[...] brak rozstępów, brak plam pigmentacyjnych, nie ciemnieje mi skóra, nieco bardziej widocznie żyły na nogach, jest taka jakby bardziej pergaminowa. Czuję już mocne rozciąganie brzucha, czasem ciągniecie w pachwinach. Brak jakichkolwiek bólów kręgosłupa, mam za to zbyt duże napięcie na szyi co powoduję, że bolą mnie uszy i szumi w nich. Siostra [...]
[...] i czuję dzidziusia, czasem puszcza bańki w brzuchu. Wczoraj zrobiła niespodziankę na treningu i zrobiła fikołka, pierwszy raz widziałam jak brzuch przefalował. Jakby taniec brzucha tylko w poprzek, śmieszne uczucie, gapiłam się jak zahipnotyzowana }:-( Trochę po czasie, ale gratuluję Kaka ciąży i życzę zdrówka maleństwu, aby zdrowo wam się [...]
[...] jeszcze trzymanie wody i nie ma bata żeby go nie było. Ja się ciągle szczotkuje i jest trochę lepiej niż w pierwszej ciąży ale i tak tyłek jak galaretka :D A takie zachcianki to pół biedy. Ja tych z pianką nie lubię bo za słodkie ale jakieś homogenizowane świństwa lubię :p Plus dużego brzucha jest taki że coraz mniej jedzenia się mieści. :p
[...] właściwie to jak się zaczęłam do niego przyzwyczajać to za niedługo zniknie %-) Zastanawiam się na ile wpływ ma na to, trenowanie, silny mięsień poprzeczny i ogólnie mięśnie brzucha (nadal potrafię go bez problemu napiąć i wtedy brzuch robi się o połowę mniejszy) a na ile genetyka, że jednak ten brzuch zawsze był mały, tłuszcz zbierał się na [...]
[...] więc dam tylko rozpiskę jeszcze. MC 12x60kg 9x65kg 6x70kg Ściąganie drążka z wyciągu do karku 12x32,5kg 10x37,5kg 8x40kg 6x52,5kg Przyciąganie linki wyciągu w siadzie do brzucha 15x27kg* rozgrzewka 12x32kg* rozgrzewka 12x42,5kg 10x52,5kg 8x62,5kg 6x67,5kg Szrugsy 15x38kg 15x38kg 15x38kg A i dam jeszcze fotkę taką w trakcie jedzenia po [...]
[...] Bardzo dobra tylko szkoda że tak szybko odleciałem spać że zapomnialem o ostatnim posiłku Trening: Miałem chęc na duzy towar ale jak roztrenowanie to roztrenowanie. Za to po intensywnosci polecialem. Przerwy do 60 sekund nawet mniej :) studensky Widać ale jak dla mnie do za dużym kosztem brzucha :) http://www.youtube.com/watch?v=3x4SzwQ7P34
[...] tam treningu przedramion i kapturów bo za bardzo nie wiem gdzie to zmiescic i jak to się je, sądze ze nawet nie są ujmowane w tym planie. Ale zapewne w dni bez treningu brzucha będę wykonywać przy plecach kaptury a w 1 lub 2 dni przedramie :) Tak wygląda plan. Będę nim smigał do końca roku: pon - push A-Cieżko -wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] przedramion w siedzeniu z oparciem łokcia o udo 10,10 4ab.wyciskanie wąsko znad pasa nad klatke 8,8,8 dzień7:wolne Pozatym musze się przemuc żeby wrucić do ćwiczenia mięśni brzucha. Spodobał mi się ABSII, nieco przerobiony bo dodałem ławeczke skośną + obciążenie. Więc prosze.. nie zwijcie mnie sezonowcem. Wie ktoś może co robić aby splić mięśnie [...]
[...] trening i już nie miałam siły. Rano ważenie było, tylko -0,2 kg spadło w tym tygodniu. :-( Z obwodów też delikatnie w dół. Wkurza mnie to, że strasznie spada z tyłka. Góra brzucha nieźle idzie, ale dół jest okrutnie oporny. Na udzie raczej za wiele tłuszczu nie było, bo praktycznie jakie było, takie jest. Niech tam sobie będzie jak najwięcej [...]
[...] koko, skyr 2. wpc TRENING 3,4,5. kurczak w sosie curry, ryż Waga lekko w górę, dziwnie, ale zdarza się. W ogóle dziwna ta redukcja - pierwszy raz schodzi mi z pasa, z dołu brzucha minimalnie, a z talii wcale, przez co brzuch wygląda dziwacznie. Nogi trochę schodzą i góra też. Ale ogólnie wszystko minimalnie. Zostało 2,5 tyg, zrobię co mogę, [...]
