youtube

Od 0,23 https://www.youtube.com/watch?v=7fmrKmJMQnw

[...] trójboju, to teraz sobie porównaj pozycję sztangi u Gwida z rekomendowanym przez Ciebie filmikiem /SFD/Images/2016/3/10/3a4db6d8f8b94b9fb2da9bbcea571f11.jpg u mnie sztanga ląduje na tylnym aktonie barku, u Gwida to jest gdzieś pod (Gwidu zrób filmik w tanku z boku lub z tyłu ;-) ) macie filmik jeszcze https://www.youtube.com/watch?v=QEkIhp7wPeQ

Dzięki za słowa wsparcia. https://www.youtube.com/watch?v=A18mICuVMhs

Lepiej późno niż wcale. Czyli Nowy Początek :) https://www.youtube.com/watch?v=YrwRd_27fhw

Moja droga do celu: https://www.youtube.com/watch?v=sWa5vE4MUpU Chyba tego nie przemyślałeś do końca. Trwałą i farbą mógłbyś fryzurę załatwić, pozostaje kwestia sylwetki, a tu najlepszy chirurg niewiele pomoże. Chyba łatwiejszym celem byłoby coś takiego? http://www.billboard.com/files/styles/article_main_image/public/media/conchita-wurst.jpg [...]

Pompek nie było ale nagrałem i zmontowałem taki filmik z wyprawy https://www.youtube.com/watch?v=uLeaHWwcOgo&t

tzn nie robisz żadnych kręceń jakbyś machał rękoma jak w wiatraku, tylko np bierzesz 2 hantelki 1 kg lub bez nich i np wyciskasz do góry, unosis na boki, czy z taśmami gumowymi gora https://www.youtube.com/watch?v=NTMkmajh6FQ dol https://www.youtube.com/watch?v=mDN5DnMkSw4

JAK JUZ LECI FULL SPAM :D I'M SPIDER-PIG ! http://www.youtube.com/watch?v=714-Ioa4XQw Walnąlem robie po przebudzeniu kawke + białko + spalacz i miałem lecieć na rowerek ale stwierdziłem że zrobie coś ciekawszego. Zniosłem z mojej starej domowej siłowni na poddaszu sztange z ciężarkami i zrobiłęm sobie na trawniku na świeżym powietrzu kompleksy [...]

[...] nie podlało. Nie wiem co jest 5. może węgle wcale nie są takie straszne ? :D Anyway, właśnie dopijam białko i lece pokręcić godzinke aero na czczo. A tak w ogóle to nie moge się doczekać tego tutaj :D http://www.youtube.com/watch?v=1O6wMhDRST0 Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-09-09 22:42:35 Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-09-10 08:31:36

[...] ćwiczenie czy na całą superserie ? Domyślam się że ta pierwsza opcja ale czy to nie będzie troche za duza objętość na trening łap ? 2. Narciarz to jest to ? %-) http://www.youtube.com/watch?v=7neTy_9zbjg 3. Mógł bym zmienić wyciąg dolny na ściąganie drążka do karku czy coś jeszcze innego czy to nie miało by sensu ? Będe miał pewnie lekki [...]

damn it. coś takiego ? http://www.youtube.com/watch?v=e55xGxiDIRM

dobra daje ten filmik z pozowania %) nogi ch**owo wyglądają bo słabo napinałem a do tego światło za słabe żeby były bardziej widoczne :P http://www.youtube.com/watch?v=gVXFBk2HC1c micha dzisiaj troche bardziej luźna, zrzutu nie dam bo coś mi się skopało z potreningu i na moim komputerze w ogóle nie działa xd na telefonie musze dodawać szamke, [...]

[...] ramion ze sztangą łamaną 10x30kg 8x40kg 6x40kg 10x30kg 8x30kg 8x30kg P: Wycisk wąsko smith 10x30kg francuz 10x40kg 10x60kg wycisk 8x50kg 8x70kg 8x75kg 25min cardio Po treningu lekka przypinka xD Średnie światło i od tołu krecone wiec mało widac :P Coś tam ćwicze. https://www.youtube.com/watch?v=29fTnzKdk1U&list=UUHAvhvIbiXkNq-6MufbCLKw

[...] 8x32kg 8x42kg 8x52kg + 16x32kg 10x30kg 8x40kg 8x50kg 8x55kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg Prostowanie przedramion na wyciągu jednorącz 4x12-10 10x 10x 10x 10x 14x 14x 14x 14x 14x 12x 10x 10x Wspięcia stojąc 3x30 15x 15x 15x 15x --- 5min cardio 10 min interwaly sprint 30:30 10min cardio orbitrek https://www.youtube.com/watch?v=L9MrErq8wvw

[...] 15x40kg 15x40kg 10x20kg 10x20kg 12x15kg (uginanie z uchytem wyciągu dolnego jednoracz suplinacja) Bez cardio bo planuje dzisiaj zrobić w plenerze trase rowerową :) A tutaj filmik z uginania z podporą pod łokcie w stylu Arnolda za czasów świetności :D https://www.youtube.com/watch?v=xz4ClNmhODU Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-08-01 14:46:47

Może zamiast pokazywać ten straszny moment z historii F1 pokażmy coś innego, bardziej napawającego optymizmem. http://www.youtube.com/watch?v=EOGiguIUyZ4 Podczas kwalifikacji do GP Belgii '92 Eric Comas traci panowanie nad bolidem i uderza w barierę. Traci przytomność nadjeżdzający Ayrton Senna zatrzymuje się i pomaga nieprzytomnemu koledze. Jak [...]

Złożyło się, że akurat wczoraj mineło równe 16 lat od tego wydarzenia. Tak się jeździ po deszczu... http://www.youtube.com/watch?v=1BzSSfJ7Gpw&feature=player_embedded

Tak ciezko wpisac w google? http://www.youtube.com/watch?v=ppvFGCMXqfU wznos boczny... http://www.youtube.com/watch?v=PPVBe55sDeU gilotyna..%-)

Na klatkę w domowych warunkach to najlepsze pompki na poręczach (krzesłach) tzw. dipsy i pompki z nogami na podwyższeniu i szeroko rozstawionymi rękami na podpórkach. http://www.youtube.com/watch?v=iTs3mLoSi9A http://www.youtube.com/watch?v=Gnoy9eYq2jA

http://www.youtube.com/watch?v=8nd5n5KVOUo