youtube

Quad Speedway - wie ktoś gdzie i kiedy można zobaczyć "na żywo"? http://www.youtube.com/watch?v=1fEblsTUG_c http://www.youtube.com/watch?v=4jR3QW2PcPg

[...] do klaty nachwyt 5x 8-15 15x35 / 12x41 / 10x47 / 8x52 / 8x52 4. Unoszenie bokiem leżąc 4x12 12x5 / 12x5 / 12x5 / 12x5 +15 min aero Podciąganie podchwyt 12x http://www.youtube.com/watch?v=Y1OUMArLmSk&feature=youtu.be Ściąganie nachwyt 10x47 http://www.youtube.com/watch?v=dyRHUSYVSpE&feature=youtu.be 2 pierwsze serie podciąganie trochę lipa, [...]

Ok Pika, znam jeszcze kilku takich jak on :D Wraca, nie wraca, jak piwo na kaca - jak to spiewa pewna trzecioligowa grupa hiphopowa : http://www.youtube.com/watch?v=M3FFeEWhYFs Jezyka nie znaja, cyfre ogladaja, nie potrafia sie odnazlezc w miedzykulturowej spolecznosci ktora jak cos im nie pasuje to pala pol stolicy. No to wracaja, a potem znowu [...]

[...] jest jeden minus.Koleś opisuje filmy kosmicznym obciążeniem-takim na poziomie bigflexa760,ale nie jest to udokumentowane ważeniem...Widać że sporo tam tego jest,ale żeby aż 100 kg. na 2-powtórzenia i w drugim 115-w neutralu... ?? http://www.youtube.com/watch?v=tVvX_4bOr6k&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=1ARPFWzOYTE&feature=plcp

Po to masz treningi,żeby się na nich nauczyć;-) Spokojnie, trochę poćwiczysz i się nauczysz;-) Dla powtórki: http://www.youtube.com/watch?v=l9kw4JYeUqg http://www.youtube.com/watch?v=ZpklzVaysYg

Dziś trening nóg niestety z rana... przysiady:100x16/120x12/140x10/150x8 wykroki:50x12/60x10/70x8 uginanie nóg siedząc:35x15 uginanie nóg leżąc:35x15 mc na prostych nogach:70x10 Filmy: 120x12 http://www.youtube.com/watch?v=PvW6m1ODxBU&feature=plcp 140x10 http://www.youtube.com/watch?v=55ZJx60gAt8&feature=plcp

[...] Tomek Jabłoński vs Kamil Szeremeta. Witajcie, Zapraszamy Was do obejrzenia walki Tomka Jabłońskiego z Kamilem Szeremetą na ostatnim Grand Prix w Grudziądzu. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=76p_-ec_OsY Pozdrawiamy - FitMax Team -------------------- Wywiad z Michałem w Starym Kaleńsku. Witajcie, Zapraszamy do [...]

[...] zmontowany film z walk Michała Materli, jego droga do pasa. Jeżeli cenicie Michała za jego pracę i wytrwałość to musicie to zobaczyć. Pozdrawiamy - FitMax Team http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=q7j7sFNw8xc -------------------- Pirania Gdynia po ME ADCC. Witajcie, Mistrzostwa Europy ADCC już za nami. Niesamowicie dobra [...]

[...] mocniejszą 2bWiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3a Wypady 3b Pompki 4a Plank 3x max 4bWoodchoper Czy muszę to zrobić tak jak ten pan z tego filmiku ? http://www.youtube.com/watch?v=pAplQXk3dkU Przyznam szczerze, troszkę skomplikowane jak dla mnie... Trening B 1 Mc sumo 2a Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b Ściąganie drążka [...]

[...] 4. Unoszenie bokiem leżąc 4x12 12x5 / 12x5 / 12x5 / 12x5 12x6 / 12x6 / 12x6 / 12x6 12x6 / 12x6 / 12x6 / 12x6 +15 min aero Podciąganie podchwyt 10x +3kg http://www.youtube.com/watch?v=9xGKOAcaUoY Ściąganie na prostych 12x18kg http://www.youtube.com/watch?v=YsXPZpMn7xk Do podciągania dorzuciłem 3kg, żeby jakiś progres był. Troszkę [...]