[...] się . Mam więc nowy cel: zrobić tyle ruchów i z takim ciężarem, jaki zaprezentował Jan Łuka Wrażenia z tego ćwiczenia są bardzo pozytywne. Zupełnie inaczej czuje się pracę brzucha. Człowiek jest przyzwyczajony do krótkich przykurczów, ale myślę że od czasu do czasu nie zaszkodzi włączać też pełnych ruchów do treningu. Autopsy Czy za długo robię [...]
[...] żołnierskie - 20/5 30/5 37,5/5 45/3 50/10 Dzień dobry - 40/10 50/10 60/10 67,5/10 75/10 Łydki - x/20 7lbs/4 serie po kilkanaście Allachy - x/5x20 Jakieś tam dobijanie brzucha - x/x Komentarz: Ożesz! Chyba ciągi jednak wcale nie są moim najsłabszym ogniwem, tylko ruszenie ich z miejsca trwa trochę więcej czasu. A może to dzięki rozwojowi w [...]
/SFD/Images/2015/8/22/670fc4adbf514059a957a4c6e103e503.jpg 22.08.2015 Wyjątkowo DT zaległy z zeszłego tyg Czysta miska w Warszawie przez 5 dni pozwoliła na powrót do formy mimo 3 dni wyżerki }:-( TRENING 1,5godz FBW 3x10 Fronty Martwy ciąg Podciąganie Wiosło hantlą Wyciskanie płasko sztangielek Wyciskanie sztangielek na barki Młotki Dipsy Fajnie [...]
Wg jakoś mega otłuszczony nie jestęs... masz tendencję do łapania fałdki na dole brzucha. Gdyby nie to byłoby chudo. Ogólnie myślę że trzeba popracować nad klatą i brzuchem. Ciekawe co z nogami, bo ich nie pokazałeś? Myslę że jeszcze miejsce na masę masz. Jeśli masz płakać że jesteś zalany to może zrób tą redukcję, wytnij się na suchego wióra i [...]
[...] poszedłbym spać...masakra Tak się zastanawiam - joha szła 2 tyg potem było 10 dni przerwy i teraz 3 tydzień... Chyba odstawie ją po tym tygodniu już?? Co myślicie?? Dół brzucha siedzi nadal - dziś z rana 78,9kg także wagowo niby leci - jutro zrobie pełne pomiary Ale jak tak pacze to wiem że nie zredukuje...dół zostanie jak zawsze i 4 [...]
[...] 2.0 Lyle'a w środe w dnt albo w niedziele - wóz albo przewóz @Lodzanin - dzięki };-) jak porównam siebie z przed 3 lat to jest ekstra, ale chciałbym się pozbyć tego wrednego brzucha - a może to skóra???? Kilka osób mi mówiło ze to może być skóra....nie to raczej fat. Jeszcze jak stoje jest si, ale jak się zegne to miękka fałda jak flak wisi... A [...]
[...] na wyciągu 3x12 po 33kg 6. Zginanie ramion ze sztangą 3x 12 po 15kg, bo już miałam dosyć. 7. Suwnica na nogi (jakby podnoszenie własnego ciała) 2x10 po 49kg 8. Spinanie brzucha 3x 30 9. Spinanie brzucha z nogami w górze pionowymi 3x20 Po tym 10 min interwałów na orbitreku i 5min luźnej przebieżki. I jak to wygląda? Mam tak 6 tygodni bez [...]
gienus12, poniżej fotka nóg zaraz po przebudzeniu. Mocno zamglone ale wydaje mi się że z nich tłuszczyk zacznie schodzić mniej więcej w tym samym czasie co z dolnych partii brzucha. Kaptury robię, widocznie muszę je mocniej katować ;) Co do zalewania, mając 60 kg kiedy zaczęły wpadać pierwsze kilogramy bardzo mnie to motywowało, 70 kg było dla [...]
I jak pisałem wcześniej daj progresje . Mięśnie brzucha 3 serie 15 powtórzeń. .Spinanie mięśni brzucha leżąc . Mięśnie klatki piersiowej 3 serie 12/10/8 powtórzeń.(progresja ciężaru) .Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej. Mięśnie grzbietu (góra) 4 serie max powtórzeń. .Podciąganie na drążku Mięśnie obręczy barkowej 3 serie 15-25 [...]
Dziennik ciążowy
