z brzucha

[...] rodzynki II Razowy z szynką wiejską(6 kanapek) III Ryż, udo kuraka IV Serek wiejski Słabooo.. ______________________ Trening #BRZUCH I# Ten trening jest jako ciężki trening brzucha, ten drugi będzie lightowy. Poszedł dość dobrze, choć wznosy trochę gorzej mi dziś wchodziły 1. Spięcia brzucha 15, 15, 15 2. Skrętoskłony 15, 15, 15 3. Wznosy [...]

[...] bardziej w dół tym gorzej 13% a kraty ni ma :-? - dziwne mimo, że robiłeś z tego co pamiętam pierdylion brzuszków, t2b też byłeś w stanie zrobić w dużych ilościach, a mięśni brzucha nie widać - słabo, za wcześnie składasz broń nogi wiadomo, słabo ale to chyba pięta achillesowa większości osób w tym dziale ogólnie - jest dobrze, ale wg mnie nie [...]

Gwid - masz trenera i jemu masz ufać. Brzuch - po czytaniu wypowiedzi Ojana i Kerada zrobiłem kilka serii brzucha chyba z 6 od 25 do 20 rep. wypada ze dwa razy w tygodniu robię go ale nie odczuwam jakiejś spektakularnej poprawy. W moim odczuciu to Twoje odczucia mają uzasadnienie! Gdyby po wykonaniu kilku serii na brzuch byłaby taka przemiana to [...]

[...] hantli 22, 20, 15 E. Cwiczenia rozciągające łokcie/tricepsy - 3 serie - ćwiczenie na biceps = Uginanie ramion podchwytem stojąc z hantlami 30, 16, 11 F. Trening mięśni brzucha - stacyjny 1. Brzuszki pelne 2. Wznosy kolan w gore 3. Skretosklony 4. Wznosy prostych nog w gore Ogólnie do treningu podszedłem z taką motywacją jak chyba [...]

[...] rozciągające łokcie/tricepsy - 3 serie - ćwiczenie na biceps = Uginanie ramion chwytem młotkowym + 1 seria w podparciu o kolano 25, 15, 10 + 10/15 (l/p) F. Trening mięśni brzucha - stacyjny 1. Brzuszki pelne 2. Wznosy kolan w gore 3. Skretosklony 4. Wznosy prostych nog w gore A) Początek dobry, dwie ostatnie serie już lipnie, szczególnie [...]

[...] nachwyt RAMPA 6 + 2s regresu 40kgx20 50kgx6 55kgx6 60kgx6 65kgx6 70kgx6 50kgx13 40kgx17 3)wiosło hantlem na ławce skosnej po łuku 20kg 4sx12-14 4) przyciąganie V siedząc do brzucha w lekkkim pochyleniu 3sx15-12 (3101) 5) przyciaganie V siedzac do brzucha 1drop cały stos (50kg)x10+40kgx10+30kgx10 z zatrzymaniem+20kgxmax 6) tył barków linki 2 [...]

[...] nie ukrywajmy, 40kg nie jest szczytem ani marzeń ani możliwości, a kiepsko by było, żeby przeszkodą w progresie był słaby uścisk %-) Wczoraj jako kolejna kombinacja ćwiczeń brzucha- już ostatnia- dodana została porcja ćwiczeń na skosy. Teraz mój plan wygląda następująco: 1) Unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku- 4 serie, ~30s odpoczynku [...]

[...] do poważnego zagrożenia zdrowia. Początkowe stadium choroby obejmuje zewnętrzną stronę ud, następnie rozprzestrzenia się na wewnętrzną stronę ud, skórę pośladków, bioder, brzucha, biust, zewnętrzną stronę ramion, aż w końcu "atakuje" twarz. Aby nie dopuścić do powstawania cellulitu, należy wcześniej pomyśleć o zabiegach [...]

Night - spróbuję, aczkolwiek mi się zawsze wydaje, że wtedy rozleniwiam plecy i nie pracuję mi to co powinno, jesli o trzymanie brzucha chodzi itp. Ale w sumie przetestować nie zaszkodzi, a może akurat się z tym polubię. A na ten opis, to czekam z niecierpliwością @-) Wczoraj natomiast zakończyłam poprzedni tydzień treningowy }:-( Dół II 1A. MC [...]

Night - spróbuję, aczkolwiek mi się zawsze wydaje, że wtedy rozleniwiam plecy i nie pracuję mi to co powinno, jesli o trzymanie brzucha chodzi itp. Ale w sumie przetestować nie zaszkodzi, a może akurat się z tym polubię. Nic się nie rozleniwi - siady nadal będą, mc nadal będą. Wyeliminujesz tylko pozycje w których długotrwale trzeba utrzymywać [...]