"2. martwy ciąg na prostych nogach - 35 kg CD " RDL wygląda tak http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 "5. wyciskanie w staniu (może być w pozycji siedzącej ? mam niskie pomieszczenie gdzie ulokowałem siłownię, a wyciskając w pozycji stojącej poobijałbym sufit, i to bez pełnego wyprostu ramion...) - tu jeszcze nie wiem " może być na siedząco [...]

KSW 21. Witajcie, Zwiastun KSW 21 już jest. Pierwsza walka Michała Materli w obronie pasa i walka Mameda. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YBShkwYMBRA Zapraszamy - FitMax Team -------------------- Hallman triumfuje. Witajcie, Piotrek Hallman dokonał nie lada osiągnięcia. Zwyciężył po raz szósty z rzędu i do tego przed [...]

[...] w tamtym tyg brałem 93kg%-) ALe sie zmotywowałem i wytargałem, szzkoda, ze za tydzień już nie uda mi sie w PL dojść do 100kg;-) Wiosło półsztangą( jak nie należy tego robić! ) http://www.youtube.com/watch?v=fgU8iVF-WT0&feature=channel&list=UL wiosło podchwyt( jak należy robić %-) ) http://www.youtube.com/watch?v=-djex--k-fA&feature=youtu.be

Plecy Martwy ciąg 12x80kg | 10x90kg | 8x100kg | 6x110kg | 6x110kg http://www.youtube.com/watch?v=SHizUxq1liI Podciąganie na drążku szerokim nachwytem za głowę 5xCC | 5xCC | 6xCC Wiosłowanie pół-sztangą (nachwytem)* 12x30kg | 10x40kg | 8x50kg | 6x60kg | 6x60kg http://www.youtube.com/watch?v=1aqEtxDGKtE Shrugsy 12x50kg | 10x60kg | 8x70kg | 8x70kg [...]

[...] %-) jak zawalczą to będzie mega sukces. A co do nazywania Bensona "mistrzem decyzji" to proponuje obejrzeć jego walki a nie sprawdzać rekordy na sherdogu }:-( http://www.youtube.com/watch?v=0SMcF4qvcSM http://www.youtube.com/watch?v=WwU5kE_x1Gg Co do opinii do tego, co może się stać w oktagonie, to moja opinia z pierwszej strony nadal [...]

TomQ już po aerobach %-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QcKWaK_G-Hg#! http://www.youtube.com/watch?v=Xa3B3W7pLcM %-)

DT 10 minut rowerek 1. ostatnie 60 kg szło ciężko, mam film z przysiadu z 55 kg http://www.youtube.com/watch?v=cSug5WcC8mI 2. wyciskanie poszło nawet dobrze, może uda się progresować 3. MC chyba dobrze, tu też mam film z 90 kg http://www.youtube.com/watch?v=WiYvRDnWpH8 Miska z dzisiaj, jeszcze nie dojedzona, ale nie wiem czy uda mis ię jeszcze coś [...]

[...] na opisywanie każdego cwiczenia, ale było dobrze. Pewno jak zawsze po nogach domsy beda Po wczorajszym treningu plecy troche obolałe, na kalcie większe domsy trzymaja niz na plecach. Filmiki z dziś: http://www.youtube.com/watch?v=59cWSfvqSic&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=VCMCus-mtc8&feature=youtu.be za wiele to nie widac;d

[...] Z chwytem odrobinę lepiej, zamykałem dłoń przytrzymując kciuk, co dało mi dodatkową opcję zmiany chwytu w razie W. Ale po filmiku stwierdzam, że technika chvjowa. http://www.youtube.com/watch?v=j-39cwL6U-U&feature=youtu.be 3. Wiosłowanie w pochyleniu podchwytem - RAMPA 10 1) 30kg 2) 35kg f 3) 40kg 4) 45kg x 7 powtórzeń Nie było źle, fajnie czuję [...]

[...] posiłki o ustalonych porach. Lepiej jeść 3 razy dziennie,a dobrze, plus na kolację jakieś dobre ciasto z sokiem. Niestety to co wyżej napisane jest żartem, gdyż: http://www.youtube.com/watch?v=_v8KqVhskjA Komunikuję, że przed siłownią i każdym treningiem, słucham ponadto motywujących słów nigeryjskiego filozofa, jest to krótkie przesłanie oparte [...]