youtube

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ZtLlfdyDySY Staram sie staram a efekty tego starania już za pare tygodni ;-) Jeżeli mowa o kociakach to: http://www.sfd.pl/IFBB_Pro_Holly_Beck-t925273.html http://www.sfd.pl/Ashley_Horner_WBFF_Pro-t925714.html Z pozdrowieniami od wujka N.N %-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-03-09 [...]

[...] dzisiaj zrobić interwały, ale rano trzeba było pouczyć się do egzaminu, pobiegam w czwartek i sobotę :-)) No i od rana męczę soundtrack z Sucker Punch więc... http://www.youtube.com/watch?v=U-kR3SB8lpA http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps, 2g o3, 2kaps Sesji Na noc 3g wit. C, 1kaps magnezu [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 67 https://www.youtube.com/watch?v=F-5LvsqAvE0&feature=endscreen&NR=1 Nastawiłem budzik na 5:30 żeby zdazyc do pracy, zrobic interwały i pojechać na targi... nastawiłem ale zapomniałem właczyc wiec plany zredukowane tylko do targów edukacyjnych. Po powrocie do [...]

Obejrzyj sobie http://www.youtube.com/watch?v=opZJwGkNRMs ;-)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 71 https://www.youtube.com/watch?v=IUOBnU57f9c W szkole max pracowni, masaż przy rwie kulszowej, teoria i znowu pracownia. Do domu wrociłem głodny, i tylko na godzinke, szybka kawa zebranie rzeczy i na trening :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png B15 1 [...]

[...] serii siła. Jedynie pomyłka mała bo zamiast wiosła miało być ściaganie drążka. Z braku czasu brak rozciągania, ale w sobote poświecę na to duuzo czasu :-)) http://www.youtube.com/watch?v=7z_hTFNmsCM http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy Na noc 2g [...]

[...] nia okrąglutki rok, dlaczego? Przemiany polityczne w RPA, walka z apartheidem i budowa kolorowego społeczeństwa, a co najważniejsze RUGBY na bazie którego budowane jest nowe społeczeństwo. świetna rola Morgana Freemana jest wisienką na torcie :-) http://www.youtube.com/watch?v=AqKjVo-9qso Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-04-06 21:29:34

[...] z łyżeczka kakao W trakcie dnia mięta, pokrzywa, zielona herbata Po treningu melisa z 1/4 łyżeczki cynamonu Na sen melisa Jak widać doszła pokrzywa, w smaku takie nieokreślone to, ale kolorek ma ładny :-D Mały motywator na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=5FZ6KOFNG5s I ide do nauki 8-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-04-13 15:29:43

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 91 https://www.youtube.com/watch?v=AwIHm3ek_Eo Mocne wbicie w poniedziałek- czysta miska i odpoczynek, zaraz spacer i rozciąganie :-) Dwa zaliczenia dzisiaj miałem wiec ocenki rożnie, z drenazu dwie 4,5 i kosa, z pracowni 5, 2 i kosa dwie ostatnie do poprawy. [...]

pakiet Mawashiego i rwanie ręcznika :-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=08nyzDY6uD8 Tutaj to masz, polecam ;-)

[...] tylko zjeść kolacje, zaparzyć herbatkę i do anatomii :-) Tak na marginesie, dzisiaj poszła mi ostatnia para spodni- przetarły się w kroku- także w krótkich trzeba zacząć śmigać 8-) Jeszcze co by się zmotywować: http://odwazsiezyc.eu/upload/20130418134606uid.jpg https://www.youtube.com/watch?v=_0xFEy-B-78 @up. jeżeli już było to przepraszam :-)

[...] W trakcie dnia mięta, pokrzywa, zielona herbata Na sen melisa x2 Staram się pić jak najwięcej wody, i herbat :-) No i motywujemy się przed jutrzejszym treningiem, licze na 110kg w przysiadzie :-) No i bedzie kilka zmian kosmetycznych :-) https://www.youtube.com/watch?v=UBjMdWXRZco /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12ee7d8e33d84af7a597cc37c7e0663d.jpg

maxwell w przyszlym tygodniu cos wrzucę :-)) http://www.youtube.com/watch?v=0-_4ke5SUL4 Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-04-27 14:50:19

[...] Rano Garlicin 1kaps, 2g o3, 1 kaps żeń szeń Na noc 2g o3, 1kaps magnezu, 3g wit.C http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 6jaj, 30g orzechów, 10g masła, 200g wieprza II 500g wątróbki III 4jaja, 50g wieprza NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia Pokrzywa, mięta, zielona herbata Na sen melisa https://www.youtube.com/watch?v=6df0Bo3wboM

[...] będę chciał asekuracji %-) Dzisiaj filmik z martwego do oceny- chociaz moze byc ciezko bo nagrywany z boku i nieduzej odległości. Jutro postaram sie o siady :-)) http://www.youtube.com/watch?v=Zb5sWBt4-5k http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA, 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 20g [...]

[...] na pare dni :-) Miałem też porobic zdjęcia ale aparat odmówił współpracy. Jeżeli mi sie uda to wrzuce troszkę poźniej :-)) tymczasem odrobina motywacji : http://sphotos-b.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/p480x480/321372_10151230976466762_1375342601_n.png http://www.youtube.com/watch?v=TNzCrdzv_pY&feature=share&list=PLD2FjUa6Zza-HoJaT8mtlj17CPw0hKsMf

[...] kawa z kakaem W trakcie dnia mieta, pokrzywa, herbata zielona, kawa z kakaem Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Na koniec nutka którą mam zamiar molestować dzisiaj cały dzień :-)) http://www.youtube.com/watch?v=s8dUlUkrzEE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8000316f53b641d4ba70ace196708321.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3ed46356b3a479b87179eac9e7ad2c9.jpg

[...] mięta, pokrzywa, zielona herbata Na sen melisa x2 Dzisiaj jeszcze małe zakupy i jutro cheat meal. W planie łódeczki z kotlecikami i suroweczka oraz ciasto :-)) https://www.youtube.com/watch?v=v8ESR8Hi5-4 Nie wiem, ale chyba za bardzo zredukowałem, bo mi gdzies głowa znikła 8-) [...]

za pare kg ;-) odnośnie zdjęc: stałem sie przykładem na którym ludzie beda uczyc się czytania sylwetki i patologii :-D nauczyciel ma prowadzic jakies szkolenie i z tej intencji porobił mi pare fotek do prezentacji. Bede slawny 8-) http://www.youtube.com/watch?v=JEsvKKtdyXY&feature=fvwp&NR=1 Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-05-15 05:56:12

[...] marginesie, za chwilke do roboty, i chyba zostawiłem karteczke z wypiskami na siłowni. Moje wszystkie tajemnice zostały zdradzone! 8-) W siadach wydaje mi sie ze ogon zawijam, ale glębokość dobra jak na mój gust :-)) http://www.youtube.com/watch?v=BhTCjpIbayk coś tam w lapce siedzi :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cfbbe805fb9401e83eb24f39201f720.jpg