z brzucha

[...] Przyciąganie sztangi do brody- 4s progresja 5. Wyciskanie sznati za głowy siedząc- 4s progresja Piątek: plecy 1. Sciąganie drążka na atlasie- 4s progresja 2. Wiosłowanie do brzucha- 4s progresja 3. Podciąganie sztangielki- 4s stały ciężar 4. Podciąganie sztangi w opadzie- 4s progresja 5. Martwy ciąg- 4s progresja Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

[...] troche na masie przybrac.. no i hmm czy mi sie udalo tego nie wiem.. napewno nie jestem patykiem jak kiedys... mozna bylo mi kosci liczyc naprawde.. tylko ze.. nie cwiczylem brzucha.. no i teraz mam taki dziwny ten brzuch.. ogolnie to caly zalany jestem heh i teraz nie wiem jak dalej cwiczyc.. dalej na mase bo przeciez rzezbic i tak nie ma z [...]

[...] sztangą, max= 15p->5kg+gryf(gryf jest olimpijski) 5. Wyciskanie stojąc, max= 15p->5kg+gryf(gryf jest olimpijski) 6. Drążek 7. Brzuch Wszędzie robię po 4s po 15p, oprócz brzucha, gdzie robię 3s po 20p. Przysiad - mam problem z tym ćwiczeniem, bo wydaję mi się, że niepoprawnie wykonuję go, ponieważ schodzę z sztangą na barkach tylko do [...]

[...] proszę o wyrozumiałość, mam 35 lat i chciałbym amatorsko potrenować w domu ogólnorozwojowo na zwiększenie mieśni bicepsa i ogólnie rąk, ogólną wytrzymałości rąk, mięsnie brzucha i nóg oraz klatki piersiowej... moje parametry : 182 cm wzrostu, 82 kg wagi w pasie : 95cm Biceps : 36cm udo : 57cm Teraz od 2 tyg. ćwiczę co drugi dzień : [...]

[...] rowerze, chcę zacząć chodzić na basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, przyrząd do ćwiczenia mięśni pleców i brzucha, od niedawna worek treningowy Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na razie tylko Multi Vitamin i Omega 3-6-9 firmy Health Genesis

[...] licząc na odpowiedz osób z doświadczeniem. Mam 20 lat i borykam się z problemem szerokości klatki piersiowej (układ kostny) Podczas gdy jestem w pozycjach typu: "Mięśnie brzucha przodem " bądz "Mięśnie dwugłowe ramion przodem"(:D google podpowiada że tak się nazywają te pozy) wszystko wygląda fajne jednak gdy złącze łopatki klatka wygląda [...]

[...] czuję się po nim dobrze, zakupione drugie opakowanie) - po 10 tyg waga 112,9kg (-15,9 kg) i dalej nie chce spadać, a zostało tu i ówdzie do zrzucenia, głównie w okolicach brzucha - w planach zrzucenie jeszcze około 8-10kg, w zależności od wyglądu i samopoczucia Jakieś pomysły co mogę zmienić/poprawić ? Jakieś sugestie co robię źle ? Z góry [...]

[...] Nogi/Plecy/Biceps (lżejszy trening) Nogi Przysiad przedni(hack) 15/12/10 Prostowanie nóg na maszynie 12/10 Wspięcia stojąc 15/15/15 Plecy Podciąganie sztani w opadzie do brzucha 12/10/8 Wiosłowanie sztangą 12/10/8 Biceps 3x7 12/10/10 Czwartek Klata/barki/triceps (lżejszy trening) Klatka Wyciskanie sztangi płaska 12/10 Wyciskanie [...]

[...] ; ),,jak narazie sposoby domowe'' a wiec: -19 Cwiczen na rozciaganie, mysle o 15 minutach przy kazdym cwiczeniu (chce byc jak guma) ; ) -Bieg 1h -Rower 1,5h -8 Ćwiczen brzucha (3x 20 powtorzen) -8 Ćwiczen klatka(czy daje cos w rece) ?? (3x 15 powotrzen) Oczywiscie wszystko sie zmieni z czasem ; )) Narazie przygotowywuje sie 2 tygodnie, [...]

[...] też zapytać jaka odrzywke mi polecacie chce przybrac na masie ale nie chce tluszczu tylko chce rzeźbe(chce zeby bylo widac ze cwicze) Ostatnie pytanie to co do miesni brzucha, nie chce zeby odrzywka poszla mi w brzuch. Pomoże tak z 100x brzuszkow po treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa, [...]

