z brzucha

[...] -spadek wydolności siłowej w rwaniu jak i w bieganiu i to znaczny -Jakość życia .Spadek o 50% obolałość ciała zwłaszcza barków,pleców,łokci,trudności ze spaniem itp -Obwód brzucha bez zmian. Zyskano dwie żyłki na barkach. Komentarz: bez komentarza. Jak się nazywa człowieka który kolejny raz popełnia ten sam błąd i nie wyciąga z nich [...]

Dzień #9# Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 2> 15. 2.Przysiady 2> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 2> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 (jestem z siebie dumny 2 seria 5+3+2negatywne 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 (choć strasznie ciężko) 6."Pajacyki" [...]

*** KONIEC *** ETAPU I - "Wejście sztangi" Dzień 48 Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 4> 15. 2.Przysiady 4> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 4> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 8+2 3 seria 5+5 4 seria 4+4+2 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 [...]

NIE NIE NA SZYBKO !! to jak mam się pozbyć tej tkanki zasłaniającej mięśnie brzucha?? i ewentualnie później przybrać na masie ?? INSTRUKTOR Z SIŁI MI UŁOŻYŁ DIETE NA MASE I BYŁEM NA NIEJ 2 MIECHY ale kaloryfera zrobić nie moge...a przytyłem 5 kg... a brzuch bym tez chciał.... jaka diete w końcu robić i do czego dodać te 200 ?? ćwicze od 2 miechów [...]

Nie mam na celu kłótni z ekspertem gdyż może mam na te tematy mniejszą, a z czego innego mogę mieć większą wiedzę ale chyba Koniu nie powiesz mi że chociażby trening jak a6w między innymi nie wzmacnia brzucha i jego okolic ? : ) Zmieniony przez - Calypso w dniu 2011-12-10 17:10:56

[...] zmniejszyć ;) A bartek doczytał ile ta dziewczyna waży, ma świadomość, że to już jest niedowaga? Rozwiązań zagadki jest parę, najbardziej prawdopodobne są dwa: -nie trzymasz brzucha, nie masz nawyku spinania mięśni, trzymania poprawnej sylwetki. Serio, nikt nie ma płaskiego brzucha bez celowego trzymania go w ryzach, szczególnie po paru [...]

[...] na całą dobę. Wyobrażasz sobie mnie na nockach, jak kończę o 18-tej jeść? Przecież by mnie zbierali do rana z chodnika, bo zasłabłabym na pewno. Zresztą mam ten przykład koleżanek w pracy - jak sobie narzucały niejedzeniepo 18-tej to bardziej walczyły ze zmęczeniem i sennością. Nie mówię już o bulu brzucha z głodu, czy nudnościach z głodu.

[...] notkę. Ale dziś może się uda Co nowego? hmm...chyba nie za wiele, trenuję i się odżywiam w miarę możliwości, choć miewam chwile słabości. Ostatnio miałam lenia na ćwiczenie brzucha, ale teraz już trzeba trochę popracowaćMam nadzieję że uda mi się do końca miesiąca wypracować jeszcze trochę więcej niż to co mam teraz. Fotki będą albo wcześniej [...]

[...] ćwiczyć. Trening z Flexa można okroić, nie warto się nim katować cały czas. Ja robię 9 serii z 20s przerwami po każdym FBW. Trwa to około 5 minut. Nie da sie zrobić mocnego brzucha ćwiczeniami, w którym pełni on role stabilizatora, współpracuje itp., a mięśnie brzucha to przecież jedne z najważniejszych grup mięśniowych i zwyczajnie trzeba je [...]

Ale treningiem, mięśni brzucha nie zwalisz z niego sadła

[...] poczuł.Spróbuję +2,5kg na następnym treningu. Pompki na poręczach - +5kg. Triceps i klatka zmęczone już były.Największy problem był z ostatnim powtórzeniem 3 serii ale zacisnąłem zęby i poszło.Muszę trochę ruch spłycić bo schodzę maksymalnie głęboko i przez to chyba niepotrzebnie tracę siłę i dynamikę. Na koniec 3serie spięć brzucha na maszynie.

