youtube

Cześć, to jest dobre - http://www.youtube.com/watch?v=l10GCgSBMS4 tu masz jak wzmocnić kark i okolice, co pozwala w lepszy sposób mostkować - http://www.youtube.com/watch?v=Rd8YrWU4OS4 btw. to co wysłałem jako drugie rób jako rozgrzewkę - 5 razy przód tył, 5 razy lewo prawo, 5 razy obroty głowy i tak kolejno dla 1) kleczysz i podpierasz sie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=0tDCZ1xH61I

[...] nogami podłogi. W skrócie: zawsze jesteś odchylony, celujesz klatką w drążek. Ruch odbywa się poprzez mocne ściągnięcie łopatek/wypchnięcie klatki do góry. Filmik dla zobrazowania różnic: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fDhWlO-NiYo Mam nadzieję, że trochę pomogłem. Zmieniony przez - december w dniu 2013-01-04 07:41:48

[...] owsiane 2. 300g pierś z kurczaka , 100g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka, 150g łazanki 4. 500g serek twarogowy, 70g owsiane 5. 2 porcje hi-anabol,80g kuskus 6. 5 jaj Warzywa - brokuły,ogórki, Owoce- jabłka, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaa!! http://www.youtube.com/watch?v=16gbbPWc8v4 Zmieniony przez - T.S w dniu 2013-02-01 19:35:55

[...] wolę więcej niż mniej,psychicznie pomoże mi to "rosnąć";) No i 2 ostatnie ważne kwestie...dipsy stricte na klatkę robi się z lekkim przechyleniem do przodu tak? na youtube znajdę ? ..i sprawa brzuchu,była mowa o robieniu 1 raz w tygodniu,a co jakbym robił ABS? wtedy robiłbym 3-4 razy w tygodniu i co wtedy? brzuch się przecież w pelni [...]

[...] na klatke. Tak konczysz calosc rozpietkami, zeby nie meczyc barkow po klatce tym cwiczeniem. Dipsy pochylasz sie do przodu i wtedy praca przechodzi z tricepsow na klatke, na youtube na pewno znajdziesz. Co do brzucha najlepiej jakbys robil raz w tygodniu, ewentualnie 2 przy jednym treningu lekkim. Trening lekki mozesz zrobic po treningu A a [...]

Już po pierwszym treningu. Wrażenia dobre, niezły wycisk, razem z rozgrzewką i 15min. aerobami zajęło mi to 1,5h więc nie jest źle. Dużo czasu zeszło mi z przysiadami, robiłem je pierwszy raz od dawna i nie za bardzo wyczułem długość przerw. Push I 1. Przysiad 5 x 10 progr 35kg x 12/ 40kg x 12/ 45kg x 12/ 47,5kg x 12/ 50kg x 12 Mimo lekkiego [...]

[...] 12 Lepiej robić łamaną czy zwykłą? Zyebałem filmik %-) za blisko postawiłem a to była ostatnia seria. Ciężko było utrzymać pozycję ale łopatkami pracowałem mocno. http://www.youtube.com/watch?v=-a3iU5smS4I http://i48.tinypic.com/2u9j0br.gif Staram się dokładać ciężarów, powoli powoli i coraz większe liczby będą się pojawiać. A dziś zakwasy na [...]

OLIMP FIBO 2009 VIDEO http://www.youtube.com/watch?v=8oQhrHe0l5s

OLIMP FIBO 2009 VIDEO http://www.youtube.com/watch?v=OCSaRECY3VU

OLIMP FIBO 2009 VIDEO ttp://www.youtube.com/watch?v=ES9lrr7iuz0

OLIMP FIBO 2009 VIDEO http://www.youtube.com/watch?v=INxExaoJ9Q8 Zapraszamy do oglądania :) NUTRIFARM&OLIMP

[...] 3x10 7kg Triceps 5.Wyciskanie francuskie sztangielką 3x10 12 kg Brzuch 6.Brzuszki 3x30 Komentarz dotyczący treningu : 1.Przysiad poszedł gładko mam filmik ale obecnie na youtube nie moge sie zalogować ;(.wy też tak macie czy tylko u mnie pisze 'ta funkcja jest obecnie niedostepna,spróbuj później ;/. 2.Wspięcia również zadnych oporów 3.No [...]

Bear Complex zwany przez pospólstwo miskiem :D:D Dzis nie bylo trenu jesli mozna tak powiedziec bo caly czas w sianie napyerdalalem,jutro tez sie szykuje ostro ale zobacze moze dam rade , burpees czyli cos takiego ? :D http://www.youtube.com/watch?v=Dp_0ilnWpYM Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-25 21:35:10

tutaj masz jeszcze wyraźniej pokazane http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M tamto co zapodałeś wcześniej to połączenie burpee i thruster (czyli swoją drogą dwóch cwiczeń popularnych w CF)

Jutro zaczynamy trneingi ;] tym razem zmieniam rampe na 8 bo 12 mozna sie zajechac no i chce dac oddzielnie nogi bo normalnie katastrofa jest trenowac cos po nich :P trafilem na fajny filmik :Dhttp://www.youtube.com/watch?v=uH48HTA7qXo&feature=player_embedded Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-08-12 22:35:40

http://www.youtube.com/watch?v=wcLNteez3c4 HAHAHA

A takie ćwiczenie jak kickback(9:52 min): http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cDsKn4cGm2w

a ja wstawilem cos u siebie i nic... bedziesz to wpadnij do mnie :) dobra pompa jest po nabyciu technik i wytrzymalosci, tez dlugo jej nie uzyskiwalem. Visnioffy pracuj i masz racje że niezastapiona rzecza jest gdy ktos poprowadzi Ci reke,a nie filmiki na youtube :)

Wszędzie się śpieszysz :] zwolnij trochę negatyw. Wiosło sztangielką: wiosłowanie sztangielka http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=IqDqUOkpDkk#! (od 1:23)