[...] brac na noc) olej aminokwasy. na masie raczej ci sie niezbyt przydadza. Teraz co chcę osiągnąć: - nabyć trochę masy (beztłuszczowej) na bicepsach i klacie - nie powiększać brzucha (jak brałem wcześniej gainera to mimo intensywnych ćwiczeń na brzuch nie udało mi się uniknąć zatłuszczenia flaka) - i oczywiście trochę siły (przyjdzie z [...]
[...] nie wiem czy można nazwać to treningiem :/ Rano dostałam okres, zawsze pobolewały mnie plecy, ale dziś to był koszmar, zaczęłam rozpiętki i marzyłam już o końcu. Doszedł ból brzucha, jakoś przerobiłam plan z takimi samymi obciążeniami jak ostatnio, ale na końcu kiedy już nikogo nie było na siłowni położyłam się na ziemi i czekałam aż ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przypominam,że głównie mam na myśli w obecnej fazie zrobienie kaloryferka by był widoczny.Dopiero od września będe chodził na siłownie,a póki co nie wiem nadal co mam robić,spalanie tkanki tłuszczowej,czy masy nabierać,a potem redukcja..by te mięśnie brzucha było widać bez naprężania. Zmieniony przez - rastaman35 w dniu 2014-04-03 00:03:35
[...] zabrali za jednym zamachem, HE HE HE. #suchar #odzyskaćABS na marginesie: nie powiedzial, ze OGOLNIE kiedy zawalczy ponownie, to bedzie to pojedynek w lekkiej, tylko byla to odpowiedz na pytanie dziennikarza o temat walki z Diazem w 155. skomentowal, ze owszem, jesli bedzie trzeci pojedynek, to w lekkiej, i ze teraz nawet "nie ma" miesni brzucha.
Zdaję sobie z tego sprawę, tak samo z tego, że tak czy inaczej jest tam tłuszczyk :-( Jednak byłam dziś na usg brzucha - wszystko jest ok, ale przy okazji przygotowań do badania, nie jadłam nic od 18 godziny wczorajszego dnia i dziś rano ta dolna część była dużo mniejsza, praktycznie równa z górą. To się normalnie nie zdarza, nawet rano przed [...]
Daruj sobie a6w, tylko kręgosłup obciążysz, kaloryfera nie będziesz mieć na brzuchu nawet jakbyś 500 brzuszków dziennie machał. Każdy ma mięśnie brzucha- jedynie mniej lub bardziej pokryte tłuszczem- jak wchodzisz na redukcję/rzeźbę stopniowo leci tłuszcz z całego ciała- także brzucha i wtedy możesz uzyskać kratkę na brzuchu ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tygodniem dodawaj jeden) przed rozpoczęciem interwałów zalecam trucht około 5minut.Przejdź do 5-6 posiłków dziennie. Zacznij ćwiczyć brzuch przez to zgubisz tez coś tkanki tłuszczowej i wyrobisz sobie mięśnie brzucha.Narazie na twoim miejscu zajął bym się redukcja tkanki tłuszczowej przy dobrej diecie i treningach możesz na miesiąc zgubić z 5kg.
[...] masz wyciagu to crunch lezac na ziemi z talerzem na prostych rekach nad glowa. 4. Spiecia lezac z obciazeniem i podniesionymi nogami 3 serie )15-12-10 Gwarantuje rozwoj masy brzucha i wieksze bruzdy. Piątek Nogi + Przedramiona Nogi -przysiady ze sztangą na karku 12/10/8/8/6 ok -wyprosty nóg na maszynie 12/10/10/10 niby ok - ale na 6 tyg mozesz [...]
[...] MC ciężko. przy 75 gubię technikę@-) cała reszta ok. niby sie nie zmęczyłam, ale padam na ryj. nie mam siły nawet przeglądać forum. idę spać. zakwasy pod pachami i na dole brzucha:-D suplementy clen, SAW, krill oil, d3, wit C, b6, mg, q10, castangus, potas, BCAA miska [...]
