesteś na tej diecie to musisz dokładać powoli [...]

[...] ćwiczę na siłowni regularnie>przytyłem 4kg po stosowaniu tego suplementu i dostrzegłem nie tylko ja, że trądzik znikł.Najwięcej miałem go na brodzie po czym znikł.Zastanawiam się czy mi czasami nie brakuje białka czy jakiś witamin.Jeżeli się ktoś na tym zna to proszę o odp. Nie wiem właśnie czy zakupić nową odżywkę i ją [...]

Ten chleb z twarogiem to jest zamiast platkow ;p czyli ze raz to raz to :) A czym moge zastapic piers ? nie mam az tyle pieniedzy zeby codziennie brac piers do szkoly. Jeszcze pytanie dotyczace zup ;D tez mozna jesc ? czy raczej nie :) ? bo u mnie mama zawsze robi 2 dania na obiad zupa i ziemniaki z miesem na drugie ;) I jeszcze co do jogurtow [...]

[...] wyczynem- zwykłam jesć 2-góra 3) obliczyłam dosyć dokładnie proporcje tak żeby każdy posiłek z wyjątkiem tego ostatniego zawierał zbliżona ilość węgli i białka (przy czym potreningowy ma węgli stosunkowo najwięcej- zgodnie z zaleceniem ) I wszystko byłoby pięknie, gdyby nie to, że mój organizm wygłodzony węgli po tylu żałosnych próbach i [...]

[...] abyś katowała się dietami, które często są obrzydliwe i mogłyby cię pokonać. Jednak zmiana sposobu odżywiania to podstawa. Postaraj się jeść 5/6 posiłków dziennie, przy czym kolacje jedz bardzo lekką i niech będzie to nabiał (najlepiej jajka, białka z jaj ) Kolacji nie jedz tuz przed snem chyba, że są to same białka z jaj, ale braki z [...]

Wiadomo mundurowi mają doświadczenie itp Doświadczenie w czym? W jakim zakresie ? Ja nikomu nie bronie mieć 3tys emerytury po 15latach pracy. Wybrał taki zawód, odszedł na emeryturę to nich bierze wędkę i idzie na ryby, a nie blokuje miejsca pracy, a młodzież albo siedzi na bezrobociu albo tyra za 1200zł i dorabia przy wycinaniu gałęzi by dzieci [...]

[...] i w takiej kolejności smaków je polecam. A więc przepis: Po 1 robimy kawę z preferowaną dla nas ilością słodzika ( moja miała około 450ml) poczekałam chwilę jak ostygnie, po czym dodałam około pół łyżeczki gumy ksantanowej (myślę, że jakieś 3,5g) oraz tyle samo gumy celulozowej i dosłownie minimalnie soli, po czym wszystko wymieszałam trzepaczką- [...]

[...] mówią że to strata kasy na tym etapie, a inni chwalą i polecają. Nie wiem, czy lepiej nie byłoby zainwestować te pieniądze w jedzenie. Jeśli mogę zrezygnować z tej odżywki, to czym mogę zastąpić drugi posiłek by kalorie oscylowały w granicach 2300-2400kcal? Po treningu banan będzie ok? Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2015-12-10 00:21:21

[...] na zdrowy tryb życia. Jesteś młodziutka, uczysz się, rozwijasz. Rewelacja, że już teraz jesteś świadoma tego, że trzeba o siebie dbać. Po pierwsze zadbaj o dietę - przy czym dieta to nie rozpiska pt. 1000 kcal albo dzień bananów, dzień jajek, ale sposób odżywiania. Co możesz zrobić? - unikać przetworzonej żywności - jeść owoce, warzywa, [...]

[...] na necie obliczyły mnie na 3000kCAL dlatego jem 2560kCAL, ja wyliczyłem wg. wzoru 2632kCAL (pytanie czy dobrze) czyli powinienem jeść ~2300kCAL i teraz w końcu nie wiem czym sie sugerować a to ważne żeby coś zmienić bez tego nie ustale makroskładników mój pas 103cm, bf ~27-30% dodatkowa aktywność stosowanie pasa wibracyjno saunowego [...]

[...] Nawet słodycze. Jednak nagle okazałoby się ze tego jedzenia jest tak mało objętościowo....że byś chodził głodny. Męczyłbys się strasznie...schudlbys kilka kilo...po czym kończąc dietę przytyjesz dwa razy więcej kompensując sobie okres postu. Tu wchodzi „moda na zdrowe odżywianie” którą tak gardzisz. Moda która zapewnia Ci smaczne, duże [...]

[...] się z kości, tej minimalnej ilosci mięśni, których używasz do poruszania się oraz naprawdę sporej ilości tłuszczu @-) Ja naprawdę nie wiem, o jakiej Ty rzeźbie gadasz, w czym rzeźbiłaś, jakie mięśnie Ci urosły? A jeśli już urosły, to jak je pod tym tłuszczem zobaczyłaś? :-> Przed Tobą w cholerę roboty. Chcesz mieć ładne sportowe ciało, musisz [...]

Przecież ten chleb z rozpiski jest jak najbardziej ok także czesiek nie wiem w czym masz problem. Chleb możesz tez jeść pszenny nawet ale z mąki pszennej razowej. Chcesz tak codziennie jeść ? czy to jest przykładowy dzień ? Makreli wedzonej nie jedz codziennie. Do pierwszego posiłku daj jakieś źródło białka. Co do zapotrzebowania to te kalkulatory [...]

1)Śniadanie Białko 80%WPC 30g Mleko-350ml Rodzynki-15g Płatki owsiane-125g Orzechy-15g 2)W szkole Chleb żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g Jaja-2szt. (czym mogę zastąpić?) owoc - banan/jabło 3)Przed treningiem Ryż biały-200g jakieś mięcho 200g 4)Po treningu ryż z warzywami 200g Białko 80%WPC 30g 6)Kolacja Ser żólty -50g Orzechy [...]

[...] Aktywny tryb zycia (zmiana napiec) 4. Spozywac duzo wapnia i witaminy D (i tu pytanie gdzie ona np. wystepuje??) Jak ktos ma cos jeszcze, albo pamieta cos z tych 15 stron o czym ja zapomnialem to niech wpisuje i prosze by nie gadac zaraz znowu ze cos ma wplyw a cos nie, ze ktos sie zna a drugi nie, sam kazdy wedlug wlasnego rozumu uzna cos za [...]

[...] niego chciałbym dać własnie jakiś chlebek żytni i mam kilka pytań. 1. Masło roślinne = margaryna? 2. Czy mogę smarować pieczywo? Jak masłem to jakim najlepiej? A jak nie to czym? 3. Czy mogę dodawać sobie troszkę startego sera do np. makaronu czy tortilli? Czy raczej to kiepska opcja ze względu na tłuszcze? 4. Podobno można jeść twaróg [...]

z reguły wygląda to tak, że laska cały czas twierzdzi że się odchudza nic przy tym nie robiąc, ewentualnie zmusi sie do tego aby nie jesc kolacji, zażerajac sie przy tym caly dzien tym czym popadnie

Ok kolejne poprawki wprowadzone i kolejna seria pytan:) Dzieki za cierpliwosc i odpowiadanie na ten nudny i kolejny taki sam temat:) I posilek Mleko 1,5% 250 Platki owsiane 50 Orzechy wloskie 50 Jajko 60 II posilek 2 Jajka 60 Salatka warzywna + oliwa III posilek Kasza gryczana 100 150g Wolowiny/Cyca z kuraka 150 IV posilek Ryż biały 100 150g [...]