[...] wioslo 4) Wyciskanie sztangi leżąc 8x80 8x100 4x110 Wiosłowanie hantlem 8x52 8x62 8x67 5x72 Wyciskanie hantli skos góra 8x30 8x30 8x30 Przyciąganie rączki wyciągu dolnego do brzucha 8x13 poziom 8x13 poziom 8x13 poziom Rozpiętki skos góra 10x18 10x18 10x18 Szrugsy z sztangą 8x120 8x120 8x120 1. jajka + pomidor + chleb :/ + smarowanie 2. nóżki z [...]

[...] - Uginanie ramienia ze skrętem z ekspanderem stojąc 2x10 (jak ćwiczenie w/w tylko ze robimy do tego skręt jakbyśmy chcieli ręke pod pache włożyć) - (ABS) spinanie brzucha leżąc 2x10 * (nogi pod kątem 90 stopni, barki i głowa podniesiona -prosze obejżeć filmik w/w) (Head & Leg Crunches) - (ABS) Left / Right side crunch 2x10 ** (w [...]

[...] *MC klasyczne 70x15 rozgrzewka 100x10 rozgrzewka 150x5 150x5 150x5 *Wiosłowanie sztangą 70x10 rozgrzewka 100x5 110x5 100x5 *Podciąganie na drążku 25x5 25x5 *Ściąganie do brzucha siedząc 100x5 100x5 Ale siła idzie masakra, wszystko w dobrej technice, wiosłowanie 110 trochę nie szło za dobrze więc zmniejszyłem ciężar. ###11.09.2009 POWER biceps [...]

[...] z***ałem +50x4 - trening ok. 30,09,2009 POWER plecy *MC klasyk 60x10 – rozgrzewka 110x10 – rozgrzewka 160x4 160x5 160x4 *wiosłowanie 80x10 – rozgrzewka 110x4 110x4 110x4 *drążek nachwyt +30x5 +34x3 *dociąganie do brzucha ?x5 ?x5 Dziś doszło do mnie białko fitmaxa 81%, smak super lepszego białka w życiu nie piłem.

01.10.2011 Trening nr. 5 1. Spięcia brzucha leżąc 8 8 8 8 2. Wznosy kolan na drążku 8 8 8 8 3. Wspięcia na palce 8 8 8 8 4. Przysiady na jednej nodze 8 8 8 8 5. Podciąganie na drążku <zakres C2> 8 8 8 8 6. Pompki na trzech taboretach 8 8 8 8 7. Pompki z dłońmi wyżej 8 8 8 8 8. Pompki odwrotne 8 8 8 8 9. Wyciskanie 8 8 8 8 10. Uginanie [...]

[...] na tydzień. Jem dużo, wszystko poukładane w miarę możliwości. Jak na razie nie zauważyłem, aby odkładała mi się tkanka tłuszczowa, jest ona raczej redukowana np. z okolic brzucha. Pytanie zadaję dlatego, ponieważ gdzieś wyczytałem, chyba właśnie w pierwszym tomie książki, że gdy zbyt szybko następuje wzrost, należy ograniczyć, zmniejszyć [...]

niedługo 15 edycja TChP, czyli "szklana rocznica" chłopy coorfa, z edycji na edycje jesteście coraz wieksi GREGOR - jestem pod wrażeniem Twojej transformacji brzucha, bo plegar i bary to Ty zawsze miałeś nie z tej ziemi wielki szacunek dla Ciebie krac - fajny kapelusik z BF ciśniesz w dół, że nie długo bedziesz miał 3% kozaku MikX [...]

[...] i bialek + 1 zoltko . Wszedl dobrze ale dosc suchy mysle ze bede go sobie popijac sheakem . Posilek przed t : 100 g ryzu basmatii + kuraczak + szpinak trening ciezki brzucha z 40 min ( yhy hardcore ) Aeroby na biezni tento 150-160 , marsz pod duzym kontem ( cos nowego ) Banan albo 2 nawet no i to tyle z wegli na dzis , a po 20 min [...]

[...] (lub ekspanderem) 3x - wyciskanie sztangi zza głowy/ sprzed głowy 2x *brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku z obciążeniem 4x max - krzesełka 3x max - spięcia m. brzucha 4x30 - przenoszenie nóg na boki leżąc 3x *przedramiona: - uginanie nadgarstków z hantlem podchwytem 4x max - ściskanie piłeczki tenisowej 3x max Dzień drugi (plecy + [...]