youtube

Dana o TS Pettis o TS W sumie słabo to wygląda gdyż Frankie w wywiadzie po gali powiedział, że jego rematch odbędzie się dopiero we wrześniu! Ponad to Diaz ponoć powiedział, że poczeka na walkę o pas. Mimo wszystko liczę na to, że po rozmowie Pettisa z Dana może jakoś dojdzie do walki Diaz - Pettis. Moim zdaniem ten pojedynek byłby dużo bardziej [...]

[...] czuję czwórki idealnie. 3. Syzyfki 3x12cc 4. Prostowanie nóg 12x5szt/12x6szt/12x6szt 5. Żuraw 3xmax 6. Uginanie jednonóż stojąc 20x1szt miały byc 3 serie, ale nie miałem czasu 7. Wspięcia z ciężarem - j/w 10kgx8 http://www.youtube.com/watch?v=8bMnXwQBSZ4&feature=youtu.be 22,5kgx8 http://www.youtube.com/watch?v=DJh0BgLImHY&feature=youtu.be

[...] wiedziałam, że będzie wesoło. Liczyłam na trenera, że mi pokaże co i jak. Błąd %-). Spytał mnie, jak to w ogóle ma wyglądać i po co w ogóle przychodzę z treningiem z youtube'a %-). Tak więc było, jak było - kazał mi robić jakieś takie pół przysiady, dość pokracznie to wyglądało mówiąc szczerze. Plan mam taki, by teraz sobie jednak [...]

http://www.youtube.com/watch?v=0GAn8PbwyNM http://www.youtube.com/watch?v=CgCyZb_cUVs&feature=g Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-05-09 01:56:23

Nareszcie łajzo ;d http://www.youtube.com/watch?v=vd8Ymkl4TBY&feature=g-all-u

Dobra chlopaki jeszcze macie poradnik jak sie stac facetem i lece pakowac odc1 http://www.youtube.com/watch?v=9bJfo2qaN7U&feature=relmfu odc2 http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=cnICm9oxHO8

eee bo kabaretów nie oglądasz, z tego to ;-) http://www.youtube.com/watch?v=m_3o0KrNr6c http://www.youtube.com/watch?v=U28nQQlaQrc

[...] nie ma lepszego kawałka niż 'jesteśmy tym o co walczymy' ;-) Buli wierz mi że warto! ;-) a tu filmy z siadów (wiem że oddychanie do poprawy - zapomniałem sie) http://www.youtube.com/watch?v=Xz7l--_kzvk&feature=youtu.be i z wiosła (wiem że powinienem troche faze negatywną tutaj spowolnić) [...]

[...] i przedramiona FILMY I FOTKI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccee248aa0334ba893871df9ac5ce18b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c700648e6fc44afa83d29bdfb8218dfe.JPG Młotki http://www.youtube.com/watch?v=bhBLbpAaEPc Francuz http://www.youtube.com/watch?v=KkmSH8n70tQ W filmach g**** widać, ale muza dobra %-) Antos098 Ok zastosuje sie do Twoich rad:-) [...]

Ze swojej strony mogę polecić te dwa filmiki. Podciąganie crossfitowe jest typowo dynamiczne, dużo siły idzie z odpowiedniego ruchu bioder http://www.youtube.com/watch?v=F2PVZpjRQuk&feature=BFa&list=FLHkpl0L1VTtuauAcjg3XMEA http://www.youtube.com/watch?v=-cTAJnIGm6c&feature=BFa&list=FLHkpl0L1VTtuauAcjg3XMEA

[...] Prostowanie nóg 12x5szt/12x6szt/12x7szt 5. Żuraw 3xmax 6. Uginanie jednonóż stojąc 12x2szt/12x2szt 7. Wspięcia z ciężarem 48/88/88/88x15-8 48x12 (ost. seria) http://www.youtube.com/watch?v=BU56DCZurfY&feature=youtu.be Nagrałem jeszcze ostatnią serię żurawia. Pierwsze powtórzenie nie wyszło trochę, ale reszta już w miarę normalnie. [...]

W malym skrocie i tylko niektore boje-kwestia czasu i nie wszystkie filmy szlo ciąć na tak drobne kawałki w programie youtube. Troche póżniej jeszcze zrobie o wiele dłuższy film... http://www.youtube.com/watch?v=elWFaKf3w8w

Banan: Misiek http://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw&feature=related Muzyka: http://www.youtube.com/watch?v=yPeVZDC4_w4 ;-p Zmieniony przez - tadzislaw w dniu 2012-05-30 22:29:48

Podepnę się pod temat, mam jedno pytanie, czy to bezpieczne http://www.youtube.com/watch?v=KUE3PIBzGso

http://www.youtube.com/watch?v=_hc4CX4VsTE http://www.youtube.com/watch?v=hcZiz-KwKV8

[...] robiłem na doyebanie po głównych seriach siłowych i pomogło to. Ale najbardziej mi pomogła podstawowa sprawność Wodyna. Tak się crosfitowcy podciągają: http://www.youtube.com/watch?v=U4myMkLGgrY Tu naprawdę można jaja poobijać:)) Próbowałem tak ale nie umiem:) Tu se popatrz na pierwszego typa. Trochę chvjowo widać bo od tyłu ale mam [...]

[...] flarowe 32x15/32x15/32x15 rozpietki skos+ 5kgx20/5x20/5x20/5x20 - Tricek: wyciskanie wasko rampa 12: 15x12/20x12/25x12/30x12/35x12/35x12 francuz leżąc 15kgx15/15x15/15x15 francuz siedzac 15kgx15/15x15/15x15 https://www.youtube.com/watch?v=O6FBu_XUwZs https://www.youtube.com/watch?v=q6dHylJ_AII Zmieniony przez - Firad w dniu 2012-06-05 00:00:19

Soszynski vs Bonnar http://www.youtube.com/watch?v=H2ziPcMUmGs Rutten vs Kohsaka http://www.youtube.com/watch?v=fdjvG_qvBK4 Zmieniony przez - mleqs w dniu 2012-06-06 21:28:59

[...] zaniżone ciężary. Ostatnie 3 serie x12p. prawie 60 kg. Fajna pompa w czwórkach po wykrokach. Jutro zapowiadają 37 stopni i pełne słońce, jak nie pójdę do roboty to sobie HIITa trzasne. Tu macie filmiki. Pierwszy z rozgrzewkowym ciężarem, a drugi z docelowym: http://www.youtube.com/watch?v=c03zBJGsqR0 http://www.youtube.com/watch?v=jErGt0gcFdE

[...] / 10x30 / 10x30 3b. Ściąganie wyciągu podchwytem 3x10 10x56 / 10x56 / 10x56 4. Ściąganie liny na prostych rękach 3x12 12x17 / 12x17 / 12x17 + aero 28min WL 6x138 http://www.youtube.com/watch?v=4VYMQBbR2aY&feature=youtu.be Podciąganie nachwytem 12x http://www.youtube.com/watch?v=6skdozT2tXM&feature=youtu.be No to pierwsza wypiska w nowym [...]