youtube

[...] Z rana przyatakowałem nogi , w kazdym cwiczeniu dołozony cieżar tak wiec siły wróciły :-D w sumie 10kg na plusie od zawodów ale nie zalało az tak bardzo ;-) https://www.youtube.com/watch?v=FMBG3bfRUQs Trening Czwórki lekko + dwójki + dupa 1. Uginanie siedzac r10 2. Mcnpn że sztangą r12 https://www.youtube.com/watch?v=0NqDEtpMjxY 3. [...]

[...] same ćwiczenia, np plecy dwa razy w tym martwy raz, a podciąganie dwa), a jaki to kwestia preferencji. Ciekawi mnie też split zestawiony z hollow body i innymi puryfikacjami. Jak powinno wyglądać? Wisisz na dole, po czym podciągasz się do góry. Dam przykłady https://www.youtube.com/watch?v=hgyDqi0OmZs https://www.youtube.com/watch?v=6XI8isRxHE4

troszkę trzeba odkurzyć KULKI ależ się łapki odzwyczaiły, takie jakieś miękkie %-) https://www.youtube.com/watch?v=FX9oDZ-SUEc ps te pompki 5/5 to meczące są 8-O Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-08-27 09:22:30

kardio fronty sztuk 70 (max 110) zarzut + siad sztuk 50 (max 75) i powrót do korzeni %-) pompki pauzowane 5x5 swing , snatch , LC nie ma to jak sie sponiewierać 8-) , no i trzeba będzie otworzyć pudełko z magnezja , https://www.youtube.com/watch?v=XLIuUdXKS7c

[...] jej piosenki :-( a,może i znam lecz nie wiem że to ta wykonawczyni :-? Alannah Myles - "Black Velvet". Ta piosenka "leci" jak wykonujesz rozpiętki:-)) Bo chyba to są rozpiętki|-)|-)|-) https://www.youtube.com/watch?v=tkXNEmtf9tk Rok 1989 - jedna z moich ulubionych piosenek z tamtych lat:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-08-27 07:19:34

[...] posłuchać co ma do powiedzenia polski badacz mitologii świata oraz historii, bardzo ciekawe a co najważniejsze, wszystko logiczne uklada w calosc. Artur Lalak https://www.youtube.com/watch?v=h2GQuir0xpk W tym filmiku wchodzi w temat czasu i niezgodności przyjętej wersji historii naszej oraz świata, minuta 13:40 pada pytanie. Pięknie wyjaśnia [...]

Women, 43-47 kg - World Sub-Junior & Junior Powerlifting Championships 2019 https://www.youtube.com/watch?v=ebdYAhTUz68

[...] to nie miałoby to dużego znaczenia. Odstawiłem kawę, ale lubię ją, a na razie obserwuję organizm z ciekawością, jak będzie reagować na brak kawy. Pierwszej nocy po dniu bez kawy lepiej spałem, ale to może być też inny powód, np. Ibuprofen. W dzień i tak silna spastyczność, nie szalałem z ćwiczeniami. https://www.youtube.com/watch?v=Df623yBiQuI

Nie jestem w 100% przekonany ale chyba to. https://www.youtube.com/watch?v=kBTSLpR_N6A

[...] ale musiałem sie przeprosić z cieżarem i troche zdjąć ;-) Trening Klata + triceps 1. WL r10 2. Wyciskanie Hammer r12 3. Rozpietki na bramie 4x12 4. Dipsy r10 https://www.youtube.com/watch?v=6ods56VSUTs 5. Prostowanie przedramion z drazkiem podchwyt 4x12 Po rampie 2s regres - 10 i - 20% z serii max. Cardio 30 min rowerek [...]

coś jak 3.10 https://www.youtube.com/watch?v=z9PsgZfc4IE Tylko ze nie wykonujesz kołyski.

https://www.youtube.com/watch?v=UqjCgV0wNhI&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=_FWHIIqnuzU&feature=youtu.be

[...] rękami na głowe). Spróbuj sobie tak teraz zrobić to zobaczysz o co chodzi i poczujesz jak napina się odcinek szyjny. Może nie masz tyle sił, żeby zrobić to ćwiczenie poprawnie, zawsze możesz robić jakieś progresje (znajdziesz na youtube, poszukaj), jeżeli się uparłeś i chcesz to robić. Zmieniony przez - reekin w dniu 2019-08-26 21:16:11

Teraz wydaje mi się ze faktycznie jest to poprawne wykonanie. https://www.youtube.com/watch?v=t414XnAaLbU

Mistrzostwa rozpoczęte. Men, 53-59 kg - World Sub-Junior & Junior Powerlifting Championships 2019 https://www.youtube.com/watch?v=P3SaO1QmeDU

https://www.youtube.com/watch?v=3n1T3HxHd7Y oby tym razem bez disneyowego "humoru"

[...] kontroluje ten ciężar ale może tylko mi się tak wydaje :) Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-8p i 8-10 i 10-12p) 80x12 125x6 157,5x7 142,5x9 125x11 https://www.youtube.com/watch?v=WR-J0-BFgaU 2. Podciąganie podchwyt 3s max +5x7 CCx6+57,5x11 CCx4+57,5x9 3. Wiosło hantlą 3s (8-10p i 10-12p i 12-15p) 70x11 70x10 55x14 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Y3dz1HuAKmI

Nie możesz zrobić jeszcze głębszego skłonu? Zobacz, znalazłem Ci filmik na którym dokładnie widać tę figurę. https://www.youtube.com/watch?v=c7LEUqenAPA Zmieniony przez - reekin w dniu 2019-08-26 18:01:32