youtube

Ostatnia prosta tej redukcji czyli zjechanie tluszczu opornego jak najbardziej sie uda Dziś cardio na czczo 8-10-12 przysiady na maszynie do odwodzicieli 75 80 90 hip thrusty 15 20 20 bulgary 5 5 6 lifty w podporze wyciag dolny 13.75 16.25 16.25 +brzuch +1. raz rolowanie https://www.youtube.com/watch?v=10yrPDf92hY

[...] wygrała, zrobiłam, po siłowym objawy minęły :p 8-10-12 mc 40 45 45 wiosło 25 25 30 szrugsy 30 35 35 uginanie ramion z suspinacja 6 8 8 uginanie przedramion 6 6 6 uginanie ramion wyciag dolny 11.25 11.25 11.25 +25minut marszu pod górkę bo mi się nudziło, a do jedzenia miałam 1,5h czasu +dużo rozciągania https://www.youtube.com/watch?v=9eh0rAUwZSQ

Rano kosmetyczka, na czczo przekręcone 3 odcinki dragon balla na orbitreku+brzuch i trip na miasto 8-) https://www.youtube.com/watch?v=H7sAJsLjj18 /SFD/Images/2016/2/5/996fab9ac895463f94ee72306e785977.jpg

[...] pysk w kagańcu Jeśli wchodzisz na mój teren, to masz za długi łańcuch Ponoć jestem outsiderem, biorę to za komplement Nie ufam tym, którzy nie chcą być poza systemem Nie lubię ludzi, którzy źle się czują w swoim ciele Jeśli to dla was zbyt wiele, idźcie w cholerę" ^powinnam sobie na scianie walnąć https://www.youtube.com/watch?v=5wJD8XTcddc

[...] krzywdy sobie nie zrobilam , rozpoznanie z ciezarem zrobione. Bieda pizza na spodzie z indyka+omlet wyciskanie w lezeniu glowa w dol przenoszenie sztangielki w lezeniu rozpietki na maszynie arnoldki przyciaganie sztangi do brody szrugsy https://www.youtube.com/watch?v=ZU0dUd7WGJQ /SFD/Images/2016/2/29/6f4f93fdc993410299991afb7ff3a4a8.jpg

[...] ludzi, bo dzisiejszy gulasz był niezły, ale gościom bym nie podała }:-( wyciskanie w lezeniu glowa w dol przenoszenie sztangielki w lezeniu rozpietki na maszynie unoszenie ramion przodem na wyciagu+step przyciaganie sztangi do brody szrugsy https://www.youtube.com/watch?v=i_kF4zLNKio /SFD/Images/2016/3/8/3c5e1f1b6ad14aff817639b3373b6dff.jpg

[...] dzis nie zasnę wcześnie, caly dzien w łóżku a jutro poniedziałek. I w koncu silowniaaaaaaaa. Rany, ale sie ciesze, nie bylam caaaly tydzien. Wjadą nogi 8-) Spoko gosciu, ale pewnie wszyscy go znają. Przystojny, zabawny, z sporą wiedzą, cwiczy i jeszcze nie gwiazdorzy na jutubie i reszcie social media. https://www.youtube.com/watch?v=giAaMaaRPnI

[...] dzisiaj zagadało, ile ważę, bo nie mieli już co na suwnice zakładać %-) I że mało. Tak mnie może wyrwać miłość życia %-) siady 12-10-20-8-6 hip thrusty 10-12-60 bulgary 3s 16 lifty w podporze 20 10 30 wspiecia 3x mas duuuuuuuzo rolowania https://www.youtube.com/watch?v=vzonteKwceI /SFD/Images/2016/3/21/9e3fa18938d94007a9a84951fd24ca94.jpg

Zabiegany dziś dzień, wieczorem kulturalnie opera a później wyścig z czasem na interwały przed zamknięciem siłki :-D https://www.youtube.com/watch?v=U_1JvhG5NcE /SFD/Images/2016/3/23/551b1d1b14994c5fa9f9dde88c5be3aa.jpg

[...] + rolki. Jako pewny siebie drifter ochraniacze tylko na nadgarstkach :-) I sama nie wiem kiedy i od jak dawna - gleba i ulubione leginsy {{:-( Zamówiłam nowe, ale tamte były różowe na górze i nie ma na stronie takich :\ Jak ktoś nie może spać: https://www.youtube.com/watch?v=2G8LAiHSCAs /SFD/Images/2016/4/3/73d5a2344f7c45cc92a73aa1f57c7534.jpg

