youtube

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xxi41dJMxAg Świetny HL do świetnej muzyki. ;] A tak odbiegając od tematu to ostatnio mam fazę na oglądanie pierwszych UFC i PRIDE'ów ;]

To dopiero moc:-D http://www.youtube.com/watch?v=aKrMk-7f9AA

http://www.youtube.com/watch?v=O-__C83RNV0

Zapytaj Trenera: Trening pleców odc. 1 http://www.youtube.com/watch?v=vv7-IQrzsCs Zapytaj Trenera: Trening pleców odc. 2 http://www.youtube.com/watch?v=4sfe-V63OeQ Zapytaj Trenera: Trening pleców odc. 3 http://www.youtube.com/watch?v=88B1chNxMgk Zapytaj Trenera: Trening pleców odc. 4 http://www.youtube.com/watch?v=ZAliswd8tR4 Zmieniony przez - [...]

Zapytaj Trenera: Trening nóg odcinek 1 http://www.youtube.com/watch?v=8nghqZDJ0D8 Zapytaj Trenera: Trening nóg odcinek 2 http://www.youtube.com/watch?v=IfJFdF7EqUo Zapytaj Trenera: Trening nóg odcinek 3 http://www.youtube.com/watch?v=AQUoJ1TxTa0 Zapytaj Trenera: Trening nóg odcinek 4 http://www.youtube.com/watch?v=VBl6D_XI5WQ

jakieś dyskotekówki puszczacie %-) http://www.youtube.com/watch?v=G-yySxecVAg Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-12-21 14:33:17

idą święta zatem: http://www.youtube.com/watch?v=SGeBQctAQ1M

Zapytaj Trenera: Sztuki Walki S01E01 - Tomasz Drwal i Mariusz Cieśliński Sezon http://www.youtube.com/watch?v=I0uGHIeUziE Zapytaj Trenera: Sztuki Walki S01E02 - Tomasz Drwal i Mariusz Cieśliński Sezon http://www.youtube.com/watch?v=fJrTAzDKqXk Zapytaj Trenera: Sztuki Walki S01E03 - Tomasz Drwal i Mariusz Cieśliński [...]

Zapytaj Trenera: Kulturystyka S01E01 http://www.youtube.com/watch?v=CQF-HPFI89Q Zapytaj Trenera: Kulturystyka S01E02 http://www.youtube.com/watch?v=CAYj_29myUQ Zapytaj Trenera: Kulturystyka S01E03 http://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc Zapytaj Trenera: Kulturystyka S01E04 http://www.youtube.com/watch?v=UaOzdrypAYw Zapytaj Trenera: Kulturystyka [...]

Świąteczny prezent -relacja http://www.youtube.com/watch?v=12OTAQYp3V4&feature=youtu.be

dzięki i wzajemnie zdrowych, wesołych ;-) a tu mały bonusik ;-D http://www.youtube.com/watch?v=qBxBLn_YDxo

Filmik z wczorajszego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=ePDvgnlLUsU&feature=youtu.be Dzisiaj tak napyerdalają mnie tricepsy że nie mogę łap prostować %-) Obciążenie: Martwy 70/75/80/85 Wykroki 5,5 kg hantla Podciąganie 5/4/3/3 ( więcej nie mogłem ) Skos 16/21/21 na hantli Wychach boczny 5,5/8/8 Francuskie 25/25/25 Uginanie z supinacją [...]

[...] Umińskiego. Tym razem przesłuch**e Jakuba "Watsona" Witkowskiego reprezentującego warszawską szkołę Jiu-Jitsu Radosława Turka. Kuba po przebytych kontuzjach wrócił na ostatnim Pucharze Polski ADCC w Bochni zdobywając mocną kategorię 76,9 kg. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sVNMcR_BrdM Zapraszamy na wywiad - FitMax Team

Technika najważniejsza, także przeglądnij google/youtube jak wykonuje się poszczególne ćwiczenia.

Nie moge edytowac. Cos takiego zobacz, na smithcie co prawda, ale obrazuje zasade: https://www.youtube.com/watch?v=D_0gGikIoi4

http://www.youtube.com/watch?v=fylDG9zroK0 nie wiedziałem,że Słodkiewicz jest w teledysku Donia

[...] - Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc na ławce pod kątem 60st - RAMPA 15 10 kg x 15 12,5 kg x 15 15 kg x 15 17,5 kg x 15 20 kg x 14 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=YXww_2mYsXY Tutaj myslalem ze dam rade wejsc na 22,5 kg ale widocznie potrzebuje jeszcze tygodnia. 2. Unoszenie przodem + Unoszenie bokiem + Unoszenie [...]

[...] 9x60kg Wspięcia na palce stojąć 25x110kg 20x120kg 16x130kg 16x120kg Wspięcia na palce siedząc 25x25kg + CC 25x25kg + CC 22x25kg + CC Aero 15min Filmy: Przysiad http://www.youtube.com/watch?v=iJoLwH_GsRo Wykroki http://www.youtube.com/watch?v=3FiFDfoNVXs MCNPN http://www.youtube.com/watch?v=o_Up-in3AzY Syzyfki [...]

dips na klatke http://www.youtube.com/watch?v=YNEsZ3ANfvI&feature=youtu.be opuszczam za nisko czy za wysoko ? Na triceps mam zachować pozycje jak najbardziej pionową ? http://www.youtube.com/watch?v=xO98BqXu5rs&feature=youtu.be dobrze czy fatalnie ? http://www.youtube.com/watch?v=LK4Nzc8qZZM&feature=youtu.be plecy dobrze ustawione ? Zmieniony [...]

[...] 20x100/20x130/20x150/20x160 24x110/22x120/20x130/18x130 Wspięcia na palce siedząc 20x50/15x60/15x65 20x50/15x50/15x50 22x40/22x40/25x40 aero 15 min http://www.youtube.com/watch?v=CQv9IwrOKBg http://www.youtube.com/watch?v=63YxV_aCvT0 http://www.youtube.com/watch?v=dY8pKVlgX9A [...]