[...] zarówno cardio jak i siłowych. Staram się też jeść zdrowo i przestrzegać swojego zapotrzebowania kalorycznego. Po mimo tego nadal mam ok 3-5 kg do zrzucenia, szczególnie z brzucha i ud. W dużej mierze ma to związek z tendencją do zatrzymywania wody w organizmie. Pracuje nad tym pijąc ponad 2l wody dziennie jednak postanowiłam wspomóc się [...]

[...] jest dokładnie ćwiczony, czy na jakiś akton/głowę brakuje ćwiczeń Oto plan: Wtorek: (plecy + tricepsy) -Wiosłowanie na maszynie 12-10-8-6 -Przyciąganie wyc. dol. do brzucha 12-10-8-6 -Ściąganie wyc. gór. za kark-szeroko 12-10-10 -Ściąganie wyc. gór. do klatki wąsko 12-10-8 -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12-10-8 -Prostowanie na wyc. [...]

[...] co czytam opinie są podzielone więc proszę o profesjonalne odpowiedzi. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: spalić tłuszcz z brzucha zwłaszcza z dolnej częsci, jak najszybciej sie da Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] - pomki na poręczach 2s 8.Czworoboczny część górna - szrugsy ze sztangą 2s 9.Przedramie - uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie 2s zastanawia mnie jeszcze kwestia mięśni brzucha, jako ze mam dosc dużo wolnego czasu a siłownia jest dość niedaleko ode mnie, mogłbym mu poświęcić dni nietrenigowe ,tj.wtorek i czwartek , wentualnie do tego [...]

[...] jest taki, ze: 1) nie potrafie wrzucic w sobie tyle jedzenia... to znaczy potrafie, ale mam od tego tak wydety zoladek, ze masakra kompletna... obwod urosl - i owszem, ale brzucha... cwicze treningiem ogolnorozwojowym 3x w tygodniu co 2 dni... Czy cos zle robie? moze dieta jest do niczego? Czy zacisnac zeby i scisle przestrzegac tego, co ejst [...]

[...] (ta która jest częsta w ławkach zamontowana, z przodu, taka prosta) 4x12 wspięcia na palcach 4x12 BRZUCH 3x30 brzuszków na ławce do brzuchów (15 zwykłych 15 na skośne brzucha) allachy 4x20 skłony ze sztangielkami na boki 4x30 to by było na tyle, siłownia piwniczana, także maszyn nie ma, wyciąg sam spawałem, wiec wielkiego wachlarza ćwiczeń [...]

[...] przedramion chwyt młotkowy. 10/10/8/8 ŚRODA : trening boksu tajskiego (Muay Thai). CZWARTEK : Plecy + triceps : - Podciąganie podchwytem - Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha 10/10/8/8 - Przyciąganie drązka do karku . 10/10/8/8 - Przyciąganie drązka do klatki. 10/10/8/8 Piątek : Wolne Sobota : Barki + przedramie + nogi. - Wyciskanie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : piłka nozna Odżywianie : od 2 tygodni 4-5 lekkich posiłków w rownych odstępach czasowych nie później niż 18 Cel : spalenie tłuszczu z brzucha oraz ud zwłaszcza z ud ;] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : 100% zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : mam 2xsztangi 20 i 40 kg od 2 tygodni [...]

[...] ze sztangą 20-15-10 Ściąganie linki 3 razy do zmeczenia Środa: Plecy: ściąganie wyciągu na kark 3x10 Skłony ze sztangą na karku 3x10 Przyciąganie w opadzie sztangi do brzucha 12-10-8 Triceps: Pompki odwrotne 15-12-10 Na wyciągu pojedynczo rękami ściąganie linki wzdłuż tułowia 3x10 Kaptury: podciąganie wzdłuż tułowia z przodu 20-15-10 [...]

[...] : 30 minut rowerka ( stacjonarny bo zima :) ), 30 minut dźwigania ciężarków + Przysiady z obciążeniem , następnie brzuszki ( z obciążeniem ) tzn według strony miesniebrzucha.pl , (jestem na etapie przed ostatnim) Wtorek : 30 minut rowerka ( stacjonarny bo zima :) ), 30 minut dźwigania ciężarków + Przysiady z obciążeniem , następnie [...]