youtube

[...] 3 serie po 10 powtórzeń BONUS WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ 1 seria - 50 powtórzeń(max) 40kg TRENING BICEPSA UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU http://www.youtube.com/watch?v=rQNVtMeUMEQ&feature=youtu.be 1 seria - 14 powtórzeń 25kg 2 seria - 10 powtórzeń 35kg 3 seria - 10 powtórzeń 35kg UGINANIE RAMION Z HANTLĄ MŁOTKOWO STOJĄC [...]

[...] 3x12 Rozpiętki leżąc na skosie ujemnym (mały skos ujemny) 3x20pow Butterfly 4x15pow Dorzucilem dzis brzuch 3 serie na drazku + 2 minuty plank. aero 15 minut. https://www.youtube.com/watch?v=sAPD_MVMKIw https://www.youtube.com/watch?v=bNpEoeCx7NQ https://www.youtube.com/watch?v=hY_0kaFE9eo https://www.youtube.com/watch?v=bNbEO2Ycg5g Pozdro ;)

[...] 10x31kg,8,8x33kg 2.Uginanie na przemian siedząc: 20,20,16x14kg 3.Uginanie młotkowe sztangielka w oparciu: 10,8,8x14kg---FILMIK--- Przedramiona Różnie Brzuch http://www.youtube.com/watch?v=2Q5qaRQwvQ0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=nMvnEc6_fwc&feature=youtu.be Ogólnie trening nie był jakiś super,coś brakowało mi [...]

Dzisiaj dietka była w miarę ok. Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4b7944877f148e88018ecd01a96307d.png http://www.youtube.com/watch?v=hjYDbnAfUQg&feature=youtu.be Filmik z dzisiejszego treningu. Wyciskanie na płaskiej robiłem bez koszulki bo Hubert chciał zobaczyć czy nie leże jak placek na ławce także myślę że teraz to widać. Obciążenie w [...]

http://www.youtube.com/watch?v=xTyT8y57ef0&feature=related tak jak on,z tym że chyba go tam troszke przechyliło albo mi się wydaje

Już po pierwszym treningu. Wrażenia dobre, niezły wycisk, razem z rozgrzewką i 15min. aerobami zajęło mi to 1,5h więc nie jest źle. Dużo czasu zeszło mi z przysiadami, robiłem je pierwszy raz od dawna i nie za bardzo wyczułem długość przerw. Push I 1. Przysiad 5 x 10 progr 35kg x 12/ 40kg x 12/ 45kg x 12/ 47,5kg x 12/ 50kg x 12 Mimo lekkiego [...]

[...] Ok no to lecim z filmami :) Trochę słabej jakości, ale są 1.Wyciskanie na skosie dodatnim 30st hantlami 5x10pow (progresja) Bok: http://www.youtube.com/watch?v=f8_Ue2a3HU0 Przód: http://www.youtube.com/watch?v=0Hm4WEa-8ks 2.Wyciskanie gilotynowe na skosie dodatnim 30st sztangą 3x12 (progresja) Bok: [...]

Oryginalny kosztuje 40 dolarów. W Polsce raczej ciężko zdobyć. Możesz popróbować z jakimiś wałkami, ale nie wiem czy będą odpowiednio twarde. Możesz też samemu zrobić. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=wa5vZZC95Bo Pozdr.

[...] lezac 2x10x27kg i 2x8x33kg 3a.uginanie o kolano 2x15x8kg 3b.prostowanie na wyciagu 2x10x20kg mix na przedramie x2(sznur bólu, uginanie podchwyt, nachwyt) http://www.youtube.com/watch?v=mFoEucFAHag&feature=youtu.be dzisiaj 1.siady rampa 8 50/60/70/85 2a.prostowanie 3x13x50kg 2b.żuraw 3x7 3a.przywodzenie nog 3b.odwodzenie nog 4.wspiecia [...]

[...] dają z głośników ... choć rozgrzewkę i stretching mam zazwyczaj swój ;-) na rozgrzewkę - bo doskonale nakręca, a i końcówka pozwala zwolnić i złapać oddech ....( polecam :D ) http://www.youtube.com/watch?v=0lr7SrgqhBA a na stretching przeróżne chill outy.. ;) http://www.youtube.com/watch?v=BTDiOhgXbXA http://www.youtube.com/watch?v=B-vI88zP2rY

http://www.youtube.com/watch?v=6uuMV9AU0_k&feature=related

[...] nóg w leżeniu 16xCC / 16xCC / 16xCC +20min aerobów Nie miałem mocy za bardzo mc niby lekko, ale jakoś mnie zmęczył. Na drążku też szału nie było, żuraw jedynie 4x6 ruchów, a i tak nie negatyw nie był za wolny, chciałem nagrać, ale później o tym zapomniałem i mam jedynie martwy. http://www.youtube.com/watch?v=5zBFziXEzsI&feature=youtu.be

[...] najczęściej po prostu lekko skręcając głowę. Zaznaczyłem amortyzowanie tam gdzie zauważyłem, ale musiał sporo ciosów przyjąć robiąc to razem z ciosem Previev: http://www.youtube.com/watch?v=SNlNEUW6k0M&feature=player_embedded Filmik nr1 http://www.youtube.com/watch?v=z34PwAT0hrk&feature=player_embedded 0.17 - kamera z bliska na poziom tkanki [...]

ostatni http://www.youtube.com/watch?v=JvxG3zl_WhU

http://www.youtube.com/watch?v=JZoXAkEbFJQ&feature=youtu.be przysiady dzisiaj,przysiady jutro,przysiady w czwartek,piatek...jasne,ze przysiady:))Niedlugo bede smigal w sukience po Darii%-)Bo spodni na mnie nie bedzie...

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=j3dZ8lVkzMc

[...] 75 kg x 15 Dobry trening - klata dojechana. Zaczynam trenowac nogi, narazie lekko i bez obciazania stawu skokowego. Wklejam porecze do oceny techniki cwiczenia. http://www.youtube.com/watch?v=A29UG0ek-cA Zarcie: 6.30 - jajka 5 sztuk + 150g platkow owsianych + 20g oliwa + 20g olej (do smazenia) 13.30 - ryz 100g + indyk 200g + warzywa + 20g oliwa [...]

[...] 28kg (max) 14x 23kg (max) Powtorzenia: 12 Przerwy między seriami: 60 seconds CARBO – 100g BRZUCH ABS 8min http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 Trening trwał: 1.50h z rozgrzewką Max- przykład : ( 11powt zrobilem ,12stego nie dałem już rady fizycznie ) Opis działania Assault [...]

[...] (tu już zacisnąłem zębiska :D) G: 6x11 H: 6x11 K2: 3x12 Z:10 Trening całkiem ok, chociaż przyznam, że przed nie bardzo mi się chciało. Co do wyników: wyszło całkiem, całkiem ;] O po treningu samopoczucie od razu poszło w górę ;D Ale to pewnie dlatego : http://www.youtube.com/watch?v=HSpuVsLnl1k Zmieniony przez - oddy w dniu 2012-11-19 21:11:18

Wiecie, że GMO wejdzie na pewno? I to tak może wejść, że nie będzie trzeba oznaczać co jest gmo a co nie, czyli nie będziecie wiedzieć co kupujecie w sklepie http://www.youtube.com/watch?v=7-k0ojSON1M http://www.youtube.com/watch?v=4fHHun7jMGE w mediach oczywiście cisza, wszystko podpisywane jak zawsze za naszymi plecami. Czy kogoś w tym yebanym [...]