[...] wizyta u neurologa i fizjoterapeuty, który dokładnie mi będzie umiał powiedzieć co i jak z ćwiczeniami, czego unikać, na co zwracać uwagę. W kwestii napinania mięśni brzucha, no to tu akurat w każdym ćwiczeniu jakie wykonuje mam zawsze brzuch mocno napięty, spięty zadek i spięte łopatki. Tego pilnuję jak ognia. Ćwiczeń w podporze pleców [...]

[...] przeraziło, a w sumie dobrze, te 10kg czuję. 12 x - 10/10/10 - na drugi dzień miałam zakwasy na trickach 12 x - 10/10 10 x - 10/10 8 x - 6/8 - za lekko 4. Wznosy kolan do brzucha Dziś czuję niemoc w barkach :-)) Fajny mocny trening. MISKA przekroczona o jakieś 300 kcal w przewadze węglowodany, bo na śniadanie zamiast omleta zjadłam [...]

[...] . Mniej tłuszczu nie doda ci urody. Jak w przypadku tego typu sylwetki się można było spodziewać mamy rzeźbę na ramionach i chuda gorę ciała, oraz widoczny zarys mięśni brzucha a tłuszcz na nogach się jeszcze nie poddał, chociaż widać ładnie zarys dwugłowego. BF ok 18% Bziubzius Nogi są, ramiona są, plecy też niczego sobie, została tylko [...]

[...] x 12 powtórzeń A: przysiad ze sztangą na plecach: 12x55kg, (6+6)x 60kg* B1: wyciskanie skos góra: 12 x32,5kg; (5x35kg + 4x32,5kg+ 3x32,5kg) B2 przyciąganie drążka dolnego do brzucha 12 x40kg; 12x40kg C1: prostowanie nóg w siedzeniu: 12x6odw.+1,25kg;(7+5)x6odw+2,5kg C2: wznosy tułowia z opadu: 2 x 12 x masa ciała z podłogi D: plank 31 sek; 27 [...]

[...] DT trening A, 2 x 12 powtórzeń A: przysiad ze sztangą na plecach: 12x55kg, 6x 60kg B1: wyciskanie skos góra: 6 x35kg, 4 x32,5kg; 9x30kg* B2 przyciąganie drążka dolnego do brzucha 12 x40kg; (6+6)x40kg C1: prostowanie nóg w siedzeniu: 12x6odw.+1,25kg; (9+3)x6odw+2,5kg C2: wznosy tułowia z opadu: 2 x 12 x masa ciała z podłogi D: plank 26sek* [...]

[...] A, 3 x 10 powtórzeń A: przysiad ze sztangą na plecach: 10x40kg, 10x45kg, 7x47,5kg B1: na atlasie ćw na klatę: 10x5odw, 10x5odw, 5x6odw B2 przyciąganie drążka dolnego do brzucha 10x35kg, 10x40kg, 10x35kg C1: prostowanie nóg w siedzeniu: 10x6odw+1,25kg, 10x6odw+1,25kg, 10x6odw+2,5kg* C2: wznosy tułowia z opadu: 3 x 12 x masa ciała z podłogi D: [...]

21.03.2013c DT trening A, 3 x 8 powtórzeń A: przysiad ze sztangą na plecach: 8x50kg, 6x55kg, 8x50kg B1: wyciskanie żołnierskie: 8x25kg, 8x25kg, 8x27,5kg* B2 przyciąganie do brzucha 8x35kg, 8x35kg, 8x35kg C1: prostowanie nóg w siedzeniu: 8x6odw, 8x6odw+2,5kg, 6x7odw(musiałam trochę przytrzymać się rękami, bo inaczej to mnie podnosiło a nóg nie [...]

[...] tych wcale nie lubię, ale o żal za trybem życia kiedy jedzenie nie dominowało mojego życia i mogłam jeść wszystko instynktownie i byłam szczupła bez tych uciążliwych wzdęć i brzucha z 90cm nadmuchaniem z 83. edit. Triathlon za miesiąc. Po nim biorę się za ostrą redukcję. Musi być przecież sposób.. Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-06-20 [...]

[...] nogach 2*25-15 -wyciskanie na sownicy 2*15(szeroko-wasko) 2*12, 2*10 -spiecia lydek stojac 4*25-max 30 sekundowe przerwy -spiecia lydek siedząc 25,2*12-15 Brzuch -spiecia brzucha 3*25-15 -przenoszenie nog w skosie 2-3*j.w. 3 DZIEŃ Plecy -podciaganie na V uchwycie pod klatke piersiowa 3*12-6 -wioslowanie na krzyzaku 12,8,6+6-8 -sciaganie drazka [...]

[...] z 16, ale kettle były zajęte 3a. przyciąganie ciała TRX 3x12-15 15/13/12 pierwsza seria zawsze idzie lekko, ale kolejne już ciężko więcej niż 12 3b. przyciąganie pilki do brzucha w podporze 3x12 12/12/12 w początkowych treningach ciężko było utrzymać równowagę, ale teraz jest ok na koniec tabata na rowerze 8x10/20 - myślałam, że nie dojdę do [...]