[...] nie stracilem. Z biegiem czasu poki co tetno w truchcie takie samo - miedzy 160 a 170kilka (8.5-9kmph), w granicach 155-160 to mam przy szybkim chodzie (7.5kmph). Byl taki jeden co oprocz nadymania sie i wciagania brzucha, jak moja zona wchodzi na silownie, probowal jeszcze ja zagadywac. Niezmiennie budzilo to jej wesolosc (nie mylic z radoscia)
[...] masowka... wtedy zrzucaj. Ale mysle, ze jakbys teraz pomasowal troche, a przed wakacjami 3-4 miesiace zrobil redukcje to by bylo dobrze. Wybor Twoj... Edit: Co do samego brzucha, wiesz wykonujac cwiczenia typu ABS, Abs II i jednoczesnym robieniu masy efektow nie zobaczysz poki nie zgubisz masy. Brzuch 2-3 razy tydzine. Zmieniony przez - [...]
Ta jedna fotka jest na pełnym napięciu brzucha , tak na pełnej ku*wie bez powietrza :D Co do tłuszczu to są różne teorie, to co mówisz że mam zwiększyć tłuszcz do 1g/kgmc? O to Ci chodzi? Spoko dowale orzechy włoskie albo dodatkową procje oliwy z oliwek. SPotkalem sie jednak z opinia ze na redukcji warto tłuszcze trzymać do 0,7g/kgmc, wegle [...]
Dorothy szkoda,ze ja nie mialam takiej mozliwosci, pytam o to,bo na powaznie zastanawiam sie nad plastyka brzucha,wizja kolejnego zabiegu powoduje u mnie dreszcze,ale chyba daszek jest jeszcze gorszy.tzn.jestem w stanie przebolec maly walek,ale obawiam sie,ze po pomyslnej redukcji zostanie mi na brzuchu plachta skory.czy mozliwe jest w ogole [...]
Tylko, że : 1. Będziecie rywalizować z innymi z UE więc marne szanse. 2. Jeżeli to będzie tak jak z tym konkursem odnośnie brzucha to powodzenia %-) 3. Konkursy typu głosowanie na FB są tak naprawdę konkursami na to kto ma więcej znajomych. Ale każdy ma swój rozum, ja też raczej odpadam jak niektórzy tutaj już pisali.
[...] za mało żle za dużo też, poprawie dietke i prześle jutro czy pojutrze .. ocenisz ?????/ ale musze dodać że znów jestem do przodu w ciągu tygodnia 0,25 kg poszło heheh mimo że moje zapotrzebowanie kaloryczne jest nadal na plusie .. musze wcisnąć dodotkowo z 200kcal , a i co do brzucha myślisz że powinienem codziennie go trenować???
Ławka którą posiadasz jest przeznaczona do wykonywania różnego rodzaju skłonów i spięć brzucha. Oczywiście może przydać się do wykonywania różnych innych ćwiczeń to kwestia inwencji. Jednak pamiętaj, że najważniejsza jest stabilność w czasie ćwiczeń i że jak je wykonujesz to powinieneś się skupiać na ruchu sztangą (hantlą) oraz pracy odpowiednimi [...]
Zle mnie zrozumiales, ja nichce ograniczac tkanki tluszczowej do poziomu anoreksji;) Chce poprostu wygladac jak czlowiek nie miec zbyt otluszczonych ud i zwisajacego brzucha, nie chodzi mi tez zeby ten proces byl gwaltowny, chce poprostu troche sie odchudzic, zdrowo czuc sie w swoim ciele, chcialabym jakiejs porady co robie zle ze tak sie dzieje [...]
Swiatas - koras od butów piłkarskich mam ksywe, ale to dłuzsza historia ;D hehehe XbrosX - brzuch w zasadzie po kazdym treningu sie staram, troche spięć, troche unoszeń nóg w zwisie, ogolnie z brzuchem u mnie lipa nie wiem czemu pytasz ;) ale raczej intuicyjnie podchodze do treningu brzucha ;) pozdro
[...] Z jednej i drugiej strony są rączki a po środku kółko i prowadziło sie ciało do przodu i wracało do pozycji wyjściowej 3x10 Stojąc,miałem hantelka w ręce i robiłem spięcia brzucha do boku w przeciwległą stronę:3x10 Interwały:15min Spacer farmera 15min xD:Czyli dymanie pieszo do domu z zakupami. Jeśli ktoś zna fachowe nazwy tych ćwiczeń,to [...]
Początek Jedwabnej