[...] stale nie wjedzie lifty w staniu 12-10-30 wspiecia 3x max +brzuch i rolowanko Dzisiaj rozmowa o pracę, dużo czasu zleciało ale mega spoko robota. Wyszłam 1h przed treningiem, 100m do lidla wiec przedtreningowo musiało wlecieć coś lekkiego }:-( https://www.youtube.com/watch?v=0qJCp2HiSUY /SFD/Images/2016/4/4/beba168324bb47ca969255e70ffa2a43.jpg

[...] sztangielki w lezeniu 4sx10 rozpietki na maszynie 12-10-8 unoszenie ramion przodem na wyciagu+step 16-30-6-6 przyciaganie sztangi do brody 12 10 6 szrugsy 20-16-8-12 Musi wjechac https://www.youtube.com/watch?v=vzonteKwceI /SFD/Images/2016/4/5/4928bf623dd1448491c3dfdd7e793aa7.jpg /SFD/Images/2016/4/5/89637b5d079646ae90bb798b70582335.jpg

[...] Drobiu już 2 tygodnie nie jem, ale żal było nie skorzystać %-) zamrożony. siady 12-10-20-8 (chciałam dołożyć, ale ledwo daję radę %-) ) hip thrusty 12-10-60 lifty w staniu 12-10-30 wspiecia 3x max przysiady na maszynie do odwodzicieli +brzuch https://www.youtube.com/watch?v=rYOTASUKfCM /SFD/Images/2016/4/11/42d84d55c7d243509954cc81efef92be.jpg

[...] przy mc i udka się ładnie odsłaniają, humor 10/10 :-D dodanie kcal na +, redukcja to może na jesień }:-( podciąganie 3xmax mc 12-10-20-5 wiosło 12-10-20-6 odwrotne rozpietki 4s 16 uginanie przedramion 3s 30 uginanie przedramion suspinacja 16-14-7 uginanie^ podchwytem wyciag dolny 16-14-12 +brzuch https://www.youtube.com/watch?v=Z4uJ6AVmZhQ

[...] widoki, cały czas las, przyroda, zielone pola, drzewka, ptaszki i w ogóle najlepiej na świecie. Ale za krótkie spodenki dziś, prawie sobie poślady odparzyłam. https://www.youtube.com/watch?v=j47MYli8pj4 /SFD/Images/2016/5/3/6fded777d47a44b193c5877ef16b709a.jpg /SFD/Images/2016/5/3/6b550708e03442688cd6b3f8ecc67b8a.jpg Zmieniony przez - maid w [...]

[...] mieć wcześniej niż w sobotę :\ Koleżanka chora i jutro zamiast 5h w robocie - 10 ;-) w piątek nie do 15, ale do 20. Pod koniec czerwca rzucam to też i pora wyjeżdżać. Jedyne jpg 'i woke up like this', drugi tydzien juz :-( a do rodzinnego 40km https://www.youtube.com/watch?v=MrTz5xjmso4 /SFD/Images/2016/5/4/0b79c74fcb1f40edb3829fea11961056.png

https://www.youtube.com/watch?v=GA83zgYhXw4

Cały dzień w robocie. Pierwszy raz od miesiąca jadłam kurczaka, pyszny :-D https://www.youtube.com/watch?v=-jiUcGp2vB4 /SFD/Images/2016/5/5/78692a0ec91f49969ea394630d49deb7.jpg

Nie chce mi się wracać do miasta :-( https://www.youtube.com/watch?v=7qVtMaNmpRA /SFD/Images/2016/5/7/8c168c0efd5449128e47212246a3ed43.jpg /SFD/Images/2016/5/7/f78c747066c94bbbb312c02ab294d989.jpg

[...] %-) tnx :-D Dupsko kozak. to ty żyjesz jeszcze? %-)Żyje żyje i miewam się całkiem dobrze :) Robie forme cały czas :D. Bo już niedługo ................. https://www.youtube.com/watch?v=VVncF6HHWI8 Tyłek chyba nawet lepszy niż mój %-) Zacna pupa - ustawie sobie na tapetę bo tak mi się spodobała 8-) Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]