youtube

No gościu to były wojskowy (Rangersi), oddał ponad 1500 skoków spadochronowych, tu jest taki filmik mniej więcej o nim: http://www.youtube.com/watch?v=H-3MPxZilLI Zmieniony przez - borecky w dniu 2013-03-05 21:11:14 Zmieniony przez - borecky w dniu 2013-03-05 21:11:28

[...] w szczególności jak wyjdzie :) Udało nam się zrobić 2/4 zadanka i w jednym zakręciliśmy gościa, że nam zaliczył. Ale mówię jest radość jak się uda :) Polecam ten filmik, mega motywacja, znaleziony na dzienniku JaBiego :) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ew9nl3nP2hw Zmieniony przez - borecky w dniu 2013-03-07 21:26:49

[...] ramion ze sztangą na modlitewniku: 12 x 20kg 10 x 25kg 10 x 25kg 10 x 25kg 2. Uginanie ramion z supinacją: 4 x 12 3. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem: 3 x 12 http://img850.imageshack.us/img850/2663/dietanadzis.png http://img268.imageshack.us/img268/1348/dieta20130319.png BONUS A tak trzeba jeść :) http://www.youtube.com/watch?v=JZxCnZ0MVCI

[...] nie robiłem rzeźby. Chodzi mi o zdobywanie mięśni przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu. JESZCZE RAZ DZIĘKI WSZYSTKIM i pamiętajcie: http://imageshack.us/a/img688/3319/quotecq.png A teraz coś na wesoło :) http://www.youtube.com/watch?v=wyx6JDQCslE Aaaa no i waga na czczo z rana, "na sucho" hehe http://img17.imageshack.us/img17/9643/imag0277n.jpg

[...] czasem lepiej niż najmocniejsza przedtreningówka :) Te dreszcze... To pokazuje, bynajmniej mi, jak ważne jest nasze nastawienie do treningu. Trzymajcie się! http://www.youtube.com/watch?v=yUM9OdrkrSA Zmieniony przez - borecky w dniu 2013-04-18 22:02:33 Zmieniony przez - borecky w dniu 2013-04-18 22:04:46 Zmieniony przez - borecky w dniu [...]

Ok. Przysiad będę robić z ciężarem do 25 kg. Czy do rozciągania jakieś konkretne ćwiczenia czy mogą być te z wątku dla "połamańców" http://www.youtube.com/watch?v=9obE0aOIfEw (+ II część) ? Filmy z przysiadu wrzucać co tydzień? Zmieniony przez - teija w dniu 2014-05-21 21:40:25

[...] filmik, ale widziałam Sylwii film z treningu pleców i mój zachwyt nad sobą zmalał |-) |-) |-) Ostatnia seria to już była i jak widać nie dociągałam do końca @@-) https://www.youtube.com/watch?v=C88zXEheclo&feature=youtu.be No dobra to puzel zadu jeszcze w gratisie }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a474f5815e5d477ca1cefdac1c9d97cc.jpg Zmieniony [...]

[...] zrobić rachunek sumienia co jeszcze muszę załatwić/zrobić/uszykować - trzeba spisać listę żeby wszystko było pod jako taką kontrolą %-) chociaż u mnie to zawsze wychodzi inaczej :)) A na Dobranoc pozytywna nuta!! Sun is shining and so are you!!8-) https://www.youtube.com/watch?v=nbXgHAzUWB0 Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-07-15 23:38:51

Moja laseczka };-)};-)8-) Dla tych którzy nie widzieli: https://www.youtube.com/watch?v=zhYKejnDG18

[...] zwłaszcza w dniu nóg %-) Jak będą się częściej pojawiać filmiki, to ocenicie co lepiej %-) Może kiedyś kolejna ustawka treningowa /-)_ Poniżej filmik %-) wybaczcie mimikę twarzy, ale to już była ostatnia seria :)) Myślę, że technicznie ujdzie %-) https://www.youtube.com/watch?v=sSJlj5Z4Y0c Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-09 19:17:10

kebula - już własnie nie pamiętałam, czy wrzucałam. No, ale staram się robić tak jak na filmiku %-) z naciskiem na 'staram się' https://www.youtube.com/watch?v=hX9z7uUBJOY popuri - a weź idź sam }:-( waga dziś 71,1 kg - jakby co _____________________________ zbieram się powoli na trening..... chyba zapodam mocną kawę na rozbudzenie :-)) póki [...]

