youtube

http://www.youtube.com/watch?v=wFuHdOVSbYM&feature=sub W skrócie

[...] Pull A 1. Martwy ciąg; 74,84,94,104,114kg x 3 2. Drążek z obciążeniem neutral: 14kg 3x5 3. szrugsy 85kg 3x10 4. Wiosło hantla 38kg 3x10 https://www.youtube.com/watch?v=jvwqqu_R9NE&feature=youtu.be 5. uginanie hantlami z supinacja 13kg 3x10 6a. unoszenie talerzy na bok 5kg 3x15 6b. unoszenie talerzy na bok w opadzie 5kg [...]

SFD/Images/2015/7/25/2096ce9275014e5fb147fd2ba4ad17dc.jpg Bear Complex 5 pełnych obwodów: 20,25,30,35,40kg przerwy nie całe 60 sekund. I kolejny filmik z podciągania, 20 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=H4D6LUzIAY4&feature=youtu.be

to kup drążek za 30 zeta rozporowy jak masz dobre futryny w domu i zacznij od wybicia i opuszczania się powoli http://www.youtube.com/watch?v=3HTabz5_SRY ogarnij też trening domatora np wg czorci http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

tu coś tam gada http://www.youtube.com/watch?v=FW1YAkPewjA nie wiem czy to świeże, czy nie

http://www.youtube.com/watch?v=FoQ84SVnaEQ&feature=related a tak nie prościej ? :D

Nie wiem czy ktoś jeszcze pamięta ale dla mnie jest to jedna z najlepszych walk w historii Pride http://www.youtube.com/watch?v=dapfW9AkfsQ

http://www.youtube.com/watch?v=Om3sZo9KIxI Stójka...

@marsyl1976 uprzedziłeś mnie, ale za to ja mam wersje bardziej jajcarską http://www.youtube.com/watch?v=G90YcgwAZTM

Tu chyba komentarz będzie zbędny... http://www.youtube.com/watch?v=c6s0k9hE4f0

PRIDE: Total Elimination 2005 - Shogun Rua vs Rampage Jackson http://www.youtube.com/watch?v=HURawqwJJx4 Dużo kolan i kopnięć ze strony Shoguna , totalna dominacja i dzieje się to na gali Pride , coś pięknego %-) Zmieniony przez - RafiTile w dniu 2012-11-06 16:04:17

http://www.youtube.com/watch?v=IbfW0q_V84g

[...] kopnięcia okręznego,roundhouse czy mwashi geri doklanie nie wiem bo wczesniej trenowalem jiu jutsu i nie mam takiego doswiadczenia. W kazdym razie gdy ogladam filmiki na youtube czy poprostu filmy akcji to te ich kopniecia sa takie plynne szybkie i wogole. Ntomiast gdy ja je wykonuje to tak jakbym przy koncowej fazie kopniecia sie zatrzymywal [...]

to jest moze to? http://www.youtube.com/watch?v=ezHlByHZwXA

http://www.youtube.com/watch?v=9C6nXD0oyAI&feature=player_embedded Tutaj masz ćwiczenia które się przydadzą w bjj. Co do uderzeń sam nie ćwicz, bo zrobisz coś raz źle nikt nie zwróci Ci uwagi i wejdą Ci złe nawyki.

Tu taki wyższy i biały http://www.youtube.com/watch?v=C_mKaBMyNJg&feature=related

Dokladny instruktaz: http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4 W momencie gdy tulow jest uniesiony zatrzymujesz sie na 1 sek. i opuszczasz. Nie opuszczasz glowy na podloge tak aby miesnie byly caly czas napiete. Rece trzymac mozesz tez za uszami i w linii prostej - wowczas uniesienie tulowia sprawia najwieksza trudnosc. Pomiaru poziomu tkanki [...]

http://www.youtube.com/watch?v=DOk6l5iGpIE :D

Evan Tanner tribute video http://pl.youtube.com/watch?v=8vo8DMJXq5s Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2008-09-09 14:00:34

Brawo Andrzej! To było piękne. http://www.youtube.com/watch?v=F7zuGdT-rJQ