youtube

https://www.youtube.com/watch?v=g_MPMR8MeN4 - Od 1:20 możesz oglądać, wyraźnie mówi około 1kg tygodniowo, od 3 do 4kg miesięcznie to jest dobry przyrost wagi, nie mów mi że się pomylił ;)

Maćko specjalnie dla Ciebie przeszukałem profil Adama na YT :-D, miałem szczęście bo długo nie szukałem, ale do rzeczy od 45s. Amator98 pw. http://www.youtube.com/watch?v=ipPfzRkIIK8

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=AXxa0IdvfiI

fajny trening dzisiaj :D -a) unoszenie bokiem siedząc 4x15 -b) wyciskanie sprzed glowy R5 -wyciskanie hantli 4x12 -unoszenie na boki w opadzie 4x12-15 -szrugsy 3x10-20 -wyc gorny 1norącz na trica 3x15-20 http://www.youtube.com/watch?v=0YH5_lVl-40&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=f6OiINrTaHs&feature=youtu.be

Dzień czterdziesty - trening: 1. Martwy ciąg 5 x 10 + 1s regresja 10x 40kg/10x 50kg/10x 60kg/10x 70kg/10x 80kg/15x 50kg https://www.youtube.com/watch?v=R22-fpdTWTE Chyba przesadziłem z ciężarem. W ostatnich repach był już chyba koci grzbiet. Zresztą już czuję plecy... 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5 x 10 + 1s regresja 10x 20kg/10x [...]

[...] że zauważył w moim cv jakieś 7 miesięcy doświadczenia za mało na tą fuchę :-D I ch**. Teraz sobie pewnie zatrudni kogoś kto te 7 miechów ma, z czego połowa spędzona na youtube :-D Generalnie w tej branży widzę taki jakiś dziwny trend - najcenniejsze jest doświadczenie i znajomość oprogramowania (bo nie trzeba szkolić :-D - ch**, że co firma [...]

http://www.youtube.com/watch?v=n65GIPdew18

http://www.youtube.com/watch?v=B9WbflOPV4Y Posiadm cały materiał wideo który leciał na żywo podczas zawodów zamieszcze go za około tydzień bo to jest ponad 3 i pół godziny transmisji i zajmuje 2,5gb. Na dobry początek wrzucam nasze mocne wejście jak sobie przypomne to ciarki przechodzą a muza mistrzostwo świata.

[...] po swojemu - zapomnialem zalozyc lawke stabilizujaca, wiec w pierszej serii ja swoje, a rama poreczy swoje. Kosztowalo mnie to dwa razy wiecej wysilku ;) Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=h68wE6dwX14 2. Ciagi 90kg i podciaganie. W ciagach to samo co wyzej, i chyba przyzwoicie w miare. Podciaganie - kombinacja. Zachcialo mi sie zrobic serie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=6kfl9BouGWg

[...] 6.Wyc. wąski flarowy 5 x 10p 10x16/10x26/10x31/10x36/10x41 10x21/10x28/10x33/10x38/10x43 Filmik: (każde nagranie to pierwsza i ostatnia seria, nie regres) http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=D32t0y55hHs Pytania: Tylko te w nawiasach ;] Proszę bez bana, nie dało rady te 10x, może jakby była asekuracja 1 raz max bym [...]

[...] wykiminiłem coś takiego. Przerwy 15s. ściąganie z góry 8x12 wiosło podchwytem 12x10 unoszenie w opadzie 4x15 szrugsy ze sztangą + z hantlami siedząc 10+20 x4 http://www.youtube.com/watch?v=2EhaF0BpzYY&feature=youtu.be DIETA 1. 6 jaj, chleb pełnoziarnisty 2. 200g ryby, 100g ryżu 5g Thermo Pumpa + kawa 3, 4. 200g ryby, 100g ryżu 5. 250g [...]

zjaralem sie i jak zwykle leze i marze przegladajac fb jaka to bym sobie polska mysze ustrzelil .. \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa5ad15a1368488da1880051e8643c96.jpg o i tak .. http://www.youtube.com/watch?v=JxpmbEATBH0 i jest komplet \-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2013-03-29 15:44:15

Pomagam Żonce przed świętami i w przerwach serie na drążku. http://www.youtube.com/watch?v=xc3r_wCFjUs

Witam. Przesylam swoj filmik z wczorajszego wyciskania. 103kg 25 razy. Jesli bedzie zainteresowanie ,pokaze swoje inne rekordy ;) a troche tego by bylo. Przepraszam za jakosc ,nastepnym razem sie poprawie. (jesli temat nie w tym dziale to prosze o przeniesienie) link: http://www.youtube.com/watch?v=zxRobcSMQ-4

A więc: ręce, brzuch, nogi + dieta Chcę trochę poprawić swoją sylwetkę więc biorę się za ćwiczenia. Ale czy one mają sens ? Ręce- http://www.youtube.com/watch?v=wqABsTlxE0g Brzuch- https://www.youtube.com/watch?v=X00_XjBCY0c (zmieniam lvl jak będzie za łatwo) Nogi- https://www.youtube.com/watch?v=rB1xU6tnKTI Dieta- odzywianie.html (co 2 tygodnie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=NQ7wraiH92o

Życzenia Świat na sportowo http://www.youtube.com/watch?v=JA0CnErOFko

Życzenia świat na sportowo http://www.youtube.com/watch?v=JA0CnErOFko

http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k czy tymi interwalami osiagne takie same skutki jak w bieganiu w terenie? i czy moge robic jedno cwiczenie czy musi byc ich kilka? robie 30 sec cwiczen 30 sec przerwa.