[...] mój trening, ale już mi przerwali w pracy i nie dokończyłam #-P Na początek wrzucam chociaż filmik z dzisiejszego mojego rekordu /-)_ 105kg w Hip Thrust 8-) 8-) A rozpiskę postaram się sklecić i także wrzucić. W każdym razie - coś tam ćwiczę %-) https://www.youtube.com/watch?v=T2_dNr-NQys Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-01-26 22:20:32

[...] i książkowe, to bardziej angażuję czwórki lub wewnętrzną część uda. No i popuri też napisał o co chodzi :-)) Załączam jeszcze jeden filmik z moich poczynań treningowych. W sobotę miałam mega trening i mega wycisk ( w sobotę, bo w pt nie miałam jak zrobić) A wypiskę z całego tygodnia zaraz wkleję. https://www.youtube.com/watch?v=F9h76TPvdZ0

[...] opór jakby "ginie" w tym wszystkim. Ze średnią 41 s/200m ( jak Twój najlepszy odcinek) dziewczyny przepływają 2 km. na przysłonie 4, więc nie w przysłonie problem.;-) Tu mistrzowie olimpijscy jadą 6 km ze średnią 36s/200m zobacz jaką mają przysłonę https://www.youtube.com/watch?v=KzxDRafnCtM Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2017-02-10 21:56:46

[...] najważniejsze ze sie zdecydowałaś i wykonałaś kawał dobrej roboty :-)) Ciężko wg mnie ocenić jakie maja byc kryteria oceniania tej nowej kategorii ale to juz problem sedziow , w finale bylo tak naprwade 6 roznych sylwetek Wellness fitness kobiet, finał - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2017 https://www.youtube.com/watch?v=PCzHSUf5U2U

http://youtube.com/watch?v=WlYD-j9GSvo 8:05 zaczyna sie wypowiedz na temat Royce'a. Wypowiedz Roriona, ze wybral Royce'a ktory byl od niego mlodszy, niedoswiadczony i lekki, bo uznal ze bedzie lepszym przykladem czym jest GJJ. Zaraz potem wypowiedzi Forresta Griffina i Shammrocka uzupelniaja kontekst. A wracajac do sprawy z Rickim, skoro rodzina [...]

[...] / 12x 5szt + 2,5kg Czas: 80 min Komentarz: Po tych przysiadach to nie to samo zmęczenie co po tylnych... ale pompa bardzo dobra. FILMIK: Front - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=XAnFx8OTaJE&feature=player_embedded DIETA: ** 5g mono 1. 8:55 Whey 40g 2. 9:20 płatki owsiane 110g + rodzynki 11g + jogurt naturalny 120g 3. 12:15 [...]

[...] poszło 35 min. Średnie HR: 127 ud/min Coraz większe HR wychodzi Kondycyjnie bardzo dobrze. Nawet mi się chciało jezdzić. Jak zawsze przed tv WL ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=Mdj9q88XCEY ------- DIETA i SUPLEMENTACJA ** 5g mono 1. 8:10 Whey 40g 2. 8:25 płatki owsiane 110g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt [...]

[...] A to wszystko ze względu na to, że zaczynam pisać prace licencjacką i musze mieć coś na sobote... Więc nie chciałem już przedłużać treningu. WL - ostatnia seria - REKORD http://www.youtube.com/watch?v=xr2HpBotJhI ---------- Micha BDB. Dziś standard Na niedzielę musze sobie cos pomyśleć na koniec cyklu... jakiegoś dobrego czitka (albo kilka )

No ok ale ktoś by mnie musiał poprowadzić jak to na youtube wstawić itp bo nigdy się w to nie bawiłem i nie mam pojęcia :p;].