youtube

W pierwszy dzień świąt zrobiłem pierwszą w swoim życiu szarlotkę, wyszła zaj**iaszcza :-D http://img29.imageshack.us/img29/2892/p1100886j.jpg Troszkę humoru i dalej już powaga :) http://www.youtube.com/watch?v=xEUDNoMhD0U&feature=player_embedded#!

[...] Nie odpuszczę do końca testu za nic!!! Jedziemy na maksa HARDKOROWO!!! Dieta i treningi dopięte na 110%!!! JADĄ ŚWIRY, JADĄ!!!!8-) Materiał z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=oRMXYGv3lm8 21' http://imageshack.us/a/img255/6071/befunkys5002642.jpg ŁAPA :-D http://imageshack.us/a/img837/1615/befunkys5002648.jpg Czas w kime |-O do [...]

[...] na palcach stóp, spowolnione tempo, 50 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 70 *10 80 *10 90 *10 100 *10 110 *10 120 *10 130 *10 (poprzednio 135 *7) http://www.youtube.com/watch?v=smczBaIsrtI Z jednej strony czułem się świeży, przede wszystkim wyspany po świętach, ale już na rozgrzewce poczułem się źle, coś jak infekcja, oblał mnie [...]

[...] na palcach stóp, spowolnione tempo, 50 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 70 *10 80 *10 90 *10 100 *10 110 *10 120 *10 130 *10 (poprzednio 135 *7) http://www.youtube.com/watch?v=smczBaIsrtI Z jednej strony czułem się świeży, przede wszystkim wyspany po świętach, ale już na rozgrzewce poczułem się źle, coś jak infekcja, oblał mnie [...]

[...] rozgrzewka na wioslarce: 4 km. Dieta - nareszcie moja ulubiona :) Z przyjemnoscia powrocilem do swojej dietki i to nie jest kokieteria tutaj z mojej strony. Po prostu lubie swoja diete ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b1f9056624540cab0131e3a1d713363.jpg http://www.youtube.com/watch?v=tIdFR8IRmcI Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-12-28 00:59:38

nie light, spoko się czuję %-) a to bonusik ode mnie : http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cuHpYLxvwKY

http://www.youtube.com/watch?v=N_ZPz6tJR8A War Cain!

http://www.youtube.com/watch?v=MK2i8aVF_4Q http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3Jsge8eqA9U

Witam, Poniżej wstawiam linka filmu gdzie George Farah mówi o najbardziej wartościowym białku dokładnie od 2:49 min do tam chyba 4 min i nie mogę rozszyfrować co to za białko George wymawia ja jako : "jołk". Proszę o Pomoc LINK: http://www.youtube.com/watch?v=WNgxBfWvIzE

http://www.youtube.com/watch?v=wHVR8v38mlE

http://www.youtube.com/watch?v=3Jsge8eqA9U %-)

[...] niekazdy chce wygladac jak smieszny potwor dlaczego miałby po dołożeniu 25kg mięsa wyglądać jak niepelnosprawny i mialby nie miec kondycji ani dobrej koordynacji? http://www.youtube.com/watch?v=boJAu4_s1tg Pozdrawiam to jest super sylwetka jak dla mnie o coś takiego walcze. Od 3 miesięcy nie wypiłem nic w świeta też rodzina dziwnie tak patrzy ale [...]

27.12.2012 - Plecy 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - 4x CC x 10 CC x 10 /FILM CC x 8 CC x 5 http://www.youtube.com/watch?v=OYGO_BYnJEw Tutaj czulem grzbiet chyba najlepiej na dzisiejszym treningu ale nie wiem czy sie z tego cieszyc. Wydaje mi sie ze ogarniam retrakcje w pierwszej fazie (bo rzeczywiscie sam unosze sie pare cm w gore) ale [...]

[...] hantla) 8pow.-14kg/8pow.-16,5kg/8pow.-16,5kg Żuraw 10pow./10pow. Łydki Wspięcia na palcach z hantlami (Waga jednego hantla) 25pow.-12kg/25pow.-12kg/25pow.-14kg Daje jeden filmik z dziś nagrałem jak wyciskam 100kg Podszedłem jeszcze pod 102 i też poszło ładnie:-), ale już nie nagrałem filmiku{:-( 100kg http://www.youtube.com/watch?v=43yxLCrDwZ0

Oczywiście, że takie mam. Będę robił wszystko żeby je poprawić. Nie ma co tracić czasu, na razie nie myślę o kolejnym sezonie, ale cały czas mam w głowie Mahmuta - jadę po niego! Dzisiaj trenowałem bicepsy... Kolejny - już 6 odcinek - tricepsy :-) http://www.youtube.com/watch?v=KKVMAbeck8o&feature=player_embedded

Lipa, damy radę z tym spamem, jak ktoś wrzuci filmik, to znowu pójdzie parę stron spamu itp. Macie jakiś filmik, mnie to szczerze rozwaliło, wybuchłem śmiechem, jak zobaczyłem: http://www.youtube.com/watch?v=SMLXXtEb-FA Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2012-12-27 22:06:26

http://www.youtube.com/watch?v=8EglUx40pPY dawać sogi ;D

[...] trening i 2 godziny naparzałem żeby się rozskakać małą i normalną piłką. Za sukces uważam fakt, że udało mi się normalną piłką kilka paczek skroić. Po tak długiej przerwie nie licząc w międzyczasie raptem 2meczy z i tak kontuzją, nie straciłem zbyt wiele skoka. Jednak listopadowa siłownia swoje zrobiła http://www.youtube.com/watch?v=bftA5seW1PY

http://www.youtube.com/watch?v=AtlgQIhKmPI \-))))))))))

Marek, a ten widziałeś? http://www.youtube.com/watch?v=2hSOGd